16 beneficios de la uva

Los mejores beneficios para la salud de las uvas
Los beneficios para la salud de las uvas incorporan su capacidad para tratar los coágulos, la acidez estomacal, la debilidad, los riñones, la degeneración muscular y la prevención de cataratas. Las uvas, que se destacan entre las frutas más en boga y deliciosas, son fuentes ricas en vitaminas A, C, B6 y el folato también contienen minerales esenciales como el potasio, el calcio, el hierro, el fósforo, el magnesio y el selenio.

Las uvas contienen flavonoides que son excepcionalmente convincentes refuerzos celulares, que pueden disminuir el daño provocado por los radicales libres y aliviar el envejecimiento. Las uvas, debido a su alto contenido en suplementos, desempeñan un papel importante para garantizar un sonido y una vida animada.

16 Beneficios para la salud de uvas brillantes y jugosas
Los siguientes son algunos de los beneficios útiles de comer uvas:

Asma
Debido a su valor de utilidad conocido, las uvas pueden ser utilizadas como un beneficio para el asma. A pesar de eso, la fuerza hidratante de las uvas también es alta, lo que expande la humedad en los pulmones y disminuye las ocasiones asmáticas.

La salud ósea
Las uvas son una fuente excelente de micro-suplementos como el cobre, el hierro y el manganeso, todos los cuales son críticos en la disposición y la calidad de los huesos. Al incluir las uvas en su metodología de alimentación, un apoyo habitual puede evitar la aparición de afecciones identificadas por la edad como la osteoporosis. El manganeso es un componente sorprendentemente esencial en la forma, que ayuda en todo, desde el metabolismo de las proteínas, la formación de colágeno y la mejor función del sistema nervioso.

Enfermedades del corazon
Las uvas aumentan los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que previene los coágulos de sangre. En consecuencia, las uvas son una forma efectiva de reducir las posibilidades de un ataque al corazón. Además, los agentes de prevención del cáncer colocados en las uvas anticipan la oxidación del colesterol LDL, lo que dificulta las venas y es un benefactor principal de diferentes afecciones coronarias. Las uvas también tienen altas cantidades de flavonoides, que son los que dan color a las uvas, sin embargo, los flavonoides también son refuerzos celulares excepcionales. Los dos tipos principales en uvas son el resveratrol y la quercetina, y estas dos mezclas anulan los impactos de los radicales libres que debilitan la figura y potencian los impactos destructivos del colesterol LDL en los cursos. Adicionalmente,

Migraña
El jugo de uva madura es una solución principal en el hogar para ayudar a los dolores de cabeza. Debería romperse a una hora temprana de la mañana, sin mezclar el agua extra. Inesperadamente, beber vino tinto se reconoce regularmente como una explicación para los dolores de cabeza, pero el jugo de uva y el concentrado de semilla de uva se reconocen como una respuesta al problema. Hay numerosas causas detrás de los dolores de cabeza, y podría ser difícil identificar al culpable, ya que incorporan una naturaleza incómoda, falta de adormecimiento, actualizaciones en el clima o deficiencias en la dieta. Licor cuando todo está dicho por razones de dolor de cabeza, sin embargo, las uvas tienen una variedad de refuerzos celulares que pueden causar y curar la misma enfermedad.

Estreñimiento
Las uvas son excepcionalmente viables para superar y matar los problemas de estreñimiento. Se agrupan como un alimento diurético, a la luz del hecho de que contienen corrosión natural, azúcar y celulosa. También calman las interminables obstrucciones tonificando los músculos intestinales y el estómago. Las uvas tienen un alto contenido de hebra insoluble, lo que implica que permanece en buen estado mientras viaja a través del tracto digestivo. Avanza en masa, lo que anuncia el desarrollo y la descarga de heces sólidas, por lo que las uvas pueden ayudar a que sea mucho más estándar. Por otro lado, suponiendo que experimente heces sueltas o las carreras, las uvas no deben utilizarse como un método para controlar su sistema. La hebra insoluble no empapa el agua para secar las heces desprendidas, y las uvas no tienen una gran cantidad de filamento de solvente.

Indigestión
Las uvas asumen una parte imperativa en la dispepsia. Disminuyen el calor y eliminan la acidez estomacal y las molestias en el estómago. Además, son favorecidos sobre otros soportes digestivos, ya que son reconocidos como un “sustento ligero”.

Fatiga
El jugo de uva claro y blanco complementa la sustancia de hierro en la figura y contrarresta la debilidad. La debilidad es un problema genuino para muchas personas, y consumir uvas puede ayudar a mantener sus niveles de hierro y minerales igualados en la forma. La ausencia de hierro puede hacerte perezoso, y tu psique tampoco se llena tan rápido, ya que el hierro es un mineral clave que afecta varias capacidades reales. Sea como sea, el jugo de uva oscuro puede no dar un soporte de hierro y realmente disminuir los niveles de hierro. Beber jugo de uva, además, proporciona una ayuda de momento casi vigor.

Trastornos renales
Las uvas pueden disminuir considerablemente la acritud de la corrosión áspera y úrica, y también sirven para eliminar la corrosión áspera del sistema urinario, lo que disminuye la ansiedad y la fuerza sobre los riñones. Dado que las uvas tienen un alto contenido de agua, impulsan la orina, lo que también sirve para eliminar el úrico corrosivo áspero que aún se muestra en la forma después de disminuir su corrosividad. Las uvas tienen un impacto extremadamente purgante en la forma, y ​​los refuerzos celulares actuales benefician la mayor parte del sistema de la figura de manera marginal.

Colesterol en la sangre
Las uvas contienen un compuesto llamado pterostilbeno, que tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol de una persona. El pterostilbeno está casi identificado con el resveratrol, el valioso agente de prevención del cáncer y el flavonoide colorante que también se descubre en las uvas, y las investigaciones iniciales indican que tiene propiedades hostiles para los tumores y además tiene un efecto extraordinario sobre los niveles de colesterol. También se piensa que tiene controles de precaución sobre la decadencia cognitiva. Además, las saponinas que se muestran en la piel de las uvas también pueden anticipar la retención del colesterol al atarlo.

Actividad antibacterial
Las uvas rojas tienen tierras antibacteriales y antivirales sólidas que pueden asegurarte de la contaminación. Muestran tierras antivirales sólidas contra la infección por polio y la infección por herpes simple. Los estudios también han demostrado que el jugo de uva puede manejar la contaminación bacteriana en el intestino y diferentes estructuras.

Cáncer de mama
En un estudio posterior, se descubrió que la compresión de uva Concord, de color púrpura, ayuda a prevenir el tumor mamario. Se observó una disminución crítica en la masa del tumor mamario en ratas de la instalación de investigación después de que se estimuló la compresión de la uva en un entorno de prueba. Los agentes de prevención del cáncer en la uva son beneficiosos en la aversión a diferentes tipos de tumores, sin embargo, hay algunos estudios interesantes que indican particularmente la compresión de la uva como una medida preventiva viable contra la enfermedad del seno. Ciertos productos químicos en las uvas compiten por los sitios de atado, e impiden que la aromatasa altere el andrógeno al estrógeno, lo que se cree que es un elemento importante para el desarrollo de tumores mamarios en las mujeres.

