bene ficios de las habas

Beneficio para la salud: Frijoles pueden prevenir enfermedades del corazón
Estudios han demostrado que las personas que consumen más legumbres tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, y los fitoquímicos encontrados en granos pueden ser parcialmente agradecer, ya que protegen contra él.
Beneficio para la salud: Frijoles pueden combatir el cáncer
Frijoles contienen una amplia gama de químicos de las plantas contra el cáncer, específicamente, isoflavonas y fitoesteroles que se asocian con menor riesgo de cáncer.
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Beneficio para la salud: Frijoles pueden reducir el colesterol
Frijoles proporcionan el cuerpo con fibra soluble, que desempeña un papel importante en controlar los niveles de colesterol sanguíneo. Estudios que encuentran unos 10 gramos de fibra soluble al día — la cantidad de 1/2 a 1 1/2 tazas de frijoles, reduce el colesterol LDL alrededor del 10 por ciento. Granos también contienen saponinas y fitoesteroles, que ayudan a bajar el colesterol.
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Beneficio para la salud: Frijoles pueden ayudar a perder peso
Una porción de frijoles le ayudará a sentirse lleno más rápido, porque el contenido de fibra rica llena su estómago y causa un aumento más lento del azúcar en la sangre. Debe evitar el hambre más y le dará un suministro constante de energía..

Beneficio para la salud: Frijoles pueden ayudar a controlar la diabetes
 
¡Frijoles son súper alimento de la víctima de diabetes! El equilibrio de hidratos de carbono complejos y proteínas proporciona una fuente lenta y constante de la glucosa en vez de la oleada repentina que puede producirse después de comer hidratos de carbono simples.
Riesgo para la salud: Frijoles pueden causar migrañas
iStock/Thinkstock
Algunas legumbres pueden desencadenar migrañas o una reacción alérgica en algunas personas. Si esto ocurre, consulte a un médico y eliminar al culpable de su dieta.
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Riesgo para la salud: Frijoles pueden elevar la presión arterial
Si usted toma un inhibidor de la monoamino oxidasa (MAO) para tratar la depresión, evitar las habas ya que pueden interactuar con su medicamento y elevar la presión arterial.
Riesgo para la salud: Frijoles pueden interferir con la absorción de vitamina
 
Algunas legumbres, como soja, contienen sustancias que interfieren con la absorción de betacaroteno y vitaminas B12 y D. El calor de la cocción inactiva a la mayoría de estas sustancias, haciendo más probable la absorción de la vitamina. Pero sigue siendo inteligente para compensar la posible pérdida de vitamina consumiendo un montón de frutas frescas y verduras verdes oscuros o amarillo (a su betacaroteno) y magra carne (vitamina B12).
Riesgo para la salud: Frijoles pueden desencadenar gota
iStock/Thinkstock
Si usted sufre de gota, consulte a su médico sobre su consumo de frijoles. Aconsejan la gente con la gota a menudo renunciar a guisantes secos, habas, lentejas y otras legumbres debido a su contenido alto de purinas. En personas susceptibles, purinas aumentan los niveles de ácido úrico y pueden precipitar un ataque de gota.
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Riesgo para la salud: Frijoles pueden hacer gaseosas
 
Mientras que técnico no un riesgo para la salud, granos pueden causar un problema embarazoso de la flatulencia, particularmente secas frijoles, lentejas y guisantes. Ayudar a reducir la producción de gas cambiando el agua varias veces durante el remojo y el proceso de cocción y siempre enjuague los frijoles enlatados. Añadir hierbas como la melisa, hinojo y alcaravea, o combinando las legumbres cocidas con un alimento ácido, también podría ayudar a evitar la flatulencia.
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