Qué verduras ayudan a su piel

Usted podría han quejado si tu mamá trató de hacerle comer coles de Bruselas como un niño, pero sólo tenía sus mejores intereses en mente, las verduras son buenas para usted. Está lleno de vitaminas, minerales y otros nutrientes que te mantienen sano. Comer las adecuadas puede incluso ayudar a su piel. Además de los efectos positivos de los nutrientes, ciertas verduras también contienen antioxidantes, que son compuestos que podrían ayudar a cancelar los efectos de los radicales libres que dañan la piel dentro de su cuerpo.

¿Así qué hortalizas ayudan a su piel más? Hay realmente muy pocos, así que incluso si no eres un gran fan de las verduras, debe ser capaz de encontrar algo que satisfaga su paladar y le proporciona suficientes nutrientes para mantener tu piel saludable.

Algunos estudios han demostrado que la vitamina C y E, además de estar lleno de antioxidantes, podrían ayudar a prevenir algunos daños en el ADN de los rayos ultravioletas del sol [fuente: WebMD]. Para una buena dosis de vitamina C, fijar un plato con pimientos, papas, brócoli o coliflor. Para la vitamina E, puede probar con aceitunas, espinacas o espárragos. Si eres un fan de patatas dulces, usted estará alegre saber que uno puede darle un poco más que su cantidad diaria de vitamina e. También, en valorar sistemas desarrollados por el centro para la ciencia en el interés público y la carta de salud acción nutrición, patatas dulces salieron en la parte superior como el más nutritivo de las verduras [fuente: Morgan].

Si esas verduras no cosquillean a su fantasía, no te preocupes, hay un montón de otros que pueden ayudar a lograr la mejor piel. Tomates, por ejemplo, son una excelente fuente de vitamina C y betacaroteno, una forma de vitamina A que puede ayudar a con la hidratante y a sanar el tejido de la piel [fuentes: diario Correo, WebMD]. Y las berenjenas son una buena fuente de niacina y folato–tipos de vitaminas B que ayudan en la regeneración celular de la piel y la reparación de daño celular [fuente: taninos].

Estos son sólo algunos ejemplos de verduras que pueden no sólo mejorar la salud de la piel, sino también dar un impulso a su salud en general. Echa un vistazo en los enlaces abajo para aprender más sobre cómo verduras pueden ayudar a su piel.

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17 tóxicos frutas y verduras que se pueden comer todos los días

¿Han escuchado alguna vez de la “docena sucia”? Esa descripción general se refiere a las más tóxicas 17 frutas y verduras que mayoría de las personas consume de forma regular. Estos son considerados tóxicos por las enorme cantidades de pesticidas y herbicidas que son slathered sobre ellos en las granjas convencionales, pero no piensan ni por un segundo que sólo hay 17 alimentos por ahí que son perjudiciales para usted o no en la lista son gratis y limpio. Cualquier fruta o verdura no etiquetados como “orgánico” está contaminado con algún producto químico u otro; las no mencionadas aquí son un poco menos peligrosas para la salud.

1. manzanas

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Pesticidas se aferran a la piel de manzana y pueden ser absorbidas por la carne debajo. Lave bien la fruta y pelar antes de comer.

2. apio

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Un promedio de 64 productos químicos de difícil-a-wash-away puede encontrarse en cualquier grupo dado de apio, y teniendo en cuenta que el apio es básicamente una planta de absorción de agua que atrae las toxinas (y líquidos) del suelo, realmente quieres pensar lo que podría ser ¿correr por tus venas después de que has comido un tallo o dos?

3. pimientos

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Insectos amor estas verduras dulces, crujientes, y si usted no compra orgánico, están consumiendo todo tipo de pesticidas nocivos con cada bocado.

4. duraznos

Si te gusta el durazno, ir en conserva en lugar fresco. Estos globos deliciosas están justo detrás de apio como niveles de toxina.

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5. fresas

Las fresas son el cultivo de mayor consumo de productos químicos en California, y aquellos cultivados en América del Sur pueden cargadas de aún más, como las restricciones no son tan severas en los países en desarrollo. Algunos cultivadores orgánicos al parecer broma fresas cultivadas convencionalmente pueden ser molidas y utilizados como plaguicidas se, puesto que están tan contaminados.