Enfermedad de Alzheimer
El resveratrol, un polifenol útil en las uvas, disminuye los niveles de péptidos beta amiloidales en pacientes con enfermedad de Alzheimer. Los estudios prescriben que las uvas pueden mejorar la salud mental y retrasar la aparición de infecciones neuronales degenerativas. Un estudio distribuido en el British Journal of Nutrition afirma que el jugo de uva puede incluso mejorar la capacidad mental de individuos más experimentados que han demostrado recientemente una debilidad cognitiva suave. Actualmente se están realizando estudios adicionales para verificar la comunicación definitiva entre las partes de la uva y los marcos neuronales.

Degeneración muscular
Las uvas pueden evitar la desgracia de la visión y la degeneración muscular identificadas por la edad. Los estudios han demostrado que tres porciones de uvas al día pueden disminuir los peligros de la degeneración muscular en más del 36%. ¡Tanto las uvas como el vino pueden dar lugar a una menor desgracia en la visión a medida que avanza el tiempo, y al igual que con la suma de las estructuras de los órganos, la salud y la impotencia ante la enfermedad o el daño se reducen por los agentes de prevención del cáncer introducidos en cada uva!

Mejorar el sistema inmunológico
Las uvas están llenas de flavonoides y minerales, además de vitaminas. Las cantidades elevadas de vitamina C, K y An en uvas le brindan una gran ayuda para grandes porciones de estructuras de órganos, especialmente su sistema resistente, lo que implica menos riesgo de contraer resfriados comunes y, además, problemas de salud más genuinos.

Prevención de las cataratas.
Los flavonoides introducidos en las uvas tienen agentes de prevención del cáncer, que pueden disminuir y combatir el daño iniciado por los radicales libres. Los radicales libres causan cosas como el avance de las cascadas y las enfermedades cardiovasculares, enfermedades y diferentes problemas identificados por edad. Hasta cierto punto, esto está unido a la degeneración muscular, ya que generalmente ocurren aproximadamente al mismo tiempo en la vida. Afortunadamente, los refuerzos celulares también tienen ciertas cualidades hostiles para madurar, que te ayudan a lucir más juvenil, así como a sentirte más juvenil al evitar las condiciones identificadas por la edad como las cascadas.

Propiedades de prevención del cáncer
Se ha descubierto que las uvas tienen tierras sólidas contra la malignidad debido al impacto mitigador del resveratrol. Es especialmente adecuado para disminuir las inyecciones de enfermedades colorrectales y el crecimiento de los senos. Las antocianinas y las antocianidinas estrella en las uvas tienen tierras de hostiles para crecer y pueden restringir el desarrollo de ejecutores iniciadores de tumores. El jugo de uva previene el peligro de tumores, así como ahoga el desarrollo y la propagación de las células de la enfermedad. Los colores de las uvas mejoran la insusibilidad general de la figura ante una amplia variedad de infecciones.

En la decisión, las uvas asumen una parte importante en la anticipación de un número incalculable de dispersiones de salud y podrían utilizarse como una solución basada en el hogar para algunas aflicciones. Las uvas secas, consideradas como pasas, además son muy nutritivas y pueden ayudar a tratar numerosas dispersiones, que incluyen obstrucción, acidosis, enfermedad, fiebre y quebrantamiento sexual. Las pasas también pueden ayudar a las personas a aumentar de peso rápidamente y garantizar la salud y la honestidad utilitaria de sus ojos.

13 beneficios de la menta

Los beneficios para la salud de las hojas de menta incluyen ayudar a la digestión, tratar el mareo, tratar las náuseas, tratar los dolores de cabeza, tratar la congestión nasal, mejorar la salud dental, prevenir la caspa y los piojos, aliviar el dolor en el pezón debido a la lactancia materna, actuar como cólicos en bebés y mejorar la circulación sanguínea, aliviar el músculo Dolor, mejorando la piel, promoviendo la salud ocular, apoyando la pérdida de peso y aumentando la inmunidad.

¿Qué son las hojas de menta?
Mentha, o comúnmente conocida como hojas de menta, es una hierba del género Lamiaceae. Hay aproximadamente 20 especies en la familia de la menta, incluyendo menta y hierbabuena, los dos tipos más comunes. Las mentas son hierbas que se pueden encontrar en diferentes condiciones ambientales, pero prosperan mejor en áreas húmedas. La familia de la menta se encuentra entre las hierbas más populares debido a sus propiedades refrescantes. Las mentas proporcionan una fragancia única y un sabor ligeramente dulce que tiene un retrogusto fresco. La gente está familiarizada con la menta como refrescante para el aliento. Las hojas de menta se extraen para producir aceite esencial o mentol. El aceite esencial de menta y el mentol se incorporan a las gomas de mascar, las pastas de dientes, los aerosoles para el aliento, los enjuagues bucales, etc. El compuesto L-carvona es responsable del aroma y el sabor distintivos de las mentas.

Las hojas de menta se utilizan en las cocinas de Oriente Medio, Gran Bretaña y Estados Unidos como un ingrediente necesario en sus platos. De hecho, los países árabes utilizan la menta en sus platos de cordero y té. Los fabricantes de alimentos también agregan menta a los helados, chocolates, etc. Tradicionalmente, esta hierba se utilizaba para la aromaterapia. Fue conocido por primera vez como un desodorizante de habitación y por lo tanto ganó el título: ‘hierba de la hospitalidad’. El consumo de hojas de menta también se usaba para tratar varias enfermedades comunes en la medicina tradicional.

Información nutricional de las hojas de menta (por 100 g)
La información nutricional es de 100 g, aunque es poco probable que consuma esta cantidad en una sola sesión.

