4° aniversario de BELL & PC

por pedro belmares

 

Desde que empecé hacer esta blog fue para publicar lo más novedosos de las infografías que empezaron ser tan populares, pero también me intereso el diseño de muebles y decoración, como se podrían hacen lámparas con cucharas de plásticos y sombrillas cópateles.

Dos años después empecé a investigar más por internet sobre la comida nutritiva y sus beneficios de las verduras y las frutas, y así he puesto de todo un poco, aunque sé que la gente no le gusta investigar ni leer pero hay personas que les gusta este blog, espero seguir publicando cosas nuevas y alimentos que nos benefician para tener buena salud,

Gracias a los seguidores y a los lectores de este blog.

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las almendras y sus mitos

 

contiene alrededor de 160 calorías por porción; de los cuales 6 gramos son de proteínas, 6 gramos son de carbohidratos y 14 gramos son de grasa, ¡pero la mayoría son de grasas buenas!
Consumir una onza de almendras al día puede cambiar su salud

Es precisamente el por ciento de grasas monosaturadas, un 9 por ciento por onza de almendras, y el alto contenido de vitamina E lo que convierte a las almendras en un arma muy efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Aunque el contenido de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra entre las almendras y otras nueces es casi idéntico, el secreto de las almendras radica en que son una de las principales fuentes de vitamina E (alfa tocoferol) disponibles en un sólo alimento. Además, de que proveen más calcio, magnesio, riboflavinas y niacina que otras nueces.

El perfil del contenido nutricional de las almendras y su nivel tan alto de grasas monosaturadas es lo que convierte a las almendras en una fuente excelente para combatir las enfermedades del corazón, además de que son una merienda excelente para toda la familia o un ingrediente delicioso para incluir en las recetas de su familia.

En especial, la vitamina E se ha encontrado que es un poderoso antioxidante recomendado para defender el cuerpo contra el daño causado por los llamados radicales libres causados por el estrés del ambiente y el envejecimiento normal del cuerpo. Además, una onza o alrededor de 20 a 25 almendras diarias es lo que equivale al 50 por ciento del consumo diario recomendado (RDA) de vitamina E para disminuir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, entre ellas las enfermedades del corazón.

En el informe más reciente publicado por el Instituto Americano de la Salud (IOM) se recomienda el consumir 15 miligramos al día de vitamina E derivada de alimentos, lo que aumenta las recomendaciones anteriores para el consumo de 8-10 miligramos diarios debido a las enormes ventajas para la salud que ofrecen. El estudio sugiere que a pesar de que hay varias formas en las que se puede obtener la vitamina E, las almendras son la fuente más completa de conseguir la vitamina E natural llamada alfa tocoferol, la cual también puede encontrarse en aceites vegetales, semillas, otras nueces, hígado y en cereales fortificados.

Algunas sugerencias para aumentar el sabor de las almendras para usarlas en sus comidas pueden ser las siguientes:

-coloque las almendras parejas en una bandeja para el horno y hornee a 350 grados de 5 a 10 minutos para tostarlas y realzarles el sabor natural. Si no tiene tiempo, colóquelas en “High” en el microondas por 5 minutos. -guarde sus almendras siempre en envases sellados al vacío para preservar su sabor y frescura. En el refrigerador puede conservarlas tapadas hasta por seis meses y en el congelador hasta por un año.
Propiedades de las almendras

Las almendras poseen un elevado contenido en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico)

Contienen cantidades significativas de vitamina E (24 mg.)

Son muy energéticas y una buena fuente de fibra.

Las almendras son una de las fuentes no animales más ricas en Calcio.

Ayudan a disminuir el Colesterol.
Información nutricional de las almendras (por 100 g. crudas)

• 20 g. de proteínas.
• 54 g. de hidratos de carbono.
• 14 g. de fibra.
• 612 Calorías.
• Vitaminas E (24 mg.) y Äcido fólico.
• Minerales: calcio (240 mg.) y magnesio
Las almendras y la salud

Las almendras son un elemento fundamental para prevenir las enfermedades del corazón y para mejorar la circulación sanguínea. Son fundamentales en la Dieta Mediterránea conocida por ser saludable y equilibrada.

La almendra y el crecimiento

Las almendras por la serie de elementos esenciales que tienen para nuestro organismo, hacen que su consumo sea adecuado en condiciones de crecimiento, siendo un buen complemento de la dieta.

La almendra y el envejecimiento
La almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta a menudo está por debajo de lo que sería recomendable y que ejerce un valioso papel antioxidante. 50 g diarios de almendras crudas cubren las necesidades por día de esta vitamina.

La almendra y la diabetes
El control de la dieta es esencial en los diabéticos que no dependen de insulina. La almendra puede formar parte de la alimentación de un diabético. Por una parte, se sabe que la asociación de la fibra con los azúcares provoca una disminución en la velocidad de absorción de la glucosa, lo que hace que el aumento de los niveles de glucosa e insulina sea moderado. Por otro lado, se ha demostrado que una dieta de ácidos monoinsaturados mejora la tolerancia a la glucosa, además de tener un efecto positivo sobre la regulación del contenido de colesterol presente en las HDL y LDL y sobre los niveles de triglicéridos.

La almendra y el cáncer
Las almendras presentan un elevado contenido de fibra, elemento que, entre otras ventajas, permite aumentar el volumen de los excrementos y diluir así el ácido biliar, lípidos y esteroles, haciendo que disminuya el riesgo cancerígeno de éstos en el colon.

La almendra: una “aspirina” natural
Considerada “remedio de todos los males”, la aspirina es el medicamento más popular, extendido y aceptado. La alternativa natural a este producto consiste en comer un puñado de almendras, aunque sus efectos sean más lentos. La explicación radica en que las almendras contienen una buena proporción de salicilatos, sales formadas por ácido salicílico y una base que constituyen el principal agente activo de la aspirina, al que se deben los milagrosos efectos de este popular fármaco. Además, por su alto valor calórico y proteínico, las almendras ayudan a la regeneración del sistema nervioso y son un buen antiséptico intestinal.
La dosis recomendada

Los expertos están de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de unos 25 g al día (20 unidades), estando especialmente recomendada a niños, por su riqueza en calcio y proteínas; a vegetarianos, por su aporte en hierro y proteínas; y a personas aquejadadas de hipercolesterolemia, osteoporosis, déficit de peso, diabetes e intolerantes a la lactosa.

Versátil y Deliciosa

Leche de Almendras (Leche vegetal): Para las embarazadas, lactantes, para combatir las enfermedades nerviosas, la desnutrición, la debilidad, la anemia.

Preparación: Tomar de 7 a 18 almendras (según la cantidad de leche que se quiera preparar), se dejan remojando en agua fría, de la noche a la mañana siguiente; se les quita la piel, se licuan y se cuelan; se toma lentamente y al clima, pues el calor destruye los valores nutritivos, “por lo tanto no debe hervirse”. En resfríos o gripe esta bebida favorece la eliminación de toxinas.

En resumen, las almendras representan nutrición y salud con sabor. Son las almendras la fruta seca sin colesterol que agradará a los consumidores más exigentes y a los fanáticos de la salud

tus ojos te indican enfermedades peudes tener

Tus ojos son una ventana única a la salud. salud ha reunido una lista de 14 cosas que tus ojos pueden decirte sobre todo el cuerpo. Éstos son algunos de ellos:

Desaparición de las cejas

Cuando el tercio externo de la ceja comienza a desaparecer por sí solo, esto es un signo común de la enfermedad de tiroides.

Un orzuelo que no desaparecen

Si no claro hasta en tres meses, o guarda que se repite en el mismo lugar, podría ser un cáncer poco común llamado carcinoma de glándula sebácea.

Ardor de ojos, visión borrosa durante el uso de una computadora

Este es el resultado del “síndrome de visión de computadora” (CVS). La fatiga es causada en parte por la falta de contraste en una pantalla de ordenador, y el trabajo adicional implicado en centrándose en píxeles.

Un pequeño punto ciego en su visión, con las luces brillantes o una línea ondulada

Un aura de la migraña produce esta visión disturbada. Puede o no puede estar acompañado por un dolor de cabeza.

Los blancos del ojo se volvió amarillento

Esto se conoce como ictericia. Aparece en cualquiera de los dos recién nacidos con la función del hígado inmaduro, o adultos con problemas de hígado, vesícula biliar o conductos biliares.

Ojos que parecen protuberancias

La causa más común de ojos saltones es hipertiroidismo, que es la hiperactividad de la glándula tiroides.

Visión doble súbita, visión dévil o pérdida de la visión

Estas son las señales de alerta visual del movimiento.

Visión borrosa en un diabético

Los diabéticos tienen un mayor riesgo de varios problemas oculares, pero el más común es la retinopatía diabética, en que la diabetes afecta al sistema circulatorio del ojo. Es la principal causa de ceguera en adultos americanos.

Para el resto de la lista, haga clic en el enlace de más abajo.

Comentario del Dr. Mercola:
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La vista es uno de los sentidos más preciados, pero es fácil tomar el don de la vista para concedido, hasta que comience a fallar. Por desgracia, una de las principales causas de ceguera en adultos americanos es un efecto secundario de la diabetes. Esto es desconcertante si tenemos en cuenta hoy en día, casi 1 de cada 4 americanos son prediabéticos o diabéticos.

El uso creciente de computadoras y terminales de exhibición de video (VDTs) en el hogar y el trabajo también ha llevado a un aumento en problemas de visión debido a la tensión de ojo.

¿Es Inevitable visión pobre edad?

No, no es así.

Pero nuestro moderno estilo de vida puede contribuir a la visión pobre si no eres cuidadoso. Afortunadamente, hay muchas acciones que puede tomar para apoyar la salud de los ojos. Los estudios demuestran que personas mayores de 60 años necesitan aún más apoyo en forma de suplementos nutricionales bien elegidos. Usted también puede necesitar apoyo adicional de la visión si:

Usted fuma
Eres obeso
Eres diabético
Pasan mucho tiempo mirando a una computadora
A continuación, analizaré una serie de estrategias de protección, incluyendo el apoyo nutricional, pero en primer lugar, pueden sus ojos realmente contar algo acerca de su estado general de salud?

