Beneficios de la fruta de kiwi: controla los niveles de colesterol

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El origen del kiwi de en las regiones montañosas del sureste de China y Brasil, la fruta fue introducido en el estado de São Paulo, en el municipio de Campos do Jordão, en el año de 1970, sin embargo, la cultura ha logrado mayor expansión en los Estados ubicados en el sur del país, más precisamente en Paraná, Santa Catarina y Rio Grande do Sul. A buen puerto, es necesario plantar variedades que producen flores femeninas (los productores) y los que producen flores masculinas (polinización).

El kiwi es un cultivo de introducción relativamente reciente en nuestro país. Los Estados de Santa Catarina, Rio Grande do Sul, São Paulo, Paraná y Minas Gerais son actualmente los mayores productores, pero el país importa la mayoría de sus necesidades de Chile.

Los frutos tienen un sabor ligeramente amargo, tiene forma ovalada y plana. Tiene una cáscara marrón clara, cubierta con pelos diminutos. La pulpa del fruto es verdosa en color, mostrando varias semillas pequeñas y negro en el centro y debe ser cosechada todavía firmemente plantados y mantenidos en depósito para su completa maduración. Completado este procedimiento, estará listo para comer.

Nutrientes del kiwi

El kiwi tiene pectina, una fibra importante para controlar los niveles de colesterol sanguíneo. El alimento no tiene colesterol y contiene magnesio, cobre, vitamina B6, niacina, vitamina A, riboflavina, calcio, zinc, hierro, potasio, fósforo y aminoácidos ácidos glutamato y arginina.

Las principales categorías de los fitoquímicos encontrados en kiwi son B-caroteno, fenoles y flavonoides, entre otros, que tienen capacidad antioxidante. Es una de las pocas frutas verdes al madurar y responsable para el verde de la clorofila.

El kiwi es una fuente muy importante de ácido fólico. En embarazo, crecimiento y sanación de situaciones, el ácido fólico juega un papel clave. Tiene bajas calorías cada 100 gramos tiene unas 50 calorías. Todos estos compuestos ofrecen la reunión potencial anticancerígeno y antiinflamatorio, que ayuda a aumentar la inmunidad de las personas que tienen el hábito de la frecuencia en la ingesta de fruta.

Los kiwis son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante conocido para proteger la piel de la degeneración. Los estudios indican comer dos kiwis al día ayuda a reducir el riesgo de coagulación de la sangre. La fruta también contiene buenas cantidades de vitamina C, una y una mitad de unidad ya tiene las cantidades necesarias de nutrientes por día. Vitamina C mejora la absorción de hierro, inmunidad, previene derrames cerebrales y problemas de visión.

Fibras de kiwi ayudan a conectar y pasar las toxinas de su tracto intestinal y ayuda en la digestión, prevenir el estreñimiento y otros problemas intestinales. Potasio presente en el kiwi ayuda a mantener nuestros electrolitos en equilibrio y contener los efectos del sodio. El bajo índice glucémico y el contenido, altas en fibra no plantea azúcar en la sangre rápidamente, siendo un alimento seguro para los diabéticos.

Consumo de kiwi

Hay informes de la alergia al kiwi. Las semillas negras pueden ser alergénicas para algunas personas. Si se quitan, no hay ningún problema en consumir la fruta. La corteza del kiwi puede ser consumida pura o junto con la fruta, las fibras presentes en ayuda a las personas que tienen problemas intestinales en la cárcel. Una buena limpieza antes de consumir la fruta con la corteza se indica. Idealmente, el consumo de frutas se lleva a cabo después de abierto para evitar la pérdida de nutrientes.

Las principales formas de consumo de kiwi es al natural, en forma de fruta fresca o jugos y procesado, en forma de conservas, helados, mermeladas, vinagre, vino y brandy. La mejor manera de ingerirlo es natural.