Energía 70 Kcal – 3.5% RDA
Carbohidratos 14.79 g – 11% RDA
Proteína 3.75 g – 7% RDA
Grasa total 0.94 g – 3% RDA
Fibra dietética 8 g – 20% RDA
Folato 114 mcg – 28% RDA
Niacina 1.706 mg – 10.5% RDA
Ácido pantoténico 0.338 mg – 6.5% RDA
Piridoxina 0.129 mg – 10% RDA
Riboflavina 0.266 mg – 20% RDA
Tiamina 0.082 mg – 7% RDA
Vitamina A 4248 UI – 141% RDA
Vitamina C 31.8 mg – 53% RDA
Sodio 31 mg – 2% de RDA de
Potasio 569 mg – 12% de RDA
Calcio 243 mg – 24% de RDA
Cobre 329 mcg – 36% de RDA
Hierro 5.08 mg – 63.5% de RDA
Magnesio 80 mg – 20% de RDA
Manganeso 1.176 mg – 51% de RDA
Zinc 1.11 mg – 10 % RDA

13 increíbles beneficios para la salud de las hojas de menta
hojas de menta

1. Ayudas en la digestión adecuada
La menta potencia el sabor y su agradable aroma hace que la comida sea aún más apetitosa. Comer hojas de menta fresca o cualquier plato con esta hierba puede ayudar a estimular las glándulas salivales de la boca y desencadenar las glándulas responsables del aumento de las secreciones de bilis que ayudan a una digestión más rápida. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la menta permite un flujo de bilis más eficiente y ayuda a relajar los músculos de su tracto digestivo. De esta manera, la digestión se mejora a partir de la digestión oral de carbohidratos en la etapa 1 a través de la acción de la amilosa / amilasa.

La menta también tiene propiedades carminativas, lo que significa que ayuda a expulsar el gas y aliviar sus síntomas asociados. Del mismo modo, la menta tiene un leve efecto anestésico que puede ayudar a aliviar el dolor causado por una inflamación menor en el estómago, aliviar el síndrome del intestino irritable y úlceras gástricas. Dado que la menta es de naturaleza fibrosa, también puede prevenir el estreñimiento (si las hojas se consumen enteras).

2. Trata el mareo, la náusea y el dolor de cabeza.
La menta tiene cualidades anestésicas y antiinflamatorias que pueden tratar eficazmente los mareos, las náuseas y el dolor de cabeza. La menta se puede tomar en forma de cápsula, té o simplemente aplastando hojas de menta e inhalando su aroma. El Journal of Advanced Nursing ha mencionado los efectos de las hojas de menta como un calmante para las náuseas en situaciones posteriores a la cirugía. Asimismo, las hojas de menta ayudan a aliviar la fiebre, ya que sus propiedades refrescantes refrescan el cuerpo y disipan el calor causado por la fiebre.

3. Trata la congestión nasal.
Las hojas de menta también tienen cualidades beneficiosas para el sistema respiratorio. Inhalar el vapor de las hojas de menta hervidas ayuda a reducir ciertos síntomas del asma y el resfriado común. El vigorizante aroma de la menta puede descongestionar instantáneamente una nariz obstruida, garganta inflamada, bronquios y pulmones. También alivia la irritación causada por la tos incesante.

La menta es un descongestionante ideal porque es natural y no tiene efectos adversos. De hecho, la menta es uno de los ingredientes principales de ciertos inhaladores y bálsamos fabricados comercialmente debido al mentol que contiene. El mentol tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a abrir el tracto respiratorio y alivian la constricción bronquial.

4. Mejora la salud dental
Los fabricantes de cosméticos incorporan la menta en diversos productos para el cuidado bucal debido a sus beneficios para la salud dental.

Masticar hojas de menta es útil para aliviar el dolor causado por los dolores de muelas. La menta tiene propiedades antisépticas que tratan las infecciones, así como un químico llamado clorhexidina; Un potente compuesto antimicrobiano que previene las bacterias que causan caries y mal aliento. Muchos productos para blanquear los dientes también contienen menta como uno de sus ingredientes principales.

5. Previene la caspa y los piojos
La caspa es causada por una acumulación de exceso de aceite y escombros, y algunas veces una infección por hongos. Además, un cuero cabelludo sucio es un caldo de cultivo para los piojos. Una forma buena y natural de prevenir la caspa y los piojos es dar masajes a su cuero cabelludo con hojas de menta trituradas. La menta tiene propiedades antisépticas y antibacterianas que alivian eficazmente la picazón y la irritación mientras limpia el cuero cabelludo. Además, deja la cabeza fresca y fresca. Puede aplicar la menta directamente o para obtener beneficios más óptimos, triture las hojas de menta y amásela hasta que se suavice. También es una práctica común mezclar la menta triturada en productos a base de petróleo y aplicarla en el cuero cabelludo como un vendaje eficaz para el cabello que puede manejar la caspa y hacer que tu cabello huela a menta.

6. Alivia el dolor en el pezón debido a la lactancia materna
La leche materna es el mejor alimento que un bebé puede obtener de sus madres y resulta ser gratuito. Sin embargo, un número creciente de madres lactantes se han negado a continuar amamantando a sus hijos debido al dolor y las grietas de la areola causadas por sus lactantes. El International Breastfeeding Journal informó que las mujeres que a menudo beben té de menta o agua infundida con menta tienen menos riesgos en el desarrollo de grietas de areola. Alternativamente, hay bálsamos para los pezones a base de menta que pueden aliviar la irritación, aunque deben limpiarse antes de la hora de comer.

7. El cólico en los bebés
La menta es tan beneficiosa para los bebés como lo son para sus madres. Las hojas de menta contienen simeticona que calma al bebé y evita que llore desconsoladamente durante horas. La simeticona es un agente anti-gas que se incluye en muchas gotas de cólicos infantiles.

8. Mejora la circulación sanguínea
La menta proporciona efectos estimulantes al cuerpo. Tan pronto como inhales el vapor de las hojas de menta hervidas o su aceite esencial, obtendrás un aumento repentino en tu pulso y circulación sanguínea. Este efecto hace que su cuerpo también aumente su metabolismo, así como la oxigenación del cerebro. Todo este proceso es beneficioso para su función cognitiva y aumenta la protección contra enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer . El aumento de la circulación sanguínea también ayuda a prevenir que las personas diabéticas adquieran complicaciones debido a los niveles de glucosa desequilibrados y trastornos relacionados con la circulación.

9. Alivia el dolor muscular
Las hojas de menta se pueden usar para aliviar el dolor muscular porque contienen agentes antiespasmódicos. Estos agentes relajan los músculos inflamados o tensos, y sus propiedades de enfriamiento también contribuyen a su eficacia. La menta también alivia los espasmos de los músculos intestinales y explica su utilidad en los trastornos digestivos.

10. Cuidado de la piel
La piel opaca se debe a la acumulación o retraso en el recambio de las células muertas. La menta tiene vitamina E y vitamina D que ayudan a promover el rejuvenecimiento de la piel. Además, tiene ácido salicílico que es útil para tratar ciertas afecciones de la piel e infecciones por hongos. El ácido salicílico también ayuda a acelerar la rotación de las células muertas de la piel. El efecto astringente de la menta también ayuda a reducir los poros y tonifica la piel eliminando el exceso de sebo.

11. Promueve la salud ocular
La menta también tiene vitamina A, que es vital para mantener la función adecuada de los ojos. La ingesta adecuada de esta vitamina es crucial para la formación de un pigmento fotorreceptor presente en la retina y el mantenimiento de los tejidos epiteliales. La deficiencia de esta vitamina da como resultado xeroftalmía, ceguera nocturna y otros trastornos oculares como los prematuros. Degeneración macular

12. Ayuda a perder peso
La menta estimula la digestión de las grasas. Actúa como un desencadenante para que las enzimas digestivas absorban rápidamente los nutrientes de los alimentos y los conviertan en energía utilizable.

