como dormir bien

Té negro: aunque parezca increíble que la teína es un excitante, numerosos estudios revelan que de entre las propiedades del té negro se encuentran la relajación y reducción de los niveles de estrés. Los orientales por ello consumen unas cuatro tazas diarias de dicho té que les ayuda a conciliar el sueño.

Castañas: las castañas son unos frutos secos muy interesantes porque contienen menos grasas y más hidratos de carbono que otros frutos y ayudan a dormir mejor por su alto contenido en melatonina, una hormona antioxidante que regula los ciclos del sueño. Además su alto contenido en ácidos grasos omega 3 son muy beneficiosos para el organismo.

Plátano: Además de ser saciante, elimina el estrés y su alto contenido en potasio es muy beneficioso para la salud porque se encarga de transportar nutrientes a las células y regular la hidratación del organismo. Una carencia en potasio puede ocasionar debilidad, nerviosismo, agotamiento e insomnio.

Aguacate: está considerado como la mantequilla de origen vegetal, es un alimento muy saludable por sus ácidos grasos vegetales , de los que destacan el omega 9, omega 6 y el ácido linoleico que junto con la vitamina b6 ayuda a combatir la depresión, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Levadura de cerveza: este complemento alimenticio que puedes adquirir como suplemento a la dieta, es una fuente esencial de vitaminas del grupo B, que como hemos citado anteriormente combate la depresión, estados de ansiedad y nerviosismo así como la irritabilidad por lo que ayuda a relajarse y dormir mejor.

Y olvídate de probar….

El café en dosis altas y por la noche ya que es excitante, el tabaco y el alcohol, puesto que favorecen la irritabilidad y los estados de nerviosismo. Así como cualquier sustancia estimulante o excitante.

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vamonos a dormir

dormir es algo  necesario para llevar una vida saludable, pero  muchas personas no consilian dormir y es algo que nos hace  sufrir sufrir

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como duermes

Para muchos de nosotros, dormir es algo que deseamos que podamos más de. Hoy en día a veces, la vida puede ser bastante agitada que puede naturalmente aumenta nuestros niveles de estrés. Esto puede desempeñar un papel importante en el camino que vamos a dormir por la noche. Para algunas personas, encerrándose la noche es una brisa.

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