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6. nectarinas

Estos primos peachy son sólo como revestido con productos químicos y tienen incluso más finas pieles para absorberlos a través de.

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7. uvas

Una sola uva puede resultado positivo para 15 productos químicos diferentes.¿Cuántos se consumiría por comer un puñado de ellos?

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8. espinacas

La espinaca es tan propensa a nibblings insectos que los agricultores convencionales tienen que sofocar en productos químicos (cancerígenos!) sólo para mantener los insectos. ¿Supongo que lo que se absorbe en cada hoja?

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9. lechuga

Coles y lechugas orgánicas no están contaminados con productos químicos más que realmente quiere pensar. Si usted no puede crecer su propio, por favor comprar orgánico en su lugar.

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10. peras

Como manzanas, estas frutas se rocían constantemente para deshacerse de los ácaros, pulgones, huevos de polilla e innumerables otros bichos.

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11. frambuesas y arándanos

Insectos les encantan estas bayas y las frutas son tan delicadas que pueden caer aparte justo en el arbusto. Naturalmente, estás empapados en fertilizantes para crecimiento y estabilidad y un absoluto Cóctel de plaguicidas para evitar que los insectos les mordisqueando.

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12. patatas

En primer lugar, semillas de papa “ojo” son rociadas de pesticidas para evitar insectos que comer los brotes. Entonces, son rociados con herbicidas así que no hay otras plantas crecen cerca de ellos. Ellos son básicamente expuestos a productos químicos cada semana para su estación de crecimiento entera, dando por resultado acumulación química del núcleo de cada tubérculo.

Si eres aficionado a comer estas frutas y verduras, es mucho mejor para que usted pueda elegir productos orgánicos, o tratar de crecer sus propias variedades orgánico/reliquia en su jardín, si es posible.

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Parece que los alimentos que tienen gruesa corteza externa pueden hacer frente a contaminación mejor que los de arriba y las opciones más limpias que puedes incluir cebolla, aguacate, piña, col, melones, berenjenas, calabazas, batatas y maíz no GMO.

Naturalmente tóxicos

También hay varios alimentos que contienen altos niveles de toxinas en su el propios, mucho antes de que están rociados químicos venenosos. Aunque algunos de ellos pierden su toxicidad inicial durante el proceso de cocción, todavía pueden tener propiedades que pueden ser perjudiciales para personas y mascotas. Echemos un vistazo, ¿vamos?

13. chocolate

Mayoría de la gente nunca tendrá una reacción adversa a la teobromina encontrada en el chocolate, gracias a Dios nos choco-demonios, pero aquellos con sistemas inmunitarios comprometidos pueden encontrarse recibiendo bastante mal después de comerlo. Dicho esto, chocolate puede ser fatal para los perros y gatos, así que no comparta su chocolatina favorita con alguno de sus amigos furred.

14. habas

La mayoría de las legumbres (frijoles y lentejas) contienen una sustancia química llamada fitohemaglutinina, aunque se concentra más en rojas y blancas habas de riñón, seguidas por las habas. Frijoles lima también contienen una toxina conocida como limarin, que sólo puede ser neutralizado si las habas se cocinan bien durante unos 15 minutos. Lo mismo ocurre con el riñón y otras habas mencionadas anteriormente: debe ser hervidos por lo menos 10 minutos antes de cualquier otro procedimiento cocción, incluyendo la cocción lenta.

No eliminar las legumbres de sus toxinas puede causar señal de socorro gastrointestinal severa y puede incluso ser fatal en dosis más altas. Nunca permita que mascotas comer habas crudas, ya que pueden causar la muerte casi instantáneamente, sobre todo a pájaros domésticos. (Frijoles enlatados están bien).

15. verdes patatas

Si vas para la papa orgánica, está absolutamente bien para you\u2012until que empiecen a ir verde. Cuando copas empiezan a ir verde (clorofila yay!) es una advertencia que la solanina presentes en los tubérculos, y comerlos hará que gravemente enfermo.

16. ruibarbo

Aunque los tallos dan una acidez hermoso pasteles y conservas, asegúrese de que no coma ninguna parte de las leaves\u2012the convulsiones y la muerte realmente no vale la pena un nibble o dos.

17. hongos

La mushies que encuentras en el supermercado será inofensivo para cualquier persona excepto ésos con una alergia a los hongos, pero algunas personas son aficionados buscan setas silvestres en bosques y tal. Mayoría de las muertes relacionadas con el hongo ocurre cuando las personas comen el casquillo de muerte (phalloides de la Amanita) o destruyen angel (Amanita bisporigera) setas por accidente. Si no eres un experto absoluto cuando se trata de la identificación de hongo silvestre, pecar de cauteloso y no ponga nada en la boca.

LOS 12 MEJORES BENEFICIOS DEL KIWI

¿Qué es el Kiwi?
El kiwi es una deliciosa baya de una enredadera leñosa y se conoce popularmente por su versión abreviada como ‘kiwi’. Es originaria de China y se conoce como fruta nacional del país. Originalmente conocido como ‘Yang Tao’, el kiwi es una fruta de color marrón opaco, con forma ovalada, con una textura difusa. La pulpa interna es una carne viva, semitranslúcida y de color verde brillante con un patrón radiante de púas de color más claro, pecosas con unas pocas semillas negras comestibles.

El kiwi tiene un sabor único y vigorizante con una textura suave y cremosa. El género Actinidia que incluye kiwi comprende alrededor de 60 especies. A nivel mundial, las variedades más comúnmente consumidas son las “borrosas” y las “doradas”.

Los misioneros llevaron Kiwi de China a Nueva Zelanda a principios del siglo XX. Con la creciente apreciación de esta fruta exótica, la gente de Nueva Zelanda la rebautizó como grosellas chinas. Más tarde, fue importado a los Estados Unidos, donde se hizo bastante popular.

Después de revisar múltiples nombres, la fruta finalmente recibió el nombre de “kiwi” en honor al pájaro nacional de Nueva Zelanda por su aspecto marrón, pequeño y difuso, parecido al abrigo de piel del pájaro kiwi marrón sin vuelo. Italia, Nueva Zelanda, Francia, Japón, Chile y los Estados Unidos son los principales contribuyentes a la producción comercial de esta fruta.

Valor Nutricional Del Kiwi

La pequeña fruta kiwi almacena un tesoro de sorpresas nutricionales. Es una excelente fuente de vitamina C (ácido ascórbico). Otras vitaminas como la vitamina A, el folato, la vitamina E (alfa-tocoferol) y la vitamina K (filoquinona) también están presentes en buenas cantidades. La riqueza mineral del kiwi incluye una enorme cantidad de potasio junto con otros minerales como calcio, magnesio y fósforo. Todos estos nutrientes vitales en la fruta vienen con una ventaja adicional de fibra dietética.

Beneficios para la salud del Kiwi
La creciente popularidad global de los kiwis se atribuye a una sorprendente combinación de su apariencia única, sabor y activos nutricionales.

1. Propiedades antioxidantes
El Kiwi ofrece una cantidad impresionante de vitamina C, componentes fenólicos y carotenoides que promueven la buena salud. Un estudio comparativo que involucró al kiwi, naranjas y pomelos reveló que el kiwi contiene cualidades antioxidantes más fuertes que el segundo. Atribuyendo a la presencia de fitoquímicos nutritivos, tiene la capacidad de proteger el ADN presente en las células del cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres, lo que reduce el riesgo de inflamaciones y enfermedades.

2. Mejora la salud del corazón
Como se mencionó, el kiwi es rico en polifenoles protectores junto con vitamina C, vitamina E y potasio, que son efectivos en el mantenimiento de la salud cardiovascular. Un estudio de investigación reveló que esta fruta ejerce actividades inhibitorias que ayudan a la reducción de los triglicéridos en la sangre. Según el estudio, el consumo diario de un par de kiwis ayuda a reducir la respuesta de agresión plaquetaria o el riesgo de coágulos sanguíneos. Este efecto fibrinolítico de la fruta sobre los vasos sanguíneos previene el riesgo de trastornos tromboembólicos y cardíacos como la aterosclerosis.

3. Induce un mejor sueño
Es una fuente de serotonina que ayuda a promover un mejor sueño. Un estudio de investigación llevado a cabo en este sentido ha demostrado que el consumo de kiwi ayuda a mejorar la calidad del sueño. También puede ayudar a mejorar el inicio del sueño y reducir el tiempo de vigilia después del inicio, por lo tanto, proporciona alivio de las alteraciones del sueño. Los estudios sugieren que los patrones de sueño irregulares son una razón importante detrás de la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Esta fruta contiene flavonoides como naringenina, quercetina, rutina, catequina y epicatequina, que modulan los receptores inductores del sueño y se consideran un agente sedante eficaz a base de plantas. Atribuyendo a esto, la cáscara de kiwi es un ingrediente potente para el desarrollo de ayudas naturales para dormir.

4. Mejora la absorción de hierro
Un beneficio increíble del kiwi es su capacidad de facilitar la absorción de hierro en el cuerpo. Una riqueza de vitamina C y otros fitoquímicos como la luteína y la zeaxantina en la fruta ayudan a mejorar el estado del hierro en el cuerpo y previene los trastornos por deficiencia de hierro. Un estudio comparativo realizado entre kiwi y banano ha revelado que el consumo de kiwi junto con un cereal de desayuno rico en hierro da como resultado un aumento significativo del hierro en el cuerpo en comparación con el banano.

5. Trata la degeneración macular
El kiwi es una fruta para el ojo y contribuye beneficiosamente al cuidado de los ojos. Como ya se dijo, es una fuente de fitoquímicos luteína y zeaxantina que son componentes críticos que residen en el ojo humano. Estos útiles componentes junto con la vitamina A protegen los ojos de las cataratas, la degeneración macular relacionada con la edad y otros trastornos que destruyen la visión.

6. Apoya la digestión
El Kiwi demuestra ser valioso para mantener un sistema digestivo saludable. Es una deliciosa fuente de fibra que promueve la digestión y mantiene la salud intestinal. Ayuda a aliviar el estreñimiento estimulando el sistema intestinal. Las propiedades naturales de laxante de esta fruta debido a su contenido de fibra agregan volumen a las heces y lo hacen suave.

Un estudio realizado en el kiwi reveló que es rico en actinidina, enzima proteolítica, que mejora la digestión de las proteínas y facilita el tránsito sin problemas a través del sistema digestivo. Los polisacáridos presentes en la fruta ayudan a evitar la adhesión de enteropatógenos y estimulan las bacterias probióticas en el colon. Los extractos de kiwi promueven el crecimiento de ácido láctico, inhiben el desarrollo de la bacteria Escherichia Coli y ayudan a mantener la salud digestiva.

7. De Beneficio en el embarazo
El kiwi es una fruta perfecta para una mujer embarazada que se atribuye a la abundancia de ácido fólico natural. El folato ayuda a prevenir la aparición de defectos del tubo neural en bebés por nacer y es esencial para su cerebro y crecimiento cognitivo. Otros nutrientes vitales, como la vitamina C, E y K, junto con los flavonoides presentes en la fruta también contribuyen de manera beneficiosa a la salud general y al desarrollo del feto y la futura madre.

8. Protección de la piel
El kiwi ayuda a mantener una piel sana y suave debido a su importante contribución en el proceso de síntesis de colágeno. Contiene vitamina C, que ayuda a mantener la piel firme y acelerar la cicatrización de cortes y abrasiones. La vitamina E en el kiwi ayuda a reducir las líneas finas y la aparición de arrugas. También ayuda a reducir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta en la piel, mientras que los antioxidantes presentes en esta fruta funcionan como un perfecto agente antienvejecimiento y previenen la degeneración temprana de la piel y la mantienen rejuvenecida.

9. Previene el cáncer
El kiwi ha sido tradicionalmente confiable en la medicina popular china por su eficacia en la curación de varios tipos de cáncer, como cáncer de hígado, cáncer de mama, cáncer de estómago y cáncer de pulmón. Los extractos de kiwi inhiben la proliferación de células cancerosas y protegen el daño endógeno del ADN. La fruta actúa contra el cáncer siendo citotóxica para las células cancerosas malignas sin afectar las células sanas normales. Los antioxidantes, carotenoides, vitaminas y fibra contribuyen beneficiosamente a la efectividad del kiwi en la prevención o la curación de cánceres. La catequina, un fitoquímico presente en el kiwi, ayuda a reducir la toxicidad de los agentes anticancerosos al estimular la proliferación de la médula ósea.

10. Aumenta la inmunidad
El Kiwi contribuye favorablemente a la regulación del sistema inmune innato y adaptativo que es crítico para el funcionamiento saludable del cuerpo. El consumo de kiwi ayuda a combatir las infecciones estacionales y otras dolencias que le atribuyen su acción antimicrobiana y antifúngica. Los extractos de kiwi han demostrado ejercer una acción bacteriostática contra diversos patógenos, incluidos Staphylococcus aureus y Staphylococcus pyogenes. El kiwi ayuda a reducir los síntomas del resfriado y la gripe y otras infecciones del tracto respiratorio superior. También ejerce efectos antiinflamatorios y exhibe la actividad de citocinas proinflamatorias.

11. Controla la diabetes
El Kiwi tiene un índice glucémico bajo (IG) que lo hace adecuado para personas con diabetes. Un estudio realizado sobre extractos de kiwi demostró que el consumo de esta fruta ayuda a regular la adipogénesis, que es fundamental para la prevención de la diabetes. La disfunción de los tejidos adiposos en el cuerpo está fuertemente implicada en el desarrollo de la resistencia a la insulina y la diabetes.

12. Uso Culinario
Debido a su aspecto característico y su sabor refrescante, los kiwis pueden aportar un sorprendente estilo tropical a tu plato de ensalada de frutas. El kiwi denso en nutrientes se puede usar como un ingrediente funcional para preparar productos de panadería con un factor de salud mejorado. Contiene una enzima que ablanda la papaína que es útil para romper los tejidos fibrosos de las carnes duras. Sin embargo, por esta misma razón, el kiwi no funciona bien con los productos a base de gelatina. También se sabe que la enzima papaína tiene un efecto cuajado sobre la leche. En caso de que pretenda usar kiwi en cualquier producto lácteo o gelatina, cocínelo por un tiempo para neutralizar las enzima

jugos y licuadosx para el estrés

 

El estrés es la reacción natural que tenemos ante las demandas físicas o psicológicas que se hacen a nuestro organismo.

Existe el estrés positivo o “eustrés” que nos ayuda a enfrentar tos retos diaños y a lograr cosas que pensamos imposibles. Sin embargo, alguna situación difícil que parece estar más allá de nuestro control o no se puede resolver exitosamente, puede provocarnos un estrés negativo o “distrés”.

Este tipo de estrés ocurre, por lo general, en situaciones en extremos dolorosas, inquietantes, tristes, violentas, inesperadas y agobiantes como la muerte de un familiar, un divorcio, un conflicto, la pérdida del empleo, el exceso de trabajo, una mala noticia sobre la salud propia o ajena, pueden ser factores estresantes, entre otros más.

Aunque también puede pasar con un matrimonio, un nuevo empleo, el mudarse a otra casa o a otra ciudad, así sea algo beneficioso.

El estrés tiene efectos psicológicos, emocionales y físicos que se expresan a través de enfermedades cardiacas (infartos, taquicardias), estomacales (diarreas,  estreñimiento), nerviosas (insomnio, migraña, irritabilidad, fatiga, somnolencia, etc.).

Nuestra alimentación y el ejerciciopueden ser muy importantes a la hora de enfrentar el estrés.

 

Jugos y licuados curativos

 

Jugo curativo anti estrés #1

Ingredientes

1 manojo de perejil

2 ramas de apio

1/2 manojo de espinacas

4 hojas de lechuga

 

Preparación

Lavar y desinfectar las verduras. Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos instantes y tomar un vaso diario antes de cada comida.

 

 

Jugo curativo anti estrés #2

Ingredientes

3 zanahorias

1 puñado de fresas

2 naranjas

Hielo

 

Preparación

Extraer el jugo de las naranjas  y colocar en la licuadora junto con el resto de los ingredientes.  Licuar por unos instantes.  Tomar a diario en períodos de gran estrés.

 

 

Batido o licuado anti estrés #1

Ingredientes

1 taza de fresas

1 pera verde

1 plátano

1 cucharada de levadura de cerveza

1 taza de yogurt natural

Preparación

Lavar y pelar las frutas. En el caso de las fresas, quitar el rabo. Luego, licuar, por unos instantes, las frutas con el yogurt. Combinar con la levadura. Beber este jugo cada tercer día.

 

 

Batido o licuado anti estrés #2

Ingredientes

2/3 de taza de leche

2 cucharadas de miel de maple

1 bola de helado de vainilla (se puede sustituir por 1/2 cucharadita de extracto de vainilla)

10 almendras

 

Preparación

Colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Procesar hasta alcanzar una mezcla homogénea Servir y tomar un vaso cada segundo día. Las vitaminas B y E de las almendros constituyen un buen tónico para los nervios.

 

 

 

Otros remedios antiestrés

 

Remedio para el estrés #1

Ingredientes

2 hojas de limón

2 de hojas de lavanda

1 hojas de manzanilla

1 de hojas de pasionaria

Preparación

Tritur arfinamente cada una de las hierbas. Colocar en una taza de agua hirviente. Tapar y dejar en infusión por unos 10 minutos. Colar y beber una taza, de preferencia caliente, al día. La pasiflora es capaz de reducir la ansiedad y calmar los nervios desbocados.

 

 

Remedio para el estrés #2

Ingredientes

2 cucharadas de valeriana

1 cucharadita de miel (opcional)

 

Preparación

Verter la valeriana en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar reposar  2 o 3 minutos, colar y tomar preferiblemente antes de dormir. Si se desea se puede añadir la miel para logar un mayor efecto antiestresante

Recomendaciones

Comer una onza de chocolate Según estudios realizados en la universidad de Yale los flavonoides del cacao contribuyen a reducir la presión sanguínea (que tiende a dispararse en los momentos de estrés) y provocan sensación de bienestar; eso sí, esa onza tiene que tiener, al menos, un 75% de chocolate puro. El chocolate blanco, aunque delicioso, no tiene propiedades tranquilizantes.

Usar el olor como tranquilante De acuerdo con investigaciones realizadas el olfato es el sentido que más despierta nuestra memoria.  Por ello,  cuando se está sometido a estados de estrés conviene oler de nuevo ese aroma que traslada a lugares o sensaciones de felicidad: la colonia de los hijos, el olor del pan recién hecho, el césped recién mojado por la lluvia, la ropa lavada y acabada de tender… El aroma de ciertas plantas y flores también resulta calmante como la lavanda, el jazmín o la rosa.

Respirar de forma profunda por unos minutos Se recomienda realizar varias respiraciones lentas y profundas, tomando el aire muy despacio y sintiendo cómo pasa por los pulmones.  Al principio puede costar un poco, pero si se practica se será capaz de realizar estas respiraciones relajantes en cualquier lugar (en medio de la oficina, durante un vuelo en avión…). Repetir hasta completar los cinco minutos.

Escuchar música Según un reciente estudio realizado en Italia, escuchar música lenta, a un ritmo similar al de los latidos del corazón (entre 60 y 80 por minuto), baja la presión sanguínea y calma la ansiedad. La música clásica resulta perfecta para alcanzar este estado, pero también puede ser cualquier otro tipo de música.

Practicar la meditación. Se recomienda practicar algún tipo de mediación o yoga, ya que incrementa los niveles de serotonina, la hormona del bienestar lo que reduce el estrés.

 

Beneficios, propiedades y Baja de peso con la toronja

El pomelo o toronja tiene un sabor particular, esta fruta cítrica es recomendada para bajar de peso por sus excelente propiedades y beneficios para nuestro cuerpo. Es ideal para quienes sufren de obesidad, así que sigue leyendo y pon en práctica estos consejos.

Las toronjas nos ayudan a mejorar nuestro metabolismo ya que poseen un 90% de agua, por lo que nos facilitan el bajar de peso, pero siempre es necesario alimentarnos de una manera adecuada.

El pomelo o toronja es una fruta cítrica de países tropicales que tiene un sabor entre dulce y amargo, pero también es rica en nutrientes, antioxidantes y fibra, por lo que es uno de los cítricos más saludables.

Algunas investigaciones han demostrado que podría disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Beneficios del pomelo o toronja
1. Bajo en calorías pero alto en nutrientes
La toronja es un alimento increíblemente saludable para incluir en la dieta. Eso es porque es alto en nutrientes, pero bajo en calorías. De hecho, es uno de las frutas con menos calorías.

Proporciona una buena cantidad de fibra, además de más de 15 vitaminas y minerales beneficiosos.

Aquí están algunos de los principales nutrientes que se encuentran en la mitad de un pomelo de tamaño mediano:

Calorías: 52
Carbohidratos: 13 gramo
Proteína: 1 gramo
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 64% de la IDR
Vitamina A: 28% de la IDR
Potasio: 5% de la IDR
Tiamina: 4% de la IDR
Folato: 4% de la IDR
Magnesio: 3% de la IDR

Además, es una fuente rica de algunos compuestos de plantas antioxidantes potentes, que son probablemente responsables de muchos de sus beneficios para la salud.

La toronja es baja en calorías y también proporciona una cantidad significativa de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

2. Sistema inmunológico

Comer toronja regularmente puede ser beneficioso para el sistema inmunológico.

Debido a su alto contenido de vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes conocidas por proteger las células de las bacterias y virus dañinos.

Además, varios estudios han demostrado que la vitamina C es beneficiosa para ayudar a las personas a recuperarse con mayor rapidez del resfriado común.

Se sabe que muchas otras vitaminas y minerales que se encuentran en el pomelo benefician al sistema inmunológico, incluida la vitamina A, que se ha demostrado que ayuda a proteger contra la inflamación y varias enfermedades infecciosas.

El pomelo también proporciona pequeñas cantidades de vitaminas B, zinc, cobre y hierro, que trabajan todos juntos en el cuerpo para promover la función del sistema inmunológico. También ayudan a mantener la integridad de la piel, que actúa como una barrera protectora contra la infección.

El pomelo puede beneficiar el sistema inmune, ya que contiene varias vitaminas y minerales conocidos por su papel en la prevención de la infección.

3. Puede promover el control del apetito
El Pomelo o toronja contiene una cantidad considerable de fibra: 2 gramos en la mitad de una fruta de tamaño mediano.

Los estudios demuestran que una dieta alta en frutas ricas en fibra es beneficiosa para inducir sentimientos de llenura. Esto se debe a que la fibra disminuye la velocidad a la que se vacía el estómago, aumentando el tiempo de digestión.

Por lo tanto, consumir cantidades adecuadas de fibra puede ayudar automáticamente a comer menos calorías durante el día manteniendo el apetito controlado.

La toronja o pomelo contiene fibra, que ayuda con el control del apetito promoviendo la saciedad.

4. Influye en la pérdida de peso
El pomelo o toronja es un alimento que promueve de la pérdida del peso.

Tiene varias propiedades relacionadas con la pérdida de peso, especialmente su contenido en fibra, lo que ayuda a aumentar la sensación de llenura y reducir la ingesta calórica.

Además, el pomelo contiene pocas calorías, pero mucha agua, que es otra característica que se ha reconocido que ayuda a bajar de peso.

Un estudio realizado en 91 sujetos obesos determinó que aquellos que consumían la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas perdieron significativamente más peso que los que no lo hicieron.
De hecho, los del grupo que comió pomelo fresco perdieron un promedio de 3,5 libras (1,6 kg) durante 12 semanas, mientras que los participantes en el grupo que no comió toronja perdieron menos de 1 libra (0,3 kg) en promedio.

Otros estudios han demostrado efectos similares en la reducción de peso. Por ejemplo, un estudio descubrió que los participantes experimentaron un tamaño de cintura reducido cuando consumían el pomelo diariamente con sus comidas.

Esto no quiere decir que el pomelo produzca la pérdida del peso por sí solo, pero si se incorpora a una dieta saludable, puede resultar beneficioso.

Comer pomelo antes de las comidas puede ser útil para la pérdida de peso. Su fibra y agua pueden promover la plenitud y reducir la ingesta de calorías.

5. Ayuda a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes

Comer toronja con regularidad puede tener el potencial de prevenir la resistencia a la insulina, que puede conducir a la diabetes. La resistencia a la insulina se produce cuando las células dejan de responder a la insulina.

La insulina es una hormona que regula muchos procesos en el cuerpo. Por ejemplo, está involucrada en muchos aspectos del metabolismo, pero es más comúnmente conocida por su papel en el control de azúcar en la sangre.

La resistencia a la insulina en última instancia conduce a niveles más altos de insulina y azúcar en la sangre, dos factores de riesgo primarios para la diabetes tipo II.

Lee también: ¿Es posible prevenir la diabetes?
Comer toronja puede ayudar a controlar los niveles de insulina y por lo tanto tiene la capacidad de reducir la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina.

En un estudio, los sujetos que comieron la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas experimentaron una reducción significativa en los niveles de insulina y en la resistencia a la insulina, en comparación con el grupo que no comía pomelo.

Además, comer fruta en su conjunto está generalmente asociado con un mejor control del azúcar en la sangre y un menor riesgo de diabetes tipo II.

La toronja puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

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6. Mejora la salud del corazón

Se considera que el consumo regular de pomelo, reduce factores de riesgo de enfermedades cardíacas, tales como la tensión arterial alta y el colesterol.

En un estudio, las personas que comieron toronja tres veces al día durante seis semanas experimentaron reducciones significativas en la presión arterial durante el curso del estudio. También mostraron mejoras en el colesterol total y en los niveles de colesterol “malo” LDL.

Estos efectos son probablemente debidos a los nutrientes importantes que contiene el pomelo, que juegan un papel en mantener óptimo funcionamiento del corazón.

En primer lugar, el pomelo es considerablemente alto en potasio, un mineral responsable de muchos aspectos de la salud del corazón. La mitad de un pomelo proporciona aproximadamente el 5% de las necesidades diarias de potasio.

Una ingesta adecuada de potasio se asocia con un riesgo reducido de presión arterial alta. Además, se ha demostrado que disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

En segundo lugar, la fibra de pomelo también puede aumentar la salud del corazón, dado que una alta ingesta de fibra se asocia con la disminución de la presión arterial y de los niveles de colesterol.

En general, los investigadores afirman que la inclusión de fibra y frutas ricas en antioxidantes como el pomelo en una dieta saludable ayuda a proteger contra condiciones como las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La toronja contiene nutrientes y antioxidantes que se ha demostrado que ayudan a proteger el corazón mediante la regulación de la presión arterial y los niveles de colesterol.

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7. El pomelo o toronja contiene antioxidantes
El pomelo contiene algunos antioxidantes diferentes que proporcionan diversos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de varias enfermedades. Los antioxidantes protegen a las células de los daños causados ​​por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden causar reacciones nocivas en el cuerpo.

Aquí está una visión general de los antioxidantes más importantes en el pomelo:

Vitamina C: Un poderoso antioxidante, soluble en agua, que está presente en altas cantidades en el pomelo. Puede proteger a las células de daños que a menudo conducen a enfermedades del corazón y cáncer.
Beta-caroteno: Se convierte en vitamina A en el cuerpo y se cree que ayuda a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer y trastornos oculares como la degeneración macular.
Licopeno: Conocido por su potencial capacidad para prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de próstata. También puede ayudar a disminuir el crecimiento de tumores y disminuir los efectos secundarios de los tratamientos comunes de cáncer.
Flavonoides: Sus propiedades anti-inflamatorias han demostrado reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
La toronja contiene varios tipos de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de algunas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y cáncer.

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8. Reduce el riesgo de piedras renales
El consumo de pomelo puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, que resultan de una acumulación de materiales de desecho en los riñones.

Estos materiales de desecho son productos del metabolismo que normalmente se filtran a través de los riñones y se eliminan del cuerpo en la orina.

Sin embargo, cuando se cristalizan en los riñones, se convierten en piedras. Los cálculos renales más grandes pueden causar un bloqueo en el sistema urinario, que puede ser increíblemente doloroso.

El tipo más común de cálculos renales son las piedras de calcio oxalato. El ácido cítrico, un ácido orgánico que se encuentra en el pomelo, puede ser eficaz para prevenirlas ya que se une al calcio en los riñones y lo expulsa del cuerpo.

Además, el ácido cítrico tiene la capacidad de aumentar el volumen y el pH de la orina, produciendo un ambiente que es menos favorable a la formación de cálculos renales.

El ácido cítrico en el pomelo puede ayudar a reducir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

9. La toronja o pomelo es muy hidratante
El pomelo contiene mucha agua y es, por lo tanto, muy hidratante. De hecho, el agua compone la mayor parte del peso de la fruta.

Hay casi 4 onzas (118 ml) de agua en la mitad de un pomelo mediano, que representa aproximadamente el 88% de su peso total.

A pesar de que beber mucha agua es la mejor manera de mantenerse hidratado, comer alimentos ricos en agua también puede ayudar.

La toronja tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a la hidratación.

Lee también: El mito de los ocho vasos de agua
10. Fácil de incluir en la dieta

La toronja requiere poca o ninguna preparación, por lo que es bastante fácil de agregar en la dieta.

Incluso si se tiene un estilo de vida agitado, siempre en la marcha, Se puede disfrutar del pomelