beneficios de la guayaba

gyb

La fruta fresca procede de árboles tropicales del Caribe, América Central, América del Norte y América del Sur. La fruta es redonda con forma de pera, tiene una corteza delgada y delicada, color verde pálido a amarillo, o rosa y rojo, según la especie. Su pulpa es blanca y cremosa o anaranjada y contiene muchas semillitas duras y un fuerte aroma muy característico. Es de lo más apreciada en Colombia, México y Cuba. Se puede usar para zumos, dulces y néctares.

Beneficios nutricionales:

– rica en vitamina C, que ayuda a combatir la degeneración celular.
– rica en fibra, baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo.
– rica en vitamina A o retinol, para mejorar nuestra salud visual.
– rica en un mineral conocido como folato, que ayuda con la fertilidad.
– rica en potasio, que ayuda a regular los niveles de presión arterial.
– rica en oligoelemento cobre, mantiene marcha de la glándula tiroides.
– ricas en manganeso, ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes.
– rica en magnesio, ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo.
– rica en vitamina B3 y B6, ayuda a mantener un buen flujo de sangre.
– rica en vitamina E y antioxidantes, ayudan a rejuvenecer la piel.

¿Dónde la encuentro?

No es fácil encontrar la fruta fresca en nuestro país, la venden en algunos mercados especializados en productos latinos, normalmente por unidad, es cara y tiene que estar muy madura para apreciar su característico sabor. Encontraréis sin problemas la marca Lambda zumo guayaba sin azucares añadidos de 1 litro en botella de cristal por unos 2 euros y en Carrefour bricks de 1 litro de la marca Carrefour Discount nectar con 25 % de fruta a partir de concentrado por algo menos de 1 euro.

Además de ser rica en vitaminas y minerales, la verdad, para mí está muy rica. Encontrar un nuevo sabor que sorprenda y llame tu atención no pasa todos los días. La guayaba no te dejará indiferente si disfrutas descubriendo nuevos sabores.

Anuncios

Los 25 mejores frutos sanos: Los arándanos, las manzanas, cerezas, plátanos y 21 selecciones más saludables

Lleve a su selección de los 25 más nutritivos, llenos de fibra, frutas sanas que combaten la enfermedad a la venta en su supermercado local. Y son deliciosos!, pocas cosas se comparan con la dulzura de las fresas recién cogidas o el delicioso primer bocado de sandía que deja el jugo que gotea abajo de su barbilla, las frutas no sólo son deliciosos, pero saludable también. Ricas en vitaminas A y C, además de ácido fólico y otros nutrientes esenciales, pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares, controlar la presión arterial y el colesterol, prevenir algunos tipos de cáncer y proteger contra la pérdida de visión. Son tan buenos para usted.

Si se trata de las vitaminas que promueven la buena salud, usted puede preguntarse si lo que puede hacer estallar suplementos. Nop. Melocotones Sun mojó-y uvas madurados contienen algo más que vitaminas; son una compleja combinación de fibra, minerales, antioxidantes y fitoquímicos -, así como las vitaminas -. que trabajan en combinación para proporcionar beneficios de protección no se puede conseguir todo lo que de una píldora.

Todas las frutas ofrecen beneficios para la salud, pero los siguientes 25 destacan como potencias en nutrientes con mayor potencial de lucha contra la enfermedad. (Nota: Sólo las mejores fuentes de cada vitamina, mineral y antioxidante se enumeran en la sección “valor nutricional”.)

Manzana

  • Valor nutricional (1 mediana): 75 calorías, 3 g de fibra

  • Factor de Enfermedades de extinción: Las manzanas contienen antioxidantes llamados flavonoides, que pueden ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar la diabetes y el asma. Las manzanas son también un ambientador de la boca natural y limpian los dientes con cada bocado crujiente.

  • ¿Sabías? Sabor y el aroma de una manzana proviene de las células de la fragancia en la piel de la manzana, así que para el máximo sabor, no pele su manzana. Además, las vitaminas se encuentran justo debajo de la piel.

Aguacate

  • Valor nutricional (½ aguacate): 114 calorías, 4,5 g de fibra, fuente de vitamina E y ácido fólico

  • Factor de lucha contra la Enfermedad: Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a bajar niveles de colesterol cuando se consumen en lugar de las grasas saturadas dañinas. Por un impulso saludable para el corazón, sustituir la mantequilla con aguacate en su sándwich favorito.

  • ¿Sabías? Bebés aguacates amor. Su textura suave y cremosa hace que sean fáciles de comer, y su alto contenido de grasa ayuda con el crecimiento infantil y el desarrollo normales.

Plátano

  • Valor nutricional (1 mediana): 105 calorías, 3 g de fibra, fuente de vitamina B6, potasio y ácido fólico

  • Factor de lucha contra la Enfermedad: Con 422 miligramos de potasio por el plátano, estos dulces delicias tienen más potasio que la mayoría de frutas y pueden ayudar a los niveles de presión arterial.

  • ¿Sabía usted? Las personas con alergias al látex de caucho también pueden ser alérgicas a los plátanos ya que los dos vienen de árboles similares y compartir una proteína común.

Blackberry

  • Valor nutricional (media taza / 125 ml): 31 calorías, 4 g de fibra, rica en antioxidantes

  • Factor de Enfermedades de extinción: Blackberries obtienen su profundo color púrpura de la antocianina antioxidante de gran alcance, que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y el cáncer. Los estudios demuestran que el extracto de mora puede ayudar a detener el crecimiento de células de cáncer de pulmón.