¿Iridología: los ojos como los espejos de su salud?

El artículo de Yahoo salud arriba trae varias correlaciones interesantes entre sus ojos y su salud en general haciendo alusión a posibles problemas de salud subyacentes. Iridología o iridodiagnosis, que es el estudio del iris del ojo, es otra técnica en esa misma línea, utilizada por algunos profesionales de la salud alternativa.

Esta teoría se remonta a mediados de los 17TH Siglo, pero la iridología todavía tiene que ser reconocido por la medicina convencional. De hecho, la mayoría de los profesionales médicos se burlan de la idea.

La teoría básica detrás de esta técnica es que varias características, tales como modelos y colores, en zonas específicas de tu iris pueden proporcionar información sobre su salud sistémica. Esto se hace cuidadosamente examinando su iris y emparejar a los gráficos del iris. Usando estos gráficos, una Iridologa puede ayudar a identificar los sistemas y órganos en su cuerpo que pueden estar inflamadas, o sobre o hipoactiva. Sin embargo, no puede diagnosticar enfermedades específicas, en el mejor, todo lo puedes hacer, es dar una indicación de su sistémicas fortalezas o debilidades.

Sin embargo, esta información puede ser útil en algunas circunstancias.

Tenga en cuenta sin embargo, que los profesionales de la iridología no están legalmente obligados a ser licenciados o certificados en los Estados Unidos o Canadá, así que si decides darle una oportunidad, yo recomendaría ubicar a una Iridologa que también es un médico con licencia.

Estrategias naturales, sentido común para ayudar a proteger la visión saludable

Antes de llegar a determinados factores nutricionales que benefician específicamente a tus ojos, es importante abordar algunos de los fundamentos del estilo de vida que pueden afectar su visión. Estrategias de naturales, de sentido común que ayudarán a proteger su visión edad incluyen:

1. dejar de fumar. Fumar aumenta la producción de radicales libres a lo largo de su cuerpo y pone en riesgo para una salud menos que óptima de muchas maneras, incluyendo el riesgo de disminución de la visión.

2. cuidar su sistema cardiovascular. Presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos minúsculos en su retina, obstruyendo el flujo sanguíneo libre.

Una de las formas principales de mantener la presión arterial óptima son evitar la fructosa. Investigación por el Dr. Richard Johnson, jefe de la división de enfermedades renales e hipertensión de la Universidad de Colorado, indica que consume 74 gramos o más por día de fructosa (equivalente a 2,5 bebidas azucaradas) aumenta el riesgo de tener niveles de presión arterial de 160/100 mmHg en un 77 por ciento!

3. normalizar el azúcar en la sangre. Excesiva azúcar en su sangre puede extraer líquido de la lente del ojo, afectando su capacidad de enfoque. Y puede dañar los vasos sanguíneos en la retina, obstruyendo además el flujo sanguíneo.

4. comer un montón de vehículos frondosos verde oscuro frescos, especialmente col. Los estudios han demostrado que una dieta rica en verduras de hoja verde oscuro ayuda a apoyar la salud de los ojos. Y que aquellos con el mayor consumo de vegetales ricos en carotenoides, especialmente los ricos en luteína y zeaxantina, habían aumentado la visión salud.

5. bastante saludables grasas omega-3. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2001 de los Archivos de Oftalmología encontró que consumir ácidos grasos omega-3 protección de su visión saludable. Desafortunadamente, debido a la contaminación generalizada y cultivo de peces, peces ya no es una fuente ideal de grasas omega-3 a menos que se puede verificar su pureza. Mi alternativa favorita es el aceite de krill, que también contiene astaxantina. Este poderoso antioxidante también tiene beneficios específicos para los ojos, que analizaré a continuación.

6. evitar las grasas trans. Una dieta alta en grasas trans parece contribuir a la degeneración macular interfiriendo con las grasas omega-3 en su cuerpo. Grasa trans se encuentra en muchos alimentos procesados y productos horneados, como margarina, manteca, frituras como papas fritas, frito pollo y donas, galletas, pasteles y galletas. Por lo tanto, para proteger los ojos, evitar las grasas trans como la peste.

7. evitar el aspartamo. Problemas de la visión es uno de los muchos síntomas agudos de intoxicación con aspartame.

Antioxidantes, sus mayores aliados para la salud de los ojos

El trabajo de un compuesto de antioxidantes es neutralizar los peligrosos radicales libres en tu cuerpo, incluyendo los ojos. Algunos de los antioxidantes que han demostrado ser de particular beneficio para los ojos incluyen:

Luteína
Zeaxantina
Antocianinas de grosella negra
Astaxantina
Aquí discutiré luteína y astaxantina en particular ya que son potentes aliados en la prevención de problemas oculares.

La luteína ayuda a proteger su visión Central

Los dos primeros, la luteína y la zeaxantina, se encuentran en altas concentraciones en la Mácula lútea y se creen para servir dos funciones primarias:

Para absorber la energía del fotón de exceso, y
Para calmar a los radicales libres antes de que dañar las membranas de lípidos
La mayor concentración de luteína en tus ojos está en la mácula, la pequeña parte central de la retina responsable de la visión rectilínea y detallada. Concretamente, la luteína se encuentra en el pigmento macular y es conocida por ayudar a proteger su visión central.

La luteína es un carotenoide natural, encontrado en vegetales de hoja verde, así como amarillo y naranja frutas y verduras.

Contenido de luteína de los alimentos

Alimentos Mg / porción
Col rizada (cruda) 26,5 mg/1 taza
Col rizada (cocida) 23,7 mg/1 taza
Espinacas (cocidas) 20,4 mg/1 taza
Nabo (cocido) 14,6 mg/1 taza
Nabo (cocido) 12,2 mg/1 taza
Guisantes verdes (cocidas) 4,1 mg/1 taza
Espinaca (cruda) 3,7 mg/1 taza
Maíz (cocido) 1.5mg/1 taza
Brócoli (crudo) 1,3 mg/1 taza
Lechuga (cruda) 1,1 mg/1 taza
Judías verdes (cocidas) 0,9 mg/1 taza
Brócoli (cocido) 0.8 / 1/2 taza
Papaya (crudo) 0.3 / 1 grande
Huevo 0.2 / 1 grande
Naranja (crudo) 0.2 / 1 grande
Estados Unidos Departamento de agricultura, servicio de investigación agrícola, laboratorio de datos de nutrientes de USDA. 2005. USDA nutriente base de datos nacional de referencia estándar, lanzamiento 20 (2007), página de inicio de laboratorio de datos de nutrientes http://www.ars.usda.gov/main/site_main.htm?modecode=12354500
Astaxantina – potente protección contra dos formas principales de la ceguera

Aunque zeaxantina y la luteína ofrecen beneficios a sus ojos, la ciencia ahora está revelando que la astaxantina es el carotenoide mejor para la salud oculary prevención de la ceguera.

Es un antioxidante mucho más potente que la luteína y la zeaxantina y se ha encontrado que tienen beneficios para la protección contra una serie de problemas relacionados con el ojo, incluyendo:

Cataratas
Degeneración macular (DMAE)
Retinopatía diabética
Glaucoma
Oclusión arterial retiniana
Oclusión venosa
Edema macular cistoide
Enfermedades inflamatorias oculares (retinitis, iritis, queratitis y Escleritis)
La astaxantina también ayuda a mantener niveles de presión adecuados ojo que ya están dentro del rango normal y soporta niveles de energía y agudeza visual de los ojos.

Como se puede ver, esta lista incluye tres de las principales causas de ceguera en los Estados Unidos: la degeneración macular, cataratas y retinopatía diabética, que hace este antioxidante más importante.

Como se mencionó anteriormente, el aceite de krill es una gran fuente de grasas omega-3 saludables y astaxantina, pero también hay que otros astaxantina suplementos en el mercado que están específicamente formulados para apoyar la salud óptima del ojo.

Si vas a probar la astaxantina, recomiendo comenzar con 2 a 4 mg por día. Si estás en un suplemento de aceite de krill, tome en consideración; diferentes productos tienen diferentes concentraciones de astaxantina, así que compruebe su etiqueta. Nuestro producto de krill tiene 0,5 mg en una dosis diaria.

 

5 remedios naturales para la congestión nasal

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Hay algunas dolencias en la vida como molestos y comunes como las alergias estacionales , cabeza o pecho frío. La congestión es un síntoma típico de muchos tipos diferentes de virus del resfriado y las infecciones bacterianas respiratorias incluso. Usted sabe la sensación, es un acto intenso al respirar, sentir su pulso en su propia cabeza y su voz es sorda y áspera. Lo que más no se dan cuenta es que la principal causa de la congestión no es gruesa mucosa (aunque desempeña un papel), pero algo de inflamación en los tejidos y los vasos sanguíneos que recubren los conductos nasales como consecuencia de virus del resfriado y la gripe o los alergenos comunes incluso. Mucha gente correr a la farmacia a buscar algún alivio de la congestión nasal a través de medicamentos y otros productos comerciales. Afortunadamente, para los que saben, hay algunos remedios naturales para la congestión que pueden ayudar sin los desagradables efectos secundarios.

Remedios naturales para la congestión y Sinus Relief

 

Tome la medicina sin receta o cualquier solución comercial altamente refinado para ayudar con la congestión. Hay soluciones naturales a casi cualquier problema cotidiano. Congestión es otra dolencia que puede ser ayudado por medios naturales. Aquí están cinco todos remedios naturales para la congestión reducir la severidad de sus síntomas y seguir con tu día.

  1. respirar en algún vapor

 

Steam – Natural Remedy for Congestion

 

La inflamación que conduce a la congestión es causada por la sobreproducción de moco en las vías respiratorias de la cabeza y el pecho. Generalmente esta mucosa se borra fácilmente, pero cuando está congestionada, recoge como pegamento. La inhalación de vapor es un método comprobado para romper esa congestión. 1 esa es la derecha, llano viejo vapor de agua. Es difícil conseguir más natural que eso. Puede crear vapor en todo tipo de formas. Elija el método que funciona mejor para usted:

 

    Humidificador , este dispositivo puede convertir agua en vapor para facilitar la congestión.

    Olla de agua hirviendo , hervir una olla de agua y respirar lentamente por la nariz. Tenga cuidado de no acercarse demasiado y quemarse. Puede que cuelgue una toalla sobre la cabeza y los hombros para ayudar a atrapar el vapor.

    Ducha de agua caliente , tomar una ducha caliente puede tener todo tipo de beneficios cuando no se siente bien, pero en este caso, puede proporcionar un ambiente húmedo a naturalmente con la congestión.

 

Recomendamos siempre utilizar agua destilada o agua filtrada, que asegura que no introducir más productos químicos como cloro en su sistema.

 

¿Quieres añadir un poco brío adicional a su tratamiento de vapor? Añadir unas gotas de aceite de eucalipto de alta calidad como este para el agua más clara a nuestras vías respiratorias. Si están tratando a un niño menor de 10 años, sin embargo, puede evitar eucalipto y otros aceites alta de 1, 8-cineol y en cambio optar por alternativas que revienta la congestión como abeto, abeto o ciprés.

 

Considerar después de su tratamiento de vapor hasta con una compresa fría en la frente, nariz y mejillas, que pueden ayudar a aliviar la inflamación y el dolor del seno.

  1. solución salina (agua salada) enjuague

 

Saline Rinse – Natural Remedy for Congestion

 

De los recursos naturales disponibles para la congestión, un enjuague con solución salino no es la experiencia más agradable para muchas personas. Sin embargo, enjuague sus fosas nasales y senos paranasales con una solución salina puede ayudar con eliminación de moco de su nariz senos y mejorar la sensación de congestión. 2 sólo asegúrese de no usar un enjuague con solución salino si es tan tupida que le cuesta respirar por la nariz, esto puede causar más molestias.

 

Crear la solución salina – combinar 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio por 1 taza de caliente (hervida previamente) o agua destilada. Es importante esterilizar agua del grifo y deja que se enfríe. Como alternativa, puede comprar paquetes de premezclado de la mezcla salina para combinar con agua estéril.

 

Enjuague : esta solución debe viajar a través de tus fosas nasales. Usted puede ayudar en este proceso usando algo para arrojar a chorros como la solución salina:

 

    Pote de Neti – este práctico aparato pasa naturalmente la solución salina a través de las fosas nasales. Se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica para el seno problemas relacionados.

    Jeringa de oído , usted probablemente ha visto más utilizada con los bebés, pero gran trabajo para enjuagar las fosas nasales también.

    Prefabricadas Rinse Kit – aunque no es necesario, kits prefabricados pueden ser muy conveniente y reutilizables.

 

Asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente y limpie completamente y secar su pote de neti, jeringa de bulbo o kit antes del próximo uso. Se puede utilizar un enjuague con solución salino hasta dos veces al día. Preferimos una vez en la mañana y una vez en la noche al menos una hora antes de colocar abajo de la cama. Aunque posible, no recomendamos simplemente “sofocar” la solución ya que puede ser ineficaz y conducen a malestar.

  1. beber líquidos calientes (té de prueba o esta sidra de fuego)

 

Hot Liquid – Natural Remedy for Congestion

 

Como se mencionó anteriormente, el vapor puede ser un maravilloso remedio natural para la congestión. En la misma línea, líquido caliente es también uno de los más sencillos remedios naturales para la congestión. Casi cualquier genérico agua caliente, té caliente o caldo de pollo hasta caliente puede ayudar con los síntomas de congestión, aunque se aconseja mantenerse alejado de productos lácteos, ya que pueden aumentar la producción mucosa. El acto de beber líquido caliente pasa a ayudar en el alivio de congestión naturalmente. 3 Simplemente bebiendo algo de agua caliente puede hacer el truco. Pero, combinando agua con té de hierbas puede ser el uno-dos que necesita para el alivio. Usando un té que contiene el mentol es un gran elogio al agua caliente cuando se trata de tratamientos naturales de la congestión. Té de jengibre fresco también puede proporcionar alivio calmante de la congestión. Ingredientes juntos como el mentol y el jengibre pueden aliviar su congestión y calmar el revestimiento inflamado de la nariz y la garganta. Considere agregar algunos crudo miel silvestre para la garganta mayor comodidad y dulzura natural.

 

    Té de hierbabuena – Contiene mentol, que ayuda a la delgada mucosa y abrir los pasajes nasales. Té de menta combina el efecto del mentol, el vapor y el líquido caliente, que puede ayudar a distancia velocidad de mugre nasal.

    Té de jengibre – empinadas una cucharadita de raíz de jengibre molido fresco en una taza de agua hirviendo durante diez minutos. Después de remojo, puede filtrar hacia fuera los pedazos de jengibre o dejarlo tal cual.

    Té caliente , té aunque relacionados con el mentol es el mejor, cualquier otro tipo de té ayudará siempre y cuando esté caliente.

 

Si te sientes un poco más aventurero, puede probar nuestra versión fácil y rápida de fuego sidra. Mientras más fuego sidra recetas requieren una larga lista de ingredientes y el tiempo para la mezcla “marinar”, esta versión puede ser batida en ningún momento si tienes estas grapas de la despensa de salud natural en mano.

Rápida y fácil eliminación de congestión fuego sidra

 

    6 oz filtrado de agua

    2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar

    2-4 cucharaditas de miel salvaje crudo (Bonus: tratar de encontrar la miel para las alergias estacionales o fiebre del heno)

    pizca de pimienta de cayena (Bonus: obtendrás los beneficios del remedio natural #4 abajo!)

    jugo de limón fresco o rodaja de limón fresco (opcional)

 

El agua filtrada a un suave hervor y verter en una taza. Añadir vinagre de sidra de manzana, miel y pimienta de Cayena. Limón fresco o jugo de limón, si bien es opcional, se puede ayudar a moco fino gracias a sus propiedades ácidas [4. El mejor té para problemas de seno – http://www.nysinuscenter.com/2011/12/the-best-herbal-teas-for-sinus-trouble/%5D y añadir algunas sabor fresco, cítrico a la mezcla. Revuelva los ingredientes para combinar y disfrutar mientras caliente para aliviar naturalmente la congestión y dolor de garganta.

  1. comer algo con una patada que

 

Spicy Food for Congestion

 

Comer alimentos picantes es quizás uno de los menos obvios remedios naturales para la congestión, pero puede ser una de las más efectivas, aunque sólo temporal. Incluso si nunca han salido de la pimienta caliente para el alivio de la congestión natural, usted probablemente ya ha experimentado sus efectos. Muchas personas informan nariz corriente temporal y una sensación de claro vías respiratorias inmediatamente después de una comida picante. Esta es la reacción natural del cuerpo a comidas picantes y se puede utilizar su ventaja cuando se trata de luchar contra la congestión. Picantes directamente fina sale moco en las fosas nasales y aliviar la congestión.4 Considere añadir estos ingredientes a la sopa de pollo u otra comida para una ayuda temporal con congestión:

 

    Pimiento habanero

    Pimiento Serrano

    Pimientos jalapeños

    Wasabi

    Rábano picante

    Cualquier otro pimiento picante o especias

 

  1. mentol Vapor Rub

 

Menthol Vapor Rub – Congestion

 

Una lista de remedios naturales para la congestión no podría ser completa sin una frotación del pecho de mentol. El mentol es una gran manera natural para ayudar a aliviar la congestión cuando se inhalan.5 Cuando está frotada en el pecho o el labio superior, empezará a aliviar rápidamente la congestión. Este proceso se ha utilizado por generaciones para ayudar con todo tipo de congestión naturalmente. Tienes la opción de comprar un frote mentol orgánico pre-hechos o usted podría hacer su propio uso de aceite (oliva, coco o almendra), cera de abejas, aceite de eucalipto, aceite de menta y aceite de Romero. Una buena receta para frotar casera se puede encontrar aquí.

Otros consejos para el alivio de la congestión Natural

 

Además de tratar de remedios naturales caseros para la congestión, también es mejor evitar esas actividades y alimentos que pueden empeorar la congestión. Si bien enfermo, es mejor evitar el alcohol y se sabe para suprimir el sistema inmune, pero es especialmente importante prestar atención a este Consejo cuando la congestión es una queja, como el alcohol puede empeorar la congestión. Uno de nuestros libros favoritos, Holística herbaria de David Hoffman, también sugiere evitar los lácteos, granos y azúcar cuando sufren de congestión.

 

La deshidratación puede también agravar la congestión, así que asegúrate de beber mucha agua y quizás tratar de punta #3 arriba. Por último, evitar colocación plana si se agravan los síntomas. Elevación de la cabeza puede ayudar a promover el drenaje de moco natural.

los benificios del curry te sorprederan

 

 

Como una nación de carne y papas, durante casi tres siglos, dejarse llevar tanto como para elegir auténticos alimentos de la India, de Oriente Medio o tailandeses es un logro para muchos. Alrededor de los Estados Unidos, cada vez más personas comienzan a adoptar la idea de utilizar el exótico curry para darle sabor a sus alimentos.

 

En las cocinas antes mencionadas, el curry es prácticamente fundamental. Por ejemplo, en la India, aunque hay más de un billón de personas que hablan alrededor de 122 idiomas diferentes y, a menudo tienen muy diversas diferencias culturales, todos ellos aman el curry. Organic Facts señala que:

 

    “El curry en polvo es nativo de las cocinas del Sur de Asia, pero durante los siglos XIX y XX fue popularizado en las mesas del mundo occidental gracias a la exportación en masa del polvo como condimento, después de que fuera descubierto por tropas y otros visitantes coloniales en el Este.

 

    A mediados del siglo XX, la cocina India se hizo más popular a nivel mundial, por lo que el curry, y posteriormente, el curry en polvo, se volvieron ampliamente disponibles”.1

 

Aun así, es posible que haya algunos que solo tienen una idea poco clara de lo que es el curry. Muchos dirían que es una especia, pero resulta que en realidad es un conjunto de especias.