13. Aumenta la inmunidad
La menta puede proporcionar la vitamina C que su cuerpo necesita para combatir dolencias comunes. Es de conocimiento general que la vitamina C es un potente refuerzo de inmunidad, y afortunadamente las hojas de menta ofrecen un apoyo decente en este departamento.

 

Beneficios, propiedades y Baja de peso con la toronja

El pomelo o toronja tiene un sabor particular, esta fruta cítrica es recomendada para bajar de peso por sus excelente propiedades y beneficios para nuestro cuerpo. Es ideal para quienes sufren de obesidad, así que sigue leyendo y pon en práctica estos consejos.

Las toronjas nos ayudan a mejorar nuestro metabolismo ya que poseen un 90% de agua, por lo que nos facilitan el bajar de peso, pero siempre es necesario alimentarnos de una manera adecuada.

El pomelo o toronja es una fruta cítrica de países tropicales que tiene un sabor entre dulce y amargo, pero también es rica en nutrientes, antioxidantes y fibra, por lo que es uno de los cítricos más saludables.

Algunas investigaciones han demostrado que podría disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Beneficios del pomelo o toronja
1. Bajo en calorías pero alto en nutrientes
La toronja es un alimento increíblemente saludable para incluir en la dieta. Eso es porque es alto en nutrientes, pero bajo en calorías. De hecho, es uno de las frutas con menos calorías.

Proporciona una buena cantidad de fibra, además de más de 15 vitaminas y minerales beneficiosos.

Aquí están algunos de los principales nutrientes que se encuentran en la mitad de un pomelo de tamaño mediano:

Calorías: 52
Carbohidratos: 13 gramo
Proteína: 1 gramo
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 64% de la IDR
Vitamina A: 28% de la IDR
Potasio: 5% de la IDR
Tiamina: 4% de la IDR
Folato: 4% de la IDR
Magnesio: 3% de la IDR

Además, es una fuente rica de algunos compuestos de plantas antioxidantes potentes, que son probablemente responsables de muchos de sus beneficios para la salud.

La toronja es baja en calorías y también proporciona una cantidad significativa de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

2. Sistema inmunológico

Comer toronja regularmente puede ser beneficioso para el sistema inmunológico.

Debido a su alto contenido de vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes conocidas por proteger las células de las bacterias y virus dañinos.

Además, varios estudios han demostrado que la vitamina C es beneficiosa para ayudar a las personas a recuperarse con mayor rapidez del resfriado común.

Se sabe que muchas otras vitaminas y minerales que se encuentran en el pomelo benefician al sistema inmunológico, incluida la vitamina A, que se ha demostrado que ayuda a proteger contra la inflamación y varias enfermedades infecciosas.

El pomelo también proporciona pequeñas cantidades de vitaminas B, zinc, cobre y hierro, que trabajan todos juntos en el cuerpo para promover la función del sistema inmunológico. También ayudan a mantener la integridad de la piel, que actúa como una barrera protectora contra la infección.

El pomelo puede beneficiar el sistema inmune, ya que contiene varias vitaminas y minerales conocidos por su papel en la prevención de la infección.

3. Puede promover el control del apetito
El Pomelo o toronja contiene una cantidad considerable de fibra: 2 gramos en la mitad de una fruta de tamaño mediano.

Los estudios demuestran que una dieta alta en frutas ricas en fibra es beneficiosa para inducir sentimientos de llenura. Esto se debe a que la fibra disminuye la velocidad a la que se vacía el estómago, aumentando el tiempo de digestión.

Por lo tanto, consumir cantidades adecuadas de fibra puede ayudar automáticamente a comer menos calorías durante el día manteniendo el apetito controlado.

La toronja o pomelo contiene fibra, que ayuda con el control del apetito promoviendo la saciedad.

4. Influye en la pérdida de peso
El pomelo o toronja es un alimento que promueve de la pérdida del peso.

Tiene varias propiedades relacionadas con la pérdida de peso, especialmente su contenido en fibra, lo que ayuda a aumentar la sensación de llenura y reducir la ingesta calórica.

Además, el pomelo contiene pocas calorías, pero mucha agua, que es otra característica que se ha reconocido que ayuda a bajar de peso.

Un estudio realizado en 91 sujetos obesos determinó que aquellos que consumían la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas perdieron significativamente más peso que los que no lo hicieron.
De hecho, los del grupo que comió pomelo fresco perdieron un promedio de 3,5 libras (1,6 kg) durante 12 semanas, mientras que los participantes en el grupo que no comió toronja perdieron menos de 1 libra (0,3 kg) en promedio.

Otros estudios han demostrado efectos similares en la reducción de peso. Por ejemplo, un estudio descubrió que los participantes experimentaron un tamaño de cintura reducido cuando consumían el pomelo diariamente con sus comidas.

Esto no quiere decir que el pomelo produzca la pérdida del peso por sí solo, pero si se incorpora a una dieta saludable, puede resultar beneficioso.

Comer pomelo antes de las comidas puede ser útil para la pérdida de peso. Su fibra y agua pueden promover la plenitud y reducir la ingesta de calorías.

5. Ayuda a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes

Comer toronja con regularidad puede tener el potencial de prevenir la resistencia a la insulina, que puede conducir a la diabetes. La resistencia a la insulina se produce cuando las células dejan de responder a la insulina.

La insulina es una hormona que regula muchos procesos en el cuerpo. Por ejemplo, está involucrada en muchos aspectos del metabolismo, pero es más comúnmente conocida por su papel en el control de azúcar en la sangre.

La resistencia a la insulina en última instancia conduce a niveles más altos de insulina y azúcar en la sangre, dos factores de riesgo primarios para la diabetes tipo II.

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Comer toronja puede ayudar a controlar los niveles de insulina y por lo tanto tiene la capacidad de reducir la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina.

En un estudio, los sujetos que comieron la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas experimentaron una reducción significativa en los niveles de insulina y en la resistencia a la insulina, en comparación con el grupo que no comía pomelo.

Además, comer fruta en su conjunto está generalmente asociado con un mejor control del azúcar en la sangre y un menor riesgo de diabetes tipo II.

La toronja puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

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6. Mejora la salud del corazón

Se considera que el consumo regular de pomelo, reduce factores de riesgo de enfermedades cardíacas, tales como la tensión arterial alta y el colesterol.

En un estudio, las personas que comieron toronja tres veces al día durante seis semanas experimentaron reducciones significativas en la presión arterial durante el curso del estudio. También mostraron mejoras en el colesterol total y en los niveles de colesterol “malo” LDL.

Estos efectos son probablemente debidos a los nutrientes importantes que contiene el pomelo, que juegan un papel en mantener óptimo funcionamiento del corazón.

En primer lugar, el pomelo es considerablemente alto en potasio, un mineral responsable de muchos aspectos de la salud del corazón. La mitad de un pomelo proporciona aproximadamente el 5% de las necesidades diarias de potasio.

Una ingesta adecuada de potasio se asocia con un riesgo reducido de presión arterial alta. Además, se ha demostrado que disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

En segundo lugar, la fibra de pomelo también puede aumentar la salud del corazón, dado que una alta ingesta de fibra se asocia con la disminución de la presión arterial y de los niveles de colesterol.

En general, los investigadores afirman que la inclusión de fibra y frutas ricas en antioxidantes como el pomelo en una dieta saludable ayuda a proteger contra condiciones como las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La toronja contiene nutrientes y antioxidantes que se ha demostrado que ayudan a proteger el corazón mediante la regulación de la presión arterial y los niveles de colesterol.

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7. El pomelo o toronja contiene antioxidantes
El pomelo contiene algunos antioxidantes diferentes que proporcionan diversos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de varias enfermedades. Los antioxidantes protegen a las células de los daños causados ​​por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden causar reacciones nocivas en el cuerpo.

Aquí está una visión general de los antioxidantes más importantes en el pomelo:

Vitamina C: Un poderoso antioxidante, soluble en agua, que está presente en altas cantidades en el pomelo. Puede proteger a las células de daños que a menudo conducen a enfermedades del corazón y cáncer.
Beta-caroteno: Se convierte en vitamina A en el cuerpo y se cree que ayuda a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer y trastornos oculares como la degeneración macular.
Licopeno: Conocido por su potencial capacidad para prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de próstata. También puede ayudar a disminuir el crecimiento de tumores y disminuir los efectos secundarios de los tratamientos comunes de cáncer.
Flavonoides: Sus propiedades anti-inflamatorias han demostrado reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
La toronja contiene varios tipos de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de algunas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y cáncer.

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8. Reduce el riesgo de piedras renales
El consumo de pomelo puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, que resultan de una acumulación de materiales de desecho en los riñones.

Estos materiales de desecho son productos del metabolismo que normalmente se filtran a través de los riñones y se eliminan del cuerpo en la orina.

Sin embargo, cuando se cristalizan en los riñones, se convierten en piedras. Los cálculos renales más grandes pueden causar un bloqueo en el sistema urinario, que puede ser increíblemente doloroso.

El tipo más común de cálculos renales son las piedras de calcio oxalato. El ácido cítrico, un ácido orgánico que se encuentra en el pomelo, puede ser eficaz para prevenirlas ya que se une al calcio en los riñones y lo expulsa del cuerpo.

Además, el ácido cítrico tiene la capacidad de aumentar el volumen y el pH de la orina, produciendo un ambiente que es menos favorable a la formación de cálculos renales.

El ácido cítrico en el pomelo puede ayudar a reducir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

9. La toronja o pomelo es muy hidratante
El pomelo contiene mucha agua y es, por lo tanto, muy hidratante. De hecho, el agua compone la mayor parte del peso de la fruta.

Hay casi 4 onzas (118 ml) de agua en la mitad de un pomelo mediano, que representa aproximadamente el 88% de su peso total.

A pesar de que beber mucha agua es la mejor manera de mantenerse hidratado, comer alimentos ricos en agua también puede ayudar.

La toronja tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a la hidratación.

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10. Fácil de incluir en la dieta

La toronja requiere poca o ninguna preparación, por lo que es bastante fácil de agregar en la dieta.

Incluso si se tiene un estilo de vida agitado, siempre en la marcha, Se puede disfrutar del pomelo regularmente sin preocuparse por perder mucho tiempo.

Aquí están algunas maneras que se puede disfrutar el pomelo:

En rebanadas de pomelo solo en las meriendas.
Comerlo como una alternativa a los postres poco saludables
Prueba una ensalada, que combina el pomelo con la col rizada y el aguacate.
Prepáralo en un batido con otras frutas y verduras.
Inclúyelo en un parfait de desayuno saludable.
La toronja es un alimento saludable que es fácil de incorporar en la dieta.

Propiedades del pomelo o toronja
Es beneficiosa para controlar el nivel de colesterol, previene la obstrucción de las arterias, con lo cual ayuda a la prevención del desarrollo de un ACV (accidente cerebrovascular). También es beneficiosa para las personas que sufren de hipertensión y en general ayuda a la prevención de enfermedades circulatorias.

En el caso de que tengas problemas de hipercolesterolemia y hipertrigliceridemia puedes beber el jugo de toronja a razón de dos tazas en el día. De este modo te ayudará también a mejorar el sistema digestivo.

Es ideal para ser incluida esta fruta en los tratamientos para adelgazar dado su poder para la eliminación de los líquidos.

La corteza también cuenta con propiedades, pues elaborándola en jugo es beneficiosa para ser utilizada para el tratamiento de los problemas dérmicos, las infecciones del oído, la piorrea y para bajar la fiebre.

En combinación con el aceite de oliva antes de desayunar es recomendable para las personas que necesitan eliminar los cálculos renales. Si este es tu caso debes consumir dos cucharadas de aceite de oliva para luego beber medio vaso de jugo de toronja.

La ralladura de la corteza también es beneficiosa para reducir la acidez estomacal, simplemente debes masticarla y ya te otorgará su efecto.

Puedes consumirla en ayunas para recibir su efecto laxante en casos de estreñimiento y también es purificadora de la sangre.

Todos estos beneficios los logra gracias a la presencia de bioflavonoides, betacaroteno y vitamina C, con lo cual gracias a esta composición es ideal para la prevención del desarrollo de un cáncer.

Si bien las cuenta en pequeñas cantidades no se puede dejar de nombrar la presencia de vitamina B1, B2, B3, B5 y B6 además de vitamina E.

Es importante su consumo para los niños dado que previene los resfriados y el desarrollo de infecciones, ya que fortalece el sistema inmunológico.

Por cada 100 gramos cuenta con 18 microgramos de ácido fólico, 40 miligramos de vitamina C, 1.8 microgramos de Provitamina A, 10 miligramos de magnesio, 190 miligramos de potasio, 0.8 gramos de fibra, 6 gramos de hidratos de carbono, dando un total de 27.6 calorías. Puedes leer también las propiedades del mango, otra fruta con un alto contenido de vitamina C.

Su poder exfoliante lo aprovechas elaborando una mascarilla con el jugo de una toronja y una cucharada de azúcar. Exprimes el jugo de la fruta y lo mezclas con una cucharada de azúcar. Una vez integrados los ingredientes lavas el cutis con agua tibia y luego lo secas para aplicar el exfoliante natural y lo dejas secar antes de enjuagarte.

Si quieres aprovechar las propiedades de la toronja para la piel puedes beber un jugo de esta fruta junto con el desayuno y luego bebes otro vaso de jugo antes de ir a dormir tras haber esperado mínimamente dos horas después de la cena.

La dieta de la toronja
Toma en cuenta lo siguiente. Si bien es cierto seguir estos consejos te puede ayudar a mejorar tu peso y reducirlo para no tener problemas de sobrepeso, no es menos cierto que las instrucciones de esta dieta son solo consejo prácticos que no reemplazan en lo absoluto las indicaciones de un profesional:

Desayuno: Media toronja, café o té sin azúcar.
Almuerzo: Media toronja, dos huevos cocidos, ensalada de tomate y pepinillo, con vinagre y limón, tortada integral, café o té sin azúcar.
Cena: Media toronja, Ensalada de lechuga aderezada con limón y vinagre de manzana, pechuga de pollo a la plancha, no exceder de los 200 gramos.
No comer: Dulces, snacks, reemplazar azúcar con edulcorante.
Otros beneficios:

Además de perder unos kilos, tendrás un cutis limpio y sano. Cualquier herida que tengas cicatrizará rápidamente y se detendrá el avance de las marcas de expresión y arrugas. Como si fuera poco, no se te romperán las uñas y tendrás un cabello fuerte.

Además la toronja es depurativa, perderás el colesterol malo y los triglicéridos en la sangre. Tu hígado y tu corazón funcionarán perfectamente gracias a los nutrientes de la fruta. Por último, tus defensas mejorarán porque se crearán más glóbulos rojos.

Jugo de toronja después de las comidas para bajar de peso

Si las toronjas te han llamado la atención para complementar tu dieta con fines de perder peso, sigue estos consejos para aprovechar sus beneficios:

La primera opción es consumir la mitad de una toronja tres veces al día antes de cada comida principal. Este método es ideal para quemar grasas y perder peso, pues además de activar el metabolismo también nos aporta mayor sensación de saciedad.

La otra opción es preparar un jugo de toronja, el cual te ayudará a perder peso fácilmente sin tener que sufrir. Para hacerlo simplemente debes extraer la pulpa de una toronja utilizando una cuchara y mezclarla en una licuadora con una cucharada de miel. Consume este jugo unos 20 minutos después de las comidas principales. Te ayudará a quemar las calorías consumidas en los alimentos.

También se recomienda el consumo de jugo de toronja para tratar la hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Contraindicaciones de la toronja o pomelo
Si sufres de diabetes, problemas digestivos o renales, úlceras y gastritis, lamentamos informarte que esta dieta no es para ti. Y no debes hacerla más de 2 o 3 veces al año.

Hay algunas razones por los que algunas personas deben evitar comer pomelo o toronja.

Para algunas personas, el consumo de toronja y su jugo puede conducir a interacciones con medicamentos.

Esto se debe a que contiene sustancias que inhiben el citocromo P450, una enzima que el cuerpo utiliza para metabolizar ciertos medicamentos.

Si consumes el pomelo mientras tomas estos medicamentos, el cuerpo puede no ser capaz de metabolizarlos, lo que podría causar una sobredosis y otros efectos adversos.

Los medicamentos más propensos a interactuar con la toronja son:

Inmunosupresores
Benzodiacepinas
La mayoría de los bloqueadores de los canales de calcio
Indinavir
Carbamazepina
Algunas estatinas
Si estás tomando cualquiera de estos medicamentos, consulta con tu nutricionista antes de añadir el pomelo o toronja a tu dieta.

Además, en algunos casos, comer pomelo o toronja, puede provocar la erosión del esmalte dental.

El ácido cítrico, que se encuentra en los cítricos, es una causa común de la erosión del esmalte, especialmente si se consume en exceso.

Si tienes dientes particularmente sensibles, puede que tengas que evitar las frutas ácidas. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para conservar el esmalte dental sin dejar de ingerir el pomelo:

Nunca chupar el pomelo u otras frutas ácidas y evitar ponerlas directamente contra los dientes.

Enjuagar la boca con agua después de comer la fruta y esperar 30 minutos para cepillarse los dientes.

Comer queso con la fruta. Esto ayuda a neutralizar la acidez en la boca y aumentar la producción de saliva.

Si se usan ciertos medicamentos o se tienen dientes sensibles, puede que se tenga que limitar la ingesta de pomelo o evitarlo por completo.

Así hemos conocido los beneficios y propiedades del pomelo o toronja y además cómo bajar de peso con esta fruta cítrica. Recordándote como siempre, que estos son solo consejos prácticos que no reemplazan las indicaciones de tu nutricionista. Si deseas una dieta profesional o un régimen alimenticio profesional, consúltalo.

 

FORMAS DE PREPARACION DEL BROCOLI PARA APROVECHAR SUS PROPIEDADES ALIMENTICIAS Y MEDICINALE

 

Antes de preparar el brócoli, hay que tener muy en cuenta que su alto contenido de minerales y vitaminas puede perderse fácilmente si se cocina incorrectamente. Para un consumo adecuado, es conveniente no prepararlo hasta el último momento antes de ingerirlo, puesto que perdería la vitamina C y las sales minerales. Tampoco nunca debe dejarse en remojo. Lo correcto es lavar los brotes enteros de brócoli bajo un chorro de agua, cocerlos en muy poca cantidad de agua hirviendo, máximo 8 minutos. Nunca se deben sumergir en agua fría para cocerlos, sino en agua hirviendo”.
Al momento de comprar esta crucífera elija la de color verde más oscuro que es más nutritiva. Para aprovechar todas sus propiedades sería muy conveniente consumirla cruda o en jugo. Al prepararlo, aprovechar también los tallitos de los brotes, no olvidar desprenderles la piel dura que los recubre y si estos son muy gruesos, pueden cortarse en cuadritos o palitos y agregarlos a las ensaladas o sopas, aunque es preferible consumirlos adheridos a los brotes.
El brócoli no debe de hervirse durante mucho tiempo ya que pueden perderse sus vitaminas. Lo ideal es cocerlos a vapor durante 15 minutos.
Colocar el brócoli, sin lavarlo, en bolsas grandes o perforadas y en recipientes teniendo en cuenta que si no se refrigera rápidamente se pone fibroso y leñoso. Cuando está mojado rápidamente se pone suave y con moho en el refrigerador, así que lávelo antes de usarlo. Conservar el brócoli fresco en el refrigerador de 3 a 5 días.
Consejos útiles a considerar:
-Cuánto más oscuras son las flores de la planta, mayor es su contenido de vitamina C y betacaroteno. Como no se puede conservar mucho tiempo, conviene adquirirla ultracongelada para mantener inalterados sus nutrientes.
-Al comprarla hay que elegir las piezas pesadas y compactas, de colores vivos y brillantes, sin manchas, golpes, parásitos, ni zonas amarillentas, secas, florecidas o ennegrecidas.
-Como hervirla hace que pierda hasta el 60 % de su vitamina C, y buena parte de sus betacarotenos, es mejor cocerla al vapor; así solo pierde el 20 % de vitamina C.
-Para atenuar su mal olor, se debe envolver la tapa de la cacerola con un trapo empapado en vinagre o colocar un trozo de pan fresco en el agua de la cocción, ya que la miga actúa como esponja que absorbe el aroma desagradable.
-Para aprovechar mejor sus compuestos nutritivos, conviene combinarla con verduras que contengan biotina, una vitamina B necesaria para procesar grasas y comidas ingeridas.Entre las comidas que la contienen figuran el tomate, aguacate, espinacas, maíz, nueces, maní, leche, yema de huevo, soya en grano y los cereales enriquecidos.
-Contiene mucha celulosa, lo que lo vuelve algo indigesto, si se come en exceso, así como sustancias que fermentan en el intestino causando flatulencias.
-Para digerir mejor esta hortaliza hay que remojarla durante cinco minutos en agua hirviendo, la cual se desecha, antes de cocinarla definitivamente en otra agua.
-Para evitar los gases hay que tomar un yogur de postre, y también conviene masticar lentamente la comida.