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propiedades y beneficio del kiwi

  1. A) El Kiwi es una fruta con mucha salud y beneficios nutricionales. Contiene gran cantidad de vitamina (C) que es útil para la piel y otras enfermedades también. Se ve hermosa cuando se corta por eso Kiwi se utiliza para decorar y adornar los platos.

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  1. B) El lado exterior de la misma es de color marrón e internamente es de color blanco verdoso o color amarillo. El Kiwi se puede consumir de varias maneras. Usted puede beberlo en su forma del jugo o usted puede agregarlo para arriba con sus platos. También se utiliza para adornar los platos y para decorar cócteles u otros refrescos. Ahora permite retirar los beneficios nutricionales de la fruta Kiwi

-Beneficios del Kiwi:

# 1: el Kiwi es una fruta de la potencia llena de varias fuentes de energía

las frutas de Kiwi de  se enriquecen con la porción de contenido de la vitamina y del mineral. Su porcentaje de nutrientes por caloría es mucho más que cualquier otro fruto.

Contiene cero colesterol, cero sodio, muy menos grasa junto con la cantidad pesada de fibra dietética, azúcar natural, vitaminas y minerales.

# 2: ayuda en la neutralización de los radicales libres

kiwi contiene gran cantidad de vitamina c que ayuda en la protección de las células contra el cáncer mediante la neutralización de los radicales libres.

El Kiwi tiene una concentración de vitamina (C) aún mayor que la naranja. La fruta amarilla del Kiwi tiene más concentración de la vitamina c que la fruta verde del Kiwi.

# 3: actúa como prebiótico

los minerales y las vitaminas dan la nutrición perfecta al cuerpo. Mantiene el equilibrio en el sistema digestivo del cuerpo humano.

Actúa como elemento prebiótico para el cuerpo.

# 4: ofrece un buen porcentaje de vitaminas

los hechos de la nutrición de de Kiwi son grandes, él contienen la vitamina e que llega a ser más provechosa con el carácter antioxidante.

Esta fruta también contiene folato y potasio que cura muchas enfermedades y mantiene una buena salud.

# 5: es provechoso para la pérdida de peso

las ventajas alimenticias de la fruta de Kiwi son provechosas para perder el peso pues posee caloría insignificante. Le ayuda a perder grasa adicional en el vientre y otras áreas también.

El contenido de fibra dietética soluble disminuye sus problemas de hambre.

Disminuye el hambre y ayuda a bajar la caloría también.

# 6: aumenta las propiedades del inmunal

esta fruta modula su sistema inmune protegiéndolo contra el estrés y otros elementos infecciosos.

Le impide ataques de bacterias y virus y protege de otros elementos infecciosos.

# 7: repara el ADN dañado

reduce el porcentaje de daño celular debido a la oxidación, repara el DNA que se daña por el estrés oxidativo.

# 8: ayuda en la digestión

las ventajas alimenticias de Kiwi ayuda en digerir el alimento pues tiene gran cantidad de contenido dietético de la fibra y otros componentes digieren su ingesta excesiva del alimento por la cual usted consigue cuerpo relevado y relajado.

También tiene una enzima única conocida como actinidin analiza los elementos proteicos para los que se obtiene un mejor sistema digestivo.

# 9: mantiene tu corazón sano

el hecho de la nutrición de Kiwi incluye la buena cantidad de vitamina e, que es el mejor componente para el corazón de protección.

Hay algunas propiedades antioxidantes que dan un escudo de protección al corazón. Esta es la razón por la cual los beneficios nutricionales de la fruta Kiwi son beneficiosos para los pacientes del corazón.

El contenido de potasio controla la presión arterial y el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.

# 10: produce colágeno

Kiwi también contiene buena cantidad de vitamina (C) que ayuda a apretar los poros de la piel.

Da elasticidad a la piel por el aumento del porcentaje de producción del colágeno. Si su piel no consigue la suficiente elasticidad hace que su piel se comba y daña su piel.