 

Si bien la palabra “curry” significa “salsa”, las diferentes combinaciones de especias y el número exacto puede variar de una receta a otra. El curry en polvo, el cual puede preparar usted mismo, se convierte en una base ya preparada para innumerables platillos, y constituye en el elemento esencial para diferentes sabores de salsas. Organic Facts dice que el curry en polvo es:

 

    “Una popular mezcla de especias que tiene un sin número de valiosos beneficios para la salud, incluyendo prevención contra cáncer, protección contra las enfermedades cardiacas, reducción de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, alivio para el dolor e inflamación, mejor la salud ósea, protección al sistema inmunológico contra las infecciones bacterianas y mayor capacidad del hígado para eliminar las toxinas del cuerpo”.2

 

Algunas mezclas de curry incluyen hierbas, semillas y/o vegetales, tales como albahaca, ajo, pimiento rojo, hojas de laurel y semillas de pimienta negra, mostaza, fenogreco e hinojo. Por lo general, la lista básica de la mayoría de las especias utilizadas para preparar una buena mezcla de curry incluye:

Cúrcuma: Combate la Inflamación, y Tiene una Potencial Acción Anticancerígena

 

Uno de los ingredientes más importantes del curry en polvo es la cúrcuma, la cual durante siglos ha sido un elemento fundamental para atender la inflamación, sobre todo en la medicina ayurvédica.

 

Uno de sus compuestos más poderosos es la curcumina, que da al curry su vibrante color amarillo y promueve la curación en diversas formas. Esta especia es muy beneficiosa para tener una salud ósea y prevenir la osteoporosis:

 

    “A pesar de que las pruebas en humanos aún se encuentran en sus primeras etapas, una gran cantidad de pruebas en animales han demostrado que la cúrcuma aumenta, en gran medida, la velocidad de recrecimiento óseo, conectividad y reparación, al tiempo que reduce los signos de pérdida de masa ósea hasta en un 50 [%].

 

    Esto podría significar un muy poderoso impulso óseo, sobre todo conforme envejece”.3

 

Otro de los beneficios de la curcumina es su capacidad para combatir la enfermedad de Alzheimer. Lo hace al estimular su sistema inmunológico para eliminar los aminoácidos que componen la placa que los radicales libres dejan en las vías neuronales de su cerebro, en consecuencia, disminuye el deterioro cognitivo.4

 

Además, la cúrcuma también ha sido estudiada por las diversas maneras en las que afecta a las células cancerígenas. En los estudios en animales, presenta efectos quimiopreventivos en cáncer de colon y estomacal, e inhibe el crecimiento de la Helicobacter pylori, un grupo 1 (es decir: definido) cancerígeno.5

 

En realidad, la acción anticancerígena podría comenzar en el momento en que la cúrcuma choca con su lengua, ya que los estudios indican que la “nanocurcumina”, una forma de “nanopartículas poliméricas encapsuladas” de la curcumina activada por la saliva humana, es particularmente eficaz para prevenir el cáncer pancreático.6

 

Solo por esta razón, los científicos exhortan a las personas a aumentar su consumo de cúrcuma, incluso en forma de suplemento.

La Canela, el Clavo y el Jengibre: No Solo Son Para Hornear

 

  • La canela, es un ingrediente común en las galletas, panes y otras creaciones culinarias, viene en dos variedades: la más económica versión de casia que es fácil de encontrar, y la “verdadera” canela de Ceilán.

 

La verdadera canela es útil para atender la diarrea, náuseas y vómitos. También estimula la actividad cerebral, incluyendo su memoria, capacidad para concentrarse y velocidad de respuesta visual-motora.

 

En un estudio realizado hace varios años, los científicos estuvieron de acuerdo en que esto ocurría especialmente en los pacientes de edad avanzada, incluyendo aquellos con un inminente deterioro cognitivo.7

 

  • De todos los alimentos, el clavo es el que proporciona el porcentaje más alto de manganeso. Con tan solo 2 cucharaditas, obtiene un 127 % del consumo alimenticio de referencia (DRI, por sus siglas en inglés), para tener huesos fuertes, una piel sana, control de azúcar en la sangre y protección contra los radicales libres, de acuerdo con la Fundación George Mateljan, una organización sin fines de lucro dedicada a ayudarle a cocinar y alimentarse para tener una óptima salud.8

 

Su sabor dulce y aromático, hacen que esta especia sea un maravilloso complemento para el ponche caliente; los clavos contienen eugenol, un aceite que puede proteger a su cuerpo de la absorción de toxinas de su medio ambiente, ayuda a prevenir el cáncer de colon y ejerce una capacidad antiinflamatoria. También, contiene altas cantidades de hierro, fibra y vitamina K.

 

  • Si alguna vez sufre de mareos, el jengibre podría valer su peso en oro. Tomar una o dos pastillas podría serle de utilidad o incluso una taza de té fuerte hecho de raíz de jengibre fresco.

 

Los estudios muestran que incluso es utilizado para atender el vómito inducido por la quimioterapia y las náuseas en pacientes que padecen cáncer9 y para madres embarazadas.

 

El ingrediente clave es el gingerol, un aceite que contiene antioxidantes naturales que combaten la inflamación. Puede ser utilizado tópicamente o como un extracto para aliviar los síntomas de la osteoartritis.10

 

Asimismo, los estudios dicen que el jengibre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. En un estudio, las personas tomaron 3 gramos diarios durante 45 días, lo que disminuyo significativamente sus indicadores.11

 

Asimismo, esta aromática especia ayuda a transformar el revestimiento del tracto digestivo, lo que evita el estreñimiento y distensión abdominal, y simultáneamente disminuye el tiempo en que los desperdicios se quedan en su colon y soluciona el daño por radicales libres.12

Comino: Mejora la Digestión Y los Compuestos Estimulantes Cerebrales

 

El comino es excelente para la digestión, y primero inicia su acción en la nariz, porque el olor reactiva las enzimas de la saliva en la boca, que es el primer paso para hacer la digestión de los alimentos. Lo crea o no, una sola cucharadita de comino puede aumentar la pérdida de peso en un 50 %.

 

Las funciones realizadas por el comino en el cuerpo son verdaderamente notables. La lista de acciones farmacológicas es larga, e incluye su capacidad para proteger al estómago y sistema renal.

 

Es antidiabético, anticancerígeno, antiinflamatorio y antioxidante. Sus aplicaciones tradicionales en Oriente Medio y Asia incluyen utilizarse en padecimientos como el asma hasta el reumatismo. De acuerdo con un estudio en Complementary Therapies in Clinical Practice:

 

    “El comino, como una de estas plantas medicinales, contiene más de 100 sustancias químicas diferentes, incluyendo ácidos grasos esenciales y aceite volátil… En parte, el efecto hipocolesterolémico del comino podría atribuirse a sus saponinas glucósidas que impiden la absorción del colesterol y aumentan su excreción fetal…

 

    Por otro lado, las semillas de comino tienen una importante cantidad de fitosteroles… [Que podrían] desplazar el colesterol de las micelas intestinales, al reducir el colesterol disponible”.13

 

Tal vez debido a que es un elemento fundamental para condimentar los platillos mexicanos con el grado perfecto para su paladar, este alimento también sirve como un gas calmante; es decir, que ayuda a liberarlo, por lo que no es tan doloroso (para usted, en cualquier forma). Además, es un laxante natural con propiedades antimicrobianas y antifúngicas.

 

Aparentemente, el comino tiene propiedades relajantes y estimulantes contradictorias. Su aceite esencial es descrito por diversos sitios como capaz de producir un estado de “tranquilidad hipnótica”, tal vez debido a que está vinculado con la estimulación cerebral y claridad mental.

 

Los compuestos que se encuentran en el comino pueden retardar el proceso de degradación del neurotransmisor acetilecolina que experimentan los cerebros envejecidos.14

 

El compuesto timoquinona presente en el comino fue estudiado ampliamente como un asesino del cáncer, y es conocido por su capacidad para suprimir el cáncer de colon, sanguíneo, hepático, de próstata, de seno, pulmonar, renal, del cuello uterino y de la piel.15

Coriandro: Las Semillas del Cilantro Son un Antiséptico y Antibiótico Natural

 

Cuando el cilantro ” es sembrado”, las plantas producen una atractiva corona con aproximadamente 20 pequeños núcleos redondos. Cuando son cosechados, puede molerlos para añadirlos a su mezcla de curry o, por supuesto, puede comprar cilantro entero o molido.

 

A pesar de que no consumiría toda una onza de estas semillas en un día o incluso una semana, estas mediciones le proporcionan una idea de su valor nutricional.

 

Por ejemplo, esa onza contiene 47 % de la fibra diaria requerida–8 % en una sola cucharada. Además, el cilantro es una excelente fuente de calcio, hierro, magnesio y manganeso.

 

Al igual que el comino, ayuda a disminuir las flatulencias incluso mientras previene la diarrea, así como las náuseas. Otra de los beneficios de añadir esta especia a su mezcla de curry es porque ayuda a disminuir la presión arterial y a curar los problemas cutáneos.

 

En al menos un estudio, el estrés oxidativo provocado por la toxicidad del plomo fue aliviado por el cilantro.16 También es excelente para contrarrestar la intoxicación alimenticia. Se dice que un puñado de semillas de cilantro tiene el doble de la potencia del antibiótico contra la salmonela más vendido, debido al compuesto dodecenal, y sabe mejor.17

Cardamomo: Las Semillas Aromáticas de la Planta del Jengibre

 

Al igual que todas los demás especias ancestrales, el cardamomo tiene su propio sabor distintivo. Sus diminutas semillas negras, tan pequeñas que moler un total de 20 de ellas es apenas un poco más de una cucharadita, vienen en una vaina que despide un dulce aroma a alcanfor.

 

Existen dos variedades principales: una es ya sea roja, negra o blanca; y esta la versión de color verde pálido que se conoce como ” cardamomo verdadero”.