Ingredientes
Jugo de col para úlcera gástrica, diabetes y cáncer
1 taza de ramitas florales de brócoli orgánico o biológico (Brassica oleracea L. italica)
2 rebanadas de papa orgánica (Solanum tuberosum)
2 calabacitas criollas o italianas orgánicas (Cucurbita pepo)
½ litro de agua
Cataplasma para heridas, acné, forúnculos
1 taza de ramitas florales de brócoli (Brassica oleracea L. italica)
1 cucharada de corteza en polvo de tepezcohuite (Mimosa tenuiflora)
1 fruto de jtiomate maduro (Lycopersicum sculentum)
½ litro de agua

Utensilios
1 licuadora
1 cacerola de peltre o acero inoxicdable
1 hoja de papel filtro para cafetera
1 embudo
1 taza de vidrio o cerámica
1 taza o vaso
1 cuchara sopera de acero inoxidable
1 cuchillo de cocina
1 toallita de papel o tela para limpiar la mesa
1 palita de madera
1 coladera de plástico
1 venda o trozo de tela de algodón

Forma de preparación
Jugo
1. Trocear todas las plantas crudas
2. Moler e la licuadora añadiendo el agua
Cataplasma
1. Trocear todas las plantas crudas
2. Moler e la licuadora añadiendo el agua hasta obtener una pastita consistente

Forma de empleo y dosificación
El jugo deberá tomarse en ayunas o después del desayuno o comida por 15 días seguidos y tres de descanso por no más de 3 meses. Descansar y volver a tomarlo hasta ver resultados.
El cataplasma aplicar diariamente sobre la piel por las noches antes de dormir envolviendo con la venda o tela de algodón hasta obtener resultados.

Precauciones o contraindicaciones
Consumir únicamente brócoli de cultivo orgánico o biológico pues esta variedad como muchas de sus parientes son atacados por múltiples plagas y enfermedades que hacen que en la agricultura convencional se empleen más de 10 agroquímicos muchos de ellos perjudiciales para la salud.
El brócoli puede estar contraindicado o requerir algunas precauciones en determinados casos. Si se sigue un tratamiento con teofilina, como los empleados para afecciones respiratorias crónicas, interacción entre el alimento y el fármaco, hace que este último pierda parte de su eficacia.
Hay que evitar el consumo si se toman anticoagulantes porque el alto contenido de vitamina K estorba la acción de esos fármacos.
Si se sufren problemas con los riñones, conviene evitar el consumo de esta brócoli crudo, ya que sus compuestos de azufre pueden irritar el tejido renal.
Las crucíferas contienen sustancias que parecen afectar las funciones tiroideas, pero los estudios son contradictorios y algunos indican que el consumo de coles protege esta glándula.
En caso de irritación alguna molestia suspender inmediatamente. No usar durante el embarazo o lactancia salvo que lo recomiende un médico naturista o herbolario.

uso medicinal del romero

Romero
El romero ha sido distribuido por todo el mundo como especie de cultivo, pero es originaria de las zonas semi-desérticas y calcáreas del mediterráneo y cerca a las costas.

Este arbusto perenne y leñoso de hasta 2 metros de altura, desprende una fragancia agradable. Sus hojas correosas y perennes son de forma prolongada y angosta, están distribuidas de forma opuesta y una vez adultas sus bordes se doblan sobre su envés. Son de color verde intenso y un poco mas pálido en su envés.

Sus flores bilabiadas están presentes todo el año, son de color blanco con tonalidades violetas y están agrupadas de racimos terminales o en ocasiones axilares. Su labio inferior posee tres lóbulos, mientras que el superior consta de dos. Su fruto de color pardo posee 4 aquenios.

A nivel cardiovascular.
Se recomienda para los espasmos vasculares, la hipotension y la insuficiencia circulatoria periférica gracias al alcanfor y sus cualidades vigorizantes a nivel cardíaco y nervioso.

Contra la hepatitis.
Por su efecto coleretico y colagogo es recomendado para el tratamiento de la colecistitis y la hepatitis. También se utiliza para minimizar la contraccion de la vesícula.

Para el apetito.
Es recomendada para trastornos del apetito, como lo son la anorexia y la inapetencia en general. Es ligeramente diuretica.

Para la piel.
Por via la mezcla del aceite esencial con un poco de agua resulta ser un gran cicatrizante, esto gracias a sus cualidades antisepticas. Tambien ayuda a la circulación.

En caso de estar padeciendo de dermatosis, afecciones o irritaciones de la piel,especialmente en el rostro, es aconsejable poner a hervir en dos litros de agua dos cucharadas de romero y dos de manzanilla . Es necesario cubrirse la cabeza con una toalla y acercarse al recipiente para recibir los vapores por un periodo de 10 minutos, luego de los cuales deberá secarse muy bien el cuello y el rostro. Este procedimiento tendrá mayores resultados si lo realiza una vez por semana.

Perdida del cabello : En caso de notar que su densa y sedosa cabellera esta desapareciendo no se preocupe, existe una receta infalible para evitar la caída del cabello. Solo basta con aplicarse agua de romero y ortiga a partes iguales dos noches a la semana, sin enjuagarlo y deje actuar las sustancias. En la mañana lávese el cabello común y corriente, vera como gana vitalidad y volumen.

Una receta casera muy eficaz para fortalecer el cabello frágil es tomar una yema de huevo y batirla muy bien para luego aplicarla sobre el cabello masajeando de la raíz a las puntas. Deje que la mezcla actúe por 20 minutos y luego enjuague muy bien con agua de romero. Siga el tratamiento hasta que note como su cabello toma cuerpo y fuerza.

Para disminuir el malestar ocasionado para la angina es aconsejable bañarse los pies con agua de romero y eucalipto . Se ponen a hervis dos puñados de romero y dos de eucalipto, se sumergen los pies lo mas caliente que se pueda soportar el agua y dejarlos alli hasta que se enfrie. Repetir este procedimiento por tres veces al dia, evitando el contacto con el frio luego de este remedio, asi notara un cambio positivo en la sintomatologia de esta enfermedad.

Alteraciones menstruales.
Posee ciertas cualidades como emenagogo, por lo cual es recomendado para tratar trastornos menstruales como la dismenorrea y la amenorrea.

Para prevenir úlceras.
Para prevenir las ulceraciones de decubito y curtir la piel es recomendable el alcohol del romero, el cual es el aceite esencial diluido al 3% en alcohol. 
El baño con agua de romero es un vigorizante general.

Para uso veterinario.
El aceite esencial es utilizado como desparasitante y tónico capilar.

Posee grandes beneficios a nivel digestivo, ginecologico, urinario, dermatologico, endocrino y cardiovascular.

Contraindicaciones.
No es recomendable para personas embarazadas. El aceite esencial del romero puede provocar irritaciones pelvianas, gastritis e incluso en dosis altas crisis epileptoides.

¿Sabes lo que le pasa a tu cuerpo si comes 2 bananas al día durante 1 mes?

Las bananas, plátanos o bananos contienen muchos nutrientes, vitaminas, fibra, minerales y azúcares naturales.

¡Y su rico sabor también ayuda a convertirla en una fruta increíble!

Yo como, al menos, 3 o 4 a la semana, pero después de leer esto puede que aumente el consumo…

Porque… ¿qué pasa si comes dos piezas de esta fruta al día? ¡Una gran cantidad de cosas!

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Las bananas ayudan contra el estrés

El estrés es un gran problema de salud hoy en día en muchos lugares del mundo, y cada vez más personas buscan ayuda para combatirlo.

La vitamina B tiene un gran papel en la capacidad de nuestro cuerpo para prevenir y aliviar el estrés, y las bananas, bananos y plátanos contienen una gran cantidad de vitamina B.

 

Bueno para el corazón

Las bananas ayudan a prevenir y aliviar la presión arterial alta, lo que ayuda a prevenir infartos y ataques al corazón.

Los plátanos son ricos en potasio, lo que protege el corazón y tienen un efecto vasodilatador. Esta fruta no contiene sal, algo que ayuda a reducir la presión arterial.

 

Reduce el riesgo de padecer asma

Las bananas contienen importantes vitaminas. Un estudio realizado por el Imperial College de Londres demostró que los niños que comían una banana al día, tenían un 34% menos de posibilidades de padecer asma.

 

Contra la falta de hierro

Las bananas son un complemento perfecto para las personas con falta de hierro en sangre.

Tu cuerpo necesita hierro para producir glóbulos rojos y hemoglobina. Comer bananas estimula la circulación de la sangre en el cuerpo.

 

Mucha vitamina B6

Las bananas contienen grandes cantidades de vitamina B6 y muchos expertos creen que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como los cambios de humor.

Incluso el hierro, del que las bananas contienen mucho, ha mostrado tener un efecto positivo contra el síndrome premenstrual.

 

Bueno para el estómago

Estudios muestran realizados con niños enfermos en Bangladesh, las bananas pueden ayudar contra la diarrea y el estreñimiento.

Su alto contenido en fibra de las bananas mejora el movimiento intestinal y contra la diarrea, ayudando a restaurar los niveles de electrolitos, especialmente de potasio.

 

La banana aporta energía

Los deportistas suelen comer bananas para obtener dosis extra de energía. La razón es que contienen tres tipos de azúcares naturales, sacaros, fructosa y fibra.

Una banana da un aporte de energía inmediato, duradero y significativo de energía.

Investigaciones han demostrado que 2 bananas dan suficiente energía como para entrenar durante 90 minutos.

 

La banana es buena para el cerebro

El cerebro tiene sus necesidades para funcionar. Entre otras cosas, el cerebro necesita glucosa y potasio como combustible. Una banana aporta un promedio de 37 mg de magnesio, un mineral que ayuda al cerebro a estar atento.

 

 

Contiene la hormona de la felicidad

Estudios han demostrado que esta fruta amarilla y torcida puede ayudar a superar síntomas de depresión, ya que las bananas contienen altos niveles de aminoácido triptófano, una sustancia que en el cuerpo se transforma en serotonina, la llamada hormona de la felicidad.

¿Sabías que comer esta fruta a diario podía tener tantas ventajas?

Comparte esta lista si piensas que más personas deberían conocer las ventajas de esta fruta.

 

Beneficios de bañarse con agua caliente

Un baño con agua caliente es recomendable por las noches, si eres de las personas que se baña antes de dormir, pues relaja y te prepara para disfrutar de un agradable sueño. Aquí algunos beneficios de bañarte con agua caliente.

Beneficios de bañarse con agua caliente

1.- Limpieza profunda. Limpia la grasa de la piel de manera más profunda. Gracias a que se abren tus poros eliminas toxinas de tu cuerpo.

2.- Te ayuda a conciliar el sueño. Si tienes problemas de sueño báñate, relaja tu cuerpo y estás más listo para descansar. El agua tibia te provoca bienestar, para ayudarte a dormir agrega un poco de lavanda.

3.- Te hace feliz.  Liberas endorfinas, químicos que fortaleces tu sistema inmunológico y te ayuda a prevenir dolores de cabeza, por supuesto experimentas una gran sensación de bienestar. El agua tibia te ayuda a meditar y a calmar tu mente.

4.- Disminuyes celulitis. Te ayuda a disminuir problemas de celulitis en tu cuerpo.

5.- Eliminas dolores musculares. Relaja tu cuerpo y tus músculos, después de hacer ejercicio o de una difícil jornada laboral te ayudará mucho un baño con agua caliente.

6.- Eliminas resfriados. El vapor te ayuda a descongestionar, si añades vapor de menta y eucalipto obtienes mejores resultados para limpiar tus fosas nasales.

7.- Región lumbar. En caso de que tengas dolor en la región lumbar o en la espalda baja, tomar un baño  te ayudará a aliviarte gracias a la calidez y relajación muscular. El agua caliente te ayuda a tener mejor flexibilidad.

8.- Te ayuda a bajar de peso. Funciona cuando acompañas los baños de agua con ejercicio, báñate después de hacer deporte.

9.- Mantiene la regularidad intestinal. Estimulas el movimiento intestinal, si tienes problemas de este tipo el agua te ayudará.

10.- Mejora la circulación. El calor estimula el drenaje linfático, que ayuda al cuerpo a eliminar las bacterias y virus. El calor aumenta la circulación de la sangre por todo el cuerpo, lo que ayuda a desintoxicar tu sistema.

Nota: No exageres, no te bañes con agua demasiado caliente, modérate.

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