 

Es posible que haya probado repostería escandinava con cardamomo espolvoreado. Las semillas también se utilizan para elaborar un popular té y, curiosamente, constituyen un ingrediente para elaborar las salchichas de Oriente Medio. Por sí solo, el cardamomo es eficaz para prevenir la enfermedad periodontal y calmar un dolor de garganta, y es útil para refrescar el aliento.

 

El cardamomo, que es una de las especias más costosas, tiene impresionantes beneficios para la salud. Otros beneficios del cardamomo incluyen su potencial para disminuir la presión arterial, así como el riesgo de enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, derrames cerebrales y aterosclerosis.18 Un estudio informó que:

 

    “El pequeño cardamomo reduce eficazmente la presión arterial, mejora la fibrinolisis y potencia el estado antioxidante, sin alterar significativamente los lípidos presentes en la sangre ni los niveles de fibrinógeno en las personas hipertensas que se encuentran en la etapa 1”.19

 

Otro estudio señaló la “notable” capacidad del cardamomo para “mejorar significativamente la actividad citotóxica de las células asesinas naturales, al indicar sus posibles efectos cancerígenos”.

 

Los compuestos presentes en el cardamomo promueven un sistema inmunológico saludable, regulan las respuestas inflamatorias e incluso pueden ser protectores contra el cáncer.20

Ideas de Recetas Para Preparar Curry, Para Personas Novatas y Experimentadas

 

el uso de leche de coco, aceite de oliva, ajo y albahaca picada,21 puede preparar una sencilla y deliciosa salsa de curry con coco para su pollo.

 

Asimismo, puede preparar un apetecible platillo de curry rojo tailandés al utilizar la leche de coco, junto con mantequilla de maní, salsa de pescado, pasta de curry rojo y jugo de lima.22

Advertencias Para Utilizar el Curry en Polvo

 

Organic Facts informa algunas de las cuestiones que debe considerar al utilizar curry:

 

    “El curry en polvo es un conocido anticoagulante, por lo que si ya toma anticoagulantes, debe consultar con su médico para eliminar cualquier peligro de sangrado excesivo.

 

    Además, algunas investigaciones han demostrado que el curry en polvo es un irritante para la vesícula biliar o para las personas que tienen padecimientos preexistentes en esta.

 

    Estimula las contracciones de la misma, lo que es bueno para las personas con vesículas biliares saludables, pero puede ser muy doloroso para las personas con cálculos biliares o conductos biliares obstruidos”.

curry

como reconocer las complicaciónes del diabetes

La diabetes es una enfermedad silenciosa y traicionera, pues muchas veces, puede no dar ningún síntoma pero, si no la controlas, poco a poco puede ir dañando distintas partes de tu cuerpo y deteriorando tu salud. Descubre cómo reconocer y evitar las complicaciones asociadas a esta condición.

 

La diabetes es una condición que se caracteriza por elevación en el nivel del azúcar o la glucosa en la sangre que, si no se controla, a largo plazo puede derivar en otros problemas de salud.

 

Con el paso del tiempo, por ejemplo, la diabetes puede provocar problemas del corazón o cardiovasculares (como ataques cardíacos, ataques cerebrovasculares o enfermedad arterial periférica), problemas en los riñones (como falla renal), daño a los nervios, problemas en la piel e infecciones, lesiones en los ojos (retinopatía diabética), problemas digestivos (gastroparesia), disfunción eréctil y dificultades sexuales, tanto en los hombres como en las mujeres, y problemas en las encías.

 

Para que estés prevenido y puedas actuar lo antes posible, he aquí las principales señales de cada uno de estos posibles problemas asociados a la diabetes.

 

  1. Problemas del corazón y cardiovasculares. Incluye los ataques cardíacos. Según la Asociación Americana de la Diabetes, el 65% de los diabéticos muere por alguna enfermedad cardiovascular. Por eso es importante que en la visita con tu médico controles tus niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos. Asimismo, es vital que sepas reconocer los síntomas de un ataque cardíaco, que muchas veces no se toman en cuenta (esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres, quienes también deben prestar mucha atención a su corazón).

 

Otro riesgo cardiovascular es el de desarrollar un ataque cerebral vascular o una apoplegía (conocida como stroke en inglés). Los síntomas típicos incluyen:

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debilidad repentina en una parte del cuerpo

adormecimiento de un lado de la cara, el brazo o la pierna

dificultad para ver de uno u ambos ojos y

mareos

 

Si tienes 2 o más de estos síntomas o alguien que se encuentra a tu lado los tiene, no pierdas tiempo y llama al servicio de emergencia cuanto antes, cada minuto cuenta.

 

Y en el grupo de enfermedades cardiovasculares, la enfermedad arterial periférica es otra posibilidad debido al bloqueo causado por la ateroesclerosis. Los síntomas de alerta incluyen:

 

Dolor en una o ambas piernas especialmente al caminar o al hacer ejercicio que desaparece en cuestión de unos cuantos minutos después de descansar.

Hormigueo, entumecimiento o sensación de frío en los pies.

Heridas o infecciones en los pies o en las piernas que tienen dificultad para sanar.

 

  1. Problemas en los riñones o insuficiencia renal: El funcionamiento de tu riñón puede verse afectado por la diabetes. Inicialmente, una vez por año, tu médico te hará un análisis de orina con la primera orina de la mañana para chequear que no haya proteína (microalbuminuria). Uno de los síntomas que puede indicar que algo no anda bien con tus riñones es tener los pies, los tobillos o las piernas hinchadas. En casos más avanzados, es necesario controlar el funcionamiento del riñón con análisis de sangre también.

 

  1. Daño en los nervios o neuropatía diabética: Cuando la diabetes causa neuropatía puede haber diferentes síntomas: por un lado, la sensación de dolor puede tardar más en llegar al cerebro (y en los casos extremos nunca llegar), por eso muchas personas se lastiman y no se dan cuenta. Pero también podrías sentir hormigueo, ardor o dolor en algunas partes del cuerpo (por ejemplo, en los pies o piernas) debido a que no funciona bien el sistema nervioso. Por eso, debes controlar continuamente que tu piel no se irrite ni se lastime.

 

  1. Problemas e infecciones de la piel: Además de que puedes lastimarte la piel sin darte cuenta, la elevación de la glucosa en la sangre hace que tu cuerpo se vuelva el lugar ideal para el desarrollo de hongos y bacterias, al mismo tiempo que debilita el sistema de defensas y aumenta las posibilidades de que aparezcan infecciones difíciles de combatir. Por eso, al igual que en el caso de la neuropatía, es importante que revises tu piel y tu cuerpo (en especial los pies) diariamente, que procures prevenir heridas (lesiones) y si las encuentras, que las identifiques y las trates lo antes posible para evitar que se infecten o para que incluso, si ya hay una infección también se trate de inmediato.

 

  1. Complicaciones en los ojos: Tu salud visual es algo que también debes tener más presente si tienes diabetes y, al menos una vez al año, debes visitar a un oftalmólogo (a un médico especializado en los ojos). Muchas veces la retinopatía diabética no da síntomas pero, si se trata a tiempo, se puede prevenir pérdida de la visión. Si ya tenías problemas en la vista antes de que te detectaran la diabetes, los exámenes con el oftalmólogo deben ser al menos dos veces por año.

 

  1. Problemas estomacales o gastroparesia. La gastroparesia se refiere a una complicación que no te permite digerir bien los alimentos debido a un vaciamiento lento del estómago porque los músculos no funcionan bien. Esto puede causar náuseas, vómitos, puede interferir con el control de tu azúcar y tu nutrición. Los cambios en la dieta pueden mejorar esta complicación de la diabetes que desgraciadamente no se puede curar.

 

  1. Disfunción eréctil y otros problemas sexuales, incluso en las mujeres. Esto te podría suceder, y si bien hay algunos medicamentos que podrías utilizar bajo supervisión médica, en estos casos lo que más ayuda si no lo has hecho es: mejorar tu estilo de vida, alimentarte de manera saludable y ejercitar regularmente. Y recuerda: nunca tomes pastillas ni uses medicinas sin consultar con tu médico para evitar otras complicaciones de salud.

10 signos de diabtes que no deberias de olvidar

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La diabetes es una de las patologías catalogadas como “asesino silencioso” porque se desarrolla sin síntomas contundentes que faciliten el diagnóstico.

Forma parte del grupo de enfermedades metabólicas y se caracteriza por el incremento de los niveles de glucosa en la sangre.

Como consecuencia se disminuye la calidad de vida y aumenta el riesgo de daños cardiovasculares y neurológicos.

Lo más preocupante es que muchos de los individuos que la padecen ignoran las señales de alerta, ya que tienden a confundirse con las de otras dolencias más comunes.

De hecho, se estima que uno de cada tres afectados ni siquiera sabe que la padece, lo cual aumenta el riesgo de complicaciones peligrosas.

Debido a esto es importante conocer cuáles son sus primeras manifestaciones y en qué momento es conveniente consultar al médico para hacer los exámenes pertinentes.

Teniendo en cuenta que muchos desconocen esta información, a continuación queremos revelar sus 10 signos principales.

1. Necesidad frecuente de orinar
Necesidad frecuente de orinar
La micción frecuente puede originarse por una infección del tracto urinario o el consumo excesivo de líquido.

Sin embargo, si ninguna de estas es su causa y aumenta la necesidad de vaciar la vejiga, puede ser un indicio de diabetes.

Esto se debe a que los riñones comienzan a trabajar más para deshacerse del exceso de azúcar a través de la orina.

Ver también: ¿Por qué siempre tengo ganas de orinar?

2. Sensación de sed
Este síntoma tiene una relación con el efecto anterior. Como el organismo pierde más cantidad de líquido, los sistemas tratan de reponerlo y lo manifiestan con la continua sensación de sed.

3. Deseo insaciable de comer
Deseo insaciable de comer
La ansiedad por la comida puede originarse por los dos extremos de los niveles de glucosa en la sangre: la hipoglucemia y la hiperglucemia.

Esto se debe a que las células no obtienen la cantidad adecuada de azúcar, por lo que envían señales al cerebro.

4. Boca seca
El exceso de sequedad en la boca es desagradable y puede ocultar problemas de salud graves. Esta no solo es un indicio de deshidratación, sino que puede estar alertando diabetes tipo 2.

La alteración de la piel crea un cultivo para las bacterias y aumenta el riesgo de problemas en las encías y los dientes.

5. Fatiga
Qué es la fatiga y qué la provoca
El cansancio excesivo o fatiga crónica es un síntoma que no se debe ignorar bajo ninguna circunstancia.

Si bien es normal sentirla tras realizar algún sobresfuerzo físico, esta puede producirse cuando el cuerpo intenta compensar la falta de glucosa en las células.

Esto se agrava un poco más cuando la urgencia de orinar interrumpe las noches de sueño e impide alcanzar el horario adecuado.

6. Problemas de visión
Los ojos son uno de los órganos que más sufren las consecuencias de la diabetes. El azúcar alto cambia la forma de la lente y los ojos, lo que hace que la visión sea más borrosa.

En ocasiones se perciben unos incómodos destellos de luz y la vista se distorsiona.

Lo peor es que, de no controlar la diabetes, puede derivar en la pérdida total de la vista o el desarrollo de enfermedades irreversibles.

7. Infecciones
Puesto que las bacterias, virus y hongos tienen más capacidad de crecer en ambientes con altos índices de glucosa, las infecciones comienzan a ser más comunes.

La cándida vaginal, los hongos cutáneos y las infecciones bacterianas del tracto urinario son síntomas habituales de los pacientes con diabetes.

8. Entumecimiento y hormigueo en las extremidades
hormigueo en las extremidades
Este síntoma se produce por el daño en los nervios que está estrechamente relacionado con la diabetes.

Ambos pueden producirse de forma recurrente y acompañados por una sensación de dolor e inflamación.

Si el problema no se controla a tiempo el daño en los nervios puede ser permanente y ocasionar trastornos de mayor cuidado.

9. Pérdida o aumento de peso sin explicación
La pérdida o aumento de peso inexplicable puede originarse por la incapacidad de utilizar la insulina a causa de la diabetes.

Como esta impide que los niveles de glucosa adecuados lleguen hacia las células, el cuerpo comienza a utilizar las proteínas de los músculos para energizarse.

En otros extremos genera una reacción contraria, aumentando el deseo de comer alimentos azucarados y, por ende, haciendo subir de peso.

Te recomendamos leer: ¿Puede el estreñimiento favorecer el aumento de peso?

10. Dificultad para cicatrizar
Dificultad para cicatrizar
Los daños que se producen en los vasos sanguíneos dificultan que se dé un adecuado proceso de cicatrización y alivio de pequeñas lesiones y cortes.

El exceso de azúcar daña las venas y las arterias, por lo que disminuye su capacidad para transportar la sangre hacia las células que reparan estas alteraciones.

Además de tener en cuenta los signos de alerta citados, es importante recordar que la diabetes tipo 2 se puede prevenir mediante un estilo de vida saludable.

En este sentido es conveniente evitar el exceso de peso, el cigarrillo, el sedentarismo y las dietas basadas en grasas saturadas, azúcares y procesados.

16 IDEAS PARA CELEBRAR UN SAN VALENTIN HECHO TODO POR TI

 

Este post es una colaboración con 15 amigas bloggers para compartir inspiración para celebrar un San Valentín hecho todo por ti con cosas deliciosas, originales y hechas por ustedes mismos. Recetas de cenas completas para celebrar el 14 de febrero, ideas para decorar tu espacio y regalos DIY perfectos para ese día.

Un San Valentin hecho todo por ti, 16 ideas para celebrar

Pues no les voy a mentir, este año me puse demasiado cursi y quise compartir esa cursilería con todos ustedes. Para los que ya me conocen bien o me han leído por mucho tiempo, saben que me encanta lo casero y lo hecho por uno mismo y la verdad no me da pena decirlo…

!Hola! soy Michelle y soy adicta a los DIYs😀

Siempre he pensado que cuando se trata de consentir a la gente que más quiero, no hay mejor manera de demostrarles ese amor que haciendo las cosas yo misma para ellos. Dar a cada detalle un toque personal puede incrementar el significado y valor de cualquier cosa, por más sencilla que parezca. Así que pensando en esto y en lo cursi que me quería poner este año, decidí juntar a varias amigas bloggers para crear lo que envisioné como un San Valentín hecho todo por ti.

Pastel para dos - Naked Cake de Chocolate con Frosting de Moras

Yo preparé este precioso y delicioso Naked Cake de Chocolate con Frosting de Moras especialmente para compartir con ustedes en estas fechas, pero sabía que una ocasión como ésta ameritaba más que sólo un rico pastel.

Para ver la receta del pastel da click aquí.

Aquí es donde mis amigas bloggers súper talentosas vinieron al rescate para ayudarme a armar este conjunto de ideas padrísimas para celebrar el 14 de febrero, desde una cena romántica, elegante y deliciosa, hasta ideas para decorar o ambientar un espacio de lo más original…¿a alguien se le antojan unos Smore’s?

Tenemos de todo y para todos, porque no crean que estas ideas son solamente para celebrar en pareja, ¡eh! Todo esto fácilmente se puede hacer para que disfruten con sus amigos o seres más queridos, porque en mi país se celebra mucho más que el día del amor romántico, ¡hagan esto para celebrar con sus hijos y/o amigos también!😉

Así que, sin más rollo, les presento estas ideas buenísimas que van desde una cena completa, hasta el regalito cursi pero efectivo🙂

cena – aperitivo

Una cena no puede estar completa sin algo que podamos estar picando mientras nos sirven la comida ¿a poco no? La verdad, yo sí soy de las que le encanta abrir su apetito con algún aperitivo delicioso, cero miedo a llenarme antes de la comida, jaja.

1. Galletas Saladas de Almendra y Ajonjolí sin Gluten

Galletas de Ajonjolí sin gluten

Estas galletas saladas de almendra y ajonjolí que además son libres de gluten, pueden ser el aperitivo perfecto en una reunión casual mientras platicamos a gusto con otros. Y acompañados de un guacamolito como el de la foto ¡mmmm! La receta la encuentran en el blog de Amor en Berza.

2. Bruschetta de Jitomate y Alcaparra

bruschettas de tomate alcaparra y ajo

Mi querida Lucy, de Malabarista, no deja de sorprenderme con sus recetas, siempre deliciosas pero sin complicaciones, convirtiendo cosas tan sencillas en un verdadero manjar y llenas siempre de mucho sabor. Como éstas Bruschettas de Jitomate y Alcaparra que, además de verse exquisitas, van ideales con la ocasión, porque ¡Bruchettas de corazón!🙂

cena – plato fuerte

Aquí tres opciones que prometen ser deliciosas y además nos harán quedar bien con quien sea que las pruebe.

3. Malfatti de Espinaca

Malfatti de Espinaca

Si hay algo que me falta hacer a mí es intentar hacer mi propia pasta; pero cada que leo una receta en Sabores de mi Huerto mis ganas a intentar prepararla son cada vez mayores. Y aunque este Malfatti de Espinaca no es precisamente pasta, cae en la categoría de delicia italiana que me muero por probar.

4. Quiche Lorraine de Flores de Calabaza

Quiche Lorraine de Flores de Calabaza

Ok, me perdí por completo al leer “flores de calabaza”, y es que cualquier cosa que lleve flor de calabaza seguro es ¡más que deliciosa! Es una lástima que yo no la pueda conseguir tan fácilmente, pero para todos ustedes afortunados que residen en México, prométanme que éste Quiche Lorraine de Flores de Calabaza hará una aparición este domingo en sus mesas. Receta cortesía de Cryscocina.

5. Filetes de Atún al Romero

Filetes de Atún al Romero

Si son amantes del pescado y buscan una opción elegante pero sencilla de preparar, estos Filetes de Atún al Romero son una buenísima opción. La receta cortesía de Mamá Paso a Paso.

cena – guarnición

Y como cualquier plato fuerte no es nada sin un buen “side” que lo acompañe, aquí dos opciones de ensalada que, además de deliciosas, comparten un ingrediente que, estoy segura, es muy popular durante estas fechas.

6. Ensalada de Quinoa y Betabel

Ensalada de Quinoa y Betabel

En esta Ensalada de Quinoa y Betabel, el color rojo tan característico del betabel la convierte en algo muy apropiado para la ocasión. Yo nunca compro betabel, pero mis amigas de Blá me están convenciendo a incorporar ese vegetal en nuestra dieta ¡se ve deliciosa! Además que es muy nutritiva.

7. Ensalada de Betabel y Jocoque

Ensalada de betabel y jocoque

Estoy segura que esta Ensalada de Betabel y Jocoque es algo delicioso. Como les mencionaba, yo no soy amante del betabel debido a su sabor tan fuerte, pero al ver el jocoque que lo acompaña y las semillas y almendras hizo que se me hiciera agua la boca. Definitivamente una muy buena combinación de sabores para acompañar un buen pedazo de carne. La receta la encuentran en Pizca de Sabor.

cena – bebidas

Esta sección sí es exclusivamente para adultos. Yo no tomo alcohol, pero para quienes les gusta celebrar las ocasiones especiales con un buen vino, esto les va a encantar.

8. Mimosas

Mimosas

Me robaré la idea del corazón en la copa 🙂 Encuentren la receta en Kik and Bake.

9. Vino Dulce Especiado

vino dulce especiado

Y aunque yo no me lo vaya a tomar, me iré a dar un manjar visual al blog de May ¡amo sus fotos! La receta cortesía de Rústica.

cena – postre

¡¡¡Hemos llegado a mi parte favorita!!! Y no que no disfrute lo demás en una rica cena pero, la verdad, el postre siempre es lo mejor y por eso llega al final😀. Aquí tres opciones que seguro les van a encantar…

10. Alfajores Rellenos

Alfajores rellenos de San Valentín

Los alfajores son de por sí deliciosos, háganlos en forma de corazón y se convierten en extra deliciosos ¿A poco no están de lo más lindos? La receta para estos Alfajores Rellenos nos la comparte Coral, de From the Desert with Love. Estoy segura que si tienen hijos en casa, se los van a agradecer🙂

11. Mousse de Chocolate

mousse de chocolate

Pareciera que mi amiga Maribel y yo nos telepateamos a la hora de preparar postres, jaja. No cabe duda que las dos somos amantes del chocolate, y la verdad es que no hay mejor época para comer chocolate que en las ocasiones especiales. Este Mousse de Chocolate se ve lo que le sigue a delicioso, y estoy segura que las zarzamoras le dan un toque espectacular. Esta receta (como muchas otras igual de riquísimas) la encuentran en Bruni’s Boulangerie.

12. Naked Cake de Chocolate con Frosting de Moras

Pastel para dos - Naked Cake de Chocolate con Frosting de Moras

Mi aportación a esta linda colección de ideas para San Valentín, un precioso Naked Cake de Chocolate -obviamente- y con un deliciosísimo Frosting de Moras que los va a dejar con ganas de más. Una pena que es sólo para dos, bueno, y quizá unas cuantas bocas chiquititas más, jaja. La receta la encuentran aquí.

decoración del espacio

Bueno, ahora dejaremos de babear un poco y pasaremos a algo muy divertido: la decoración del espacio. Siempre que tenemos alguna celebración, es bueno darle un toque festivo que nos permita disfrutar más de la ocasión. Además de hacer nuestros espacios lucir lindos, le añadimos importancia al festejo (que no sucede a diario) cambiando lo ordinario por algo extraordinario😉

13. DIY – Guirnalda para San Valentín

DIY Guirnalda para San Valentin

Esta linda Guirnalda para San Valentín, además de ser súper sencilla de hacer, le dará a nuestra casa un toque festivo pero elegante. Me encanta el contraste de blanco sobre el color crudo del yute. Creo que es un proyecto que hasta los más pequeños pueden disfrutar hacer. El tutorial completo para hacerla lo encuentran en el blog de Perly Judith.

14. Stación de Smore’s

smore's station

Seguro ya estaban ansiosos de llegar a esta idea padrísima ¿verdad? Ana, de La Jaula de la Golondrina, nos enseña cómo armar esta divertida Estación de Smore’s, estoy segura que en una reunión con amigos sería la sensación. Creo que esta idea, además de añadirle un toque festivo a nuestra celebración, nos puede mantener entretenidos y felices por un buen rato.

¡regalos!

Porque un festejo como este no puede pasar desapercibido y al menos un chicle o algo debemos regalar, jaja. Pues no nos conformemos con un chicle ni nada comprado, hagamos cosas personalizadas y preciosas que a cualquiera le van a encantar. Aquí dos ideas padrísimas…

15. DIY – Cubo Rubik para regalar

DIY cubo rubik

Esta idea se me hizo padrísima, no sólo para regalar a nuestras parejas, sino a nuestros hijos y amigos también. Imagínense usar fotos de recuerdos que tengan con esa persona y convertirlas en un divertido Cubo Rubik, ¡está sensacional! Gracias a Mit de Café con Esencia de Mujer por la idea.

16. DIY – Macetas decoradas para regalar en San Valentín

DIY Macetas decoradas para regalar en San Valentin

¿Así o más lindas? Estas preciosas Macetitas Decoradas son un detallazo para regalar a todos quienes ocupan un lugar especial en nuestro corazoncito. Me encanta que es algo sencillo de hacer pero lucen espectaculares con los pequeños cactus. Pongan una leyenda personalizada y las convertirá en un regalito aún más especial ¡yo las voy a hacer! El tutorial completo lo encuentran en el blog Clo by Clau!

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¿Cómo ven? ¿Les gustó esta colección de ideas e inspiración? Espero que hagan muchas cosas de las que hemos compartido con mucho amor también para ustedes y que hagan de este día de San Valentín uno muy especial.

Gracias especiales a todas mis amigas bloggers que contribuyeron para este post.

Les dejo nuevamente los enlaces a cada una de las recetas y proyectos de esta padrísima colaboración…

Amor en Berza – Galletas Saladas de Almendra y Ajonjolí sin Gluten

Malabarista – Bruschetta de Jitomate y Alcaparras

Sabores de mi Huerto – Malfatti De Espinaca

Cryscocina – Quiche Lorraine de Flores de Calabaza

Mamá Paso a Paso – Filetes de Atún al Romero

Blá – Ensalada de Quinoa y Betabel

Pizca de Sabor – Ensalada de Betabel y Jocoque

Kik and Bake – Mimosas

Rústica – Vino Dulce Especiado

From the Desert with Love – Alfajores Rellenos

Bruni’s Boulangerie – Mousse de Chocolate

The Sweet Molcajete – Naked Cake de Chocolate con Frosting de Moras

Perly Judith – DIY – Guirnalda para San Valentín

La Jaula de la Golondrina – Estación de Smore´s

Café con Esencia de Mujer – DIY – Cubo Rubik para regalar

Clo by Clau! – DIY – Macetas decoradas para regalar en San Valentín

Un San Valentin hecho todo por ti, 16 ideas para celebrar

a través de 16 IDEAS PARA CELEBRAR UN SAN VALENTIN HECHO TODO POR TI — the sweet molcajete

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recetas caseras y tips para el dolor de cabeza

Gran parte de los recursos naturales, tiempo dolor de cabeza son pasados por alto en favor de medicamentos formulados y comercializados de esta fuente común de dolor y malestar. La mayoría de nosotros les ha enseñado que los dolores de cabeza son partes inevitables de la vida y que no sean de descanso y haciendo estallar una píldora, no hay mucho que hacer. Pero para algunos dolores de cabeza son más que una perturbación ocasional. Según la Fundación Nacional del dolor de cabeza, más 45 millones de estadounidenses sufren de dolores de cabeza crónicos y más de la mitad de las personas sufren específicamente debilitante de las migrañas. A pesar de la prevalencia de condiciones de dolor de cabeza y migraña, estas dolencias son incomprendidas aún comúnmente entre enfermos y médicos profesionales.

Los tipos de dolores de cabeza

Tal vez uno de los muchos dolores de cabeza de razones son tan ampliamente incomprendido y maltratado es que hay muchos tipos de dolores de cabeza. Las cefaleas tensionales se encuentran entre los tipos más comunes de dolores de cabeza. También conocidas como dolores de cabeza crónicos diarios y se cree para ser causado por contracción y tensión muscular. Otro tipo común y grave de dolor de cabeza se conoce como migraña. Dolor de la migraña se sabe que causa golpes moderados a severos o dolor pulsátil pero es más conocido por su serie de otros síntomas relacionados como mareos, náuseas, vómitos, dolor estomacal y sensibilidad a la luz, ruido y olor.

El tipo menos común de dolor de cabeza se conoce como la cefalea en racimos. Las cefaleas se describen comúnmente como un ardor intenso o piercing dolor que puede ser constante o pulsátil. Como su nombre lo indica, las cefaleas son conocidas por sus ataques de “clusters” o agrupados. Otros tipos de dolor de cabeza incluyen dolores de cabeza sinusal, que generalmente se caracterizan por el profundo dolor en la frente, pómulos o puente de la nariz, dolores de cabeza agudos, dolores de cabeza de hormonay cefaleas crónicas progresivas (también conocido como inflamatorios dolores de cabeza).

Causas comunes de dolores de cabeza

Para hacerlo aún más complejo, las causas detrás de los muchos tipos de dolores de cabeza son variadas y no completamente entendidas. Mayoría de las veces, dolores de cabeza se creen que son el resultado de la interacción entre el cerebro, los vasos sanguíneos y las vías nerviosas circundantes. Pero lo que inicia estas señales del camino y el dolor resultante puede ser confuso.

Algunos dolores de cabeza pueden ser vinculados a desencadenantes ambientales como ciertos patrones de tiempo o desencadenantes físicos como sensibilidades del alimento, cambios hormonales, las infecciones virales e inflamación, deshidratación o desnutrición y estrés incluso. Otros dolores de cabeza pueden vincularse con la tensión muscular y tensión, trauma, medicamentos o raramente, una condición médica más seria.

Con tal un complejo entramado de las posibles causas y tipos de dolores de cabeza, no es de sorprender que los miles de millones de dólares se gastan cada año en medicamentos de venta libre y medicamentos recetados para luchar contra ellos. Pero no se limitan a productos farmacéuticos – con su muy real y muy larga lista de efectos secundarios – para aliviar el dolor de cabeza. Remedios naturales dolor de cabeza existen y están disponibles para cualquier persona que está buscando alivio del dolor sin efectos secundarios desagradables.

8 remedios naturales dolor de cabeza

Los siguientes remedios naturales dolor de cabeza se centran en los tipos más comunes de dolores de cabeza crónicos y ocasionales. Usted puede encontrar que algunos remedios funcionan mejor para usted que otros. Usted puede encontrar que alguna combinación de estas soluciones proporciona la relevación mejor. Por desgracia, también puede encontrar que necesita la ayuda del profesional de la salud para ayudar a ubicar la causa de sus dolores de cabeza y el mejor plan de tratamiento para usted.

Como cualquier médico holístico salud asesorará, el primer paso para el tratamiento de una condición crónica es entender su causa. Si usted sufre de dolores de cabeza constantes o crónica, además de tratar los siguientes remedios naturales dolor de cabeza, tratar de mantener un diario de dolor de cabeza, que puede ayudarle a entender los desencadenantes del dolor de cabeza, síntomas e incluso los remedios que proporcionan el alivio más eficaz.

  1. cuero cabelludo, Facial masaje

Masaje es uno de los más eficaces remedios naturales para dolores de cabeza y dolores de cabeza tensión en particular.1 Tensión en los músculos de la cabeza, cuello y hombros puede resultar en una reducción del flujo sanguíneo al cerebro y la aparición de los síntomas comunes de dolor de cabeza. Esta tensión puede conducir a dolores de cabeza que se extienden en severidad de leve a extremadamente dolorosa.

Masaje facial y del cuero cabelludo relaja los tejidos, aumenta la circulación y limpia las toxinas lejos. También mejora la movilidad y fortalece el tejido muscular. Dependiendo de la fuente de la cabeza de la tensión, masaje de espalda, cuello y hombros también puede proporcionar que muy necesario alivio natural del dolor de cabeza.

Cómo realizar automasaje para dolores de cabeza

Un gran tutorial sobre uno mismo-masaje para el alivio natural del dolor de cabeza, cheque estevideo. Su dolor de cabeza crónico también puede ser la excusa perfecta para comprar eso barato masaje en el cuero cabelludo el que siempre has querido.

  1. el aceite de menta

La menta también es muy eficaz para el alivio natural del dolor de cabeza. Aceites esenciales de menta piperita puede diluidos en un aceite vehicular o crema y aplicados a los templos o utilizados en el masaje del cuero cabelludo y del cuello. También puede ser inhalado toda su fuerza para proporcionar alivio para dolores de cabeza causados por la congestión y la presión del sino. Se cree que la menta dilata los pequeños vasos sanguíneos en el cerebro, aumentando el flujo sanguíneo y proporcionando nutrientes y oxígeno adicional. [2. efecto de preparaciones de aceite de menta y eucalipto en los parámetros neurofisiológicos y experimental algesimetric dolor de cabeza.

Cómo utilizar el aceite de menta para dolores de cabeza

Tratar de diluir un par de gotas de aceite de menta puro en su aceite portador favorito como aceite de jojoba, almendras dulces, vitamina E aceite (nos gusta éste en particular) y la aplicación a la sien y la nuca con los uno mismo-masajes consejos anteriores. O tratar de difundir unas gotas de aceite de menta en un difusor (tal vez intentando el ejercicio de meditación mini en remedio #4 abajo). También pueden aparecer la parte superior e inhale.

  1. acupuntura/acupresión

La acupuntura y la acupresión son considerados remedios de dolor de cabeza natural eficaz. Pequeños, pelo-finas agujas de oro o aplicar presión firme sobre puntos específicos a lo largo de meridianos en el cuerpo, los practicantes de la acupuntura/acupresión pueden proporcionar alivio de varios tipos de dolores de cabeza. Dependiendo de la fuente del problema, alivio puede ser alcanzado y mantenido a través de una o más sesiones.2 Como con muchas terapias naturales, acupuntura puede utilizarse en conjunto con un número de otras opciones de tratamiento incluyen las terapias de hierbas, masaje terapia y una variedad de otras formas occidentales de dolor de cabeza.

Cómo encontrar un acupunturista

Aunque una búsqueda rápida en Google es probable traer unos resultados profesional local, trate de consultar un directorio profesional como la Comisión Nacional de certificación para la acupuntura y Medicina Oriental . También puede encontrar a un médico local a través de su compañía de seguros de salud.

  1. relajación/correcta respiración

El uso de relajación ejercicios y técnicas de respiración adecuada pueden reducir con eficacia el dolor y el malestar asociado con dolores de cabeza causados por la fatiga, el estrés y el aumento de la tensión.3 Como una persona comienza a relajarse, sus músculos, liberan tensión y ser menos rígidos. Respiración adecuada proporciona el cerebro con más oxígeno y nutrientes. Cuando una persona se relaja, su respiración se vuelve lenta y rítmica. Tomar respiraciones lentas y profundas libera tensión y el estrés a nivel sistémico, mejorando la circulación y la claridad mental. Técnicas de relajación y un enfoque en la respiración correcta son remedios naturales dolor de cabeza que pueden utilizarse en cualquier lugar, en cualquier momento.

Pruebe este ejercicio de respiración meditación mini

Para el alivio natural, trate de esta mini-meditación y la respiración ejercicio durante cinco minutos. Tendido sobre la espalda o tomar un asiento cómodo en el piso o en una silla con los pies en el suelo, coloque una mano bajo el abdomen y el otro en el pecho cerca de su corazón. Llamar la atención sobre la respiración. Observe si es superficial o profunda. Observe si el pecho o el abdomen se eleva con cada inhalación. Ahora descansar los hombros lejos de las orejas. Con esa conciencia de la respiración, comenzar a profundizarlo. Sentir su abdomen comienza a subir y bajar cada inhalación y exhalación. Para evitar que tu mente vaga, tratar de contar hasta cuatro con cada respiración. Con cada inhalación contar “1, 2, 3, 4” y cada uno exhala “4, 3, 2, 1”

  1. estirar y ejercitar

Estirar los músculos del cuello y vuelta así como hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a reducir el dolor y las molestias de dolores de cabeza y migrañas. Estiramiento aumenta la circulación y fortalece los músculos que soportan la cabeza y el cuello. El ejercicio regular estimula muchos procesos del cuerpo y mantiene el metabolismo del cuerpo dentro de gamas normales. También ayuda a eliminar ausentes toxinas y contaminantes que pueden almacenarse en los tejidos del cuerpo.4 Mantener el cuerpo activo también ayuda a nutrir el cerebro y mantenerlo funcionando eficientemente.

Una práctica regular del yoga puede proporcionar la oportunidad de cosechar los beneficios de varios remedios naturales dolor de cabeza de ejercicio para estirar a la relajación y ejercicios de respiración. Pero incluso si no consideras un yogui o no puede hacer a su estera de yoga, que se extiende durante todo el día es uno de muchos remedios naturales para dolores de cabeza que pueden realizarse en cualquier lugar, no importa qué hora del día es.

  1. feverfew (parthenium de Tanacetum)

La matricaria es una planta que se utiliza comúnmente en la reducción de fiebres, alergiasy dolores de cabeza. Cuando se utiliza en combinaciones que contienen corteza de sauce blanco (que contiene salicina, el precursor natural de la aspirina) y otras hierbas analgésicas, se ha demostrado para ser un remedio muy eficaz dolor de cabeza natural. La matricaria tiene pocos efectos secundarios, pero puede que no funcione tan eficazmente si se toma al mismo tiempo que otros medicamentos convencionales, como diluyentes de la sangre o anticoagulantes.5 Antes de tomar cualquier combinación de hierbas, es siempre una buena idea para discutir las cosas con su médico de atención primaria.

Cómo usar Matricaria para la migraña

Para la prevención de las migrañas, trate de tomar 50-100 mg de Matricaria extracto al día. También puede encontrar liofilizados de la matricaria en cápsulas. Tratar de encontrar un suplemento de Matricaria estandarizados como este uno que contiene al menos 0.2% parthenolide, la sustancia química natural para prevenir las migrañas. Más formas de uso de la matricaria para la migraña.

  1. Ciénaga (Petasites hybridus)

Mantecona es una hierba que contiene sustancias químicas naturales que pueden aliviar los espasmos y disminuir la inflamación. Mantecona ha demostrado con éxito prevenir migrañas así como aliviar los síntomas de dolor de cabeza en varios estudios clínicos. Dicho esto, algunos extractos de la Ciénaga se ha demostrado que contienen alcaloides de pirrolizidina (PAs), que es una sustancia tóxica que puede dañar el hígado. Como resultado, Mantecona extracto debe ser meticulosamente manufacturado para eliminar los nocivos PAs. [7. migraña preventivo Mantecona tiene preocupaciones de seguridad- http://www.neurologytimes.com/headache-and-migraine/migraine-preventative-butterbur-has-safety-concerns%5D

Cómo utilizar Mantecona para las migrañas

Se ha demostrado que dosis de menos de 75 mg de Mantecona extracto dos veces al día es suficiente para la prevención y tratamiento de la migraña segura. Los estudios más clínicos usando Mantecona para el alivio de la migraña utilizan un producto propietario llamado Petadolex, que se estandardiza y estaba libre de PAs perjudiciales. Usted puede encontrar aquí.

  1. dieta modificaciones

Muchos de los alimentos que comemos contienen aditivos y conservantes que son difíciles para nuestros cuerpos procesar. Aditivos como nitratos, nitritos y MSG, así como edulcorantes artificiales como aspartame, Splenda pueden causar estragos en el cuerpo. Aspartamo, por ejemplo, no es totalmente descompuesto dentro del hígado por lo que comienza a almacenarse en el cerebro y otros tejidos. Comer alimentos frescos y enteros, es la clave para evitar muchos de estos ingredientes que son conocidos por causar dolores de cabeza y otros síntomas sistémicos.

Dicho esto, muchos de los aditivos y conservantes que se ponen en los alimentos tienen una base natural para ellos. MSG, por ejemplo, se encuentra comúnmente en varios tipos de algas. El problema es que nuestros cuerpos pueden manejarlos sólo en pequeñas cantidades. En la mayoría de los casos, estos ingredientes pueden encontrarse en muy grandes cantidades en muchos de los alimentos que consumimos. 6

Tratar de mantener un diario de alimentos

Además de comer una dieta llena de alimentos frescos y enteros, considerar qué otros ingredientes y alimentos pueden desencadenar sus dolores de cabeza crónicos. Para algunos, incluso los alimentos naturales y alimentos sustancias como azúcar refinada, gluten, cafeína, productos lácteos, chocolate, mantequilla de maní y hasta frutas como cítricos pueden desencadenar dolores de cabeza. Tratar de mantener una lista de los alimentos y bebidas que consume antes del inicio de su dolor de cabeza en su diario de dolor de cabeza. Esto puede ayudar a apuntar a ciertos alimentos o ingredientes que activan sus dolores de cabeza.

En caso de duda, también tratar de llegar a un vaso de agua cuando se inicia un dolor de cabeza. Deshidratación puede exacerbar – y aún causar – síntomas de dolor de cabeza.

La línea de fondo

Remedios naturales dolor de cabeza son seguros y efectivos cuando se trata de aliviar varios tipos de dolor de cabeza. Es importante recordar, sin embargo, que si usted está tomando cualquier tipo de medicamento, siempre consultar un médico antes de intentar un nuevo recurso – natural o de otra manera. Este paso ayudará a evitar cualquier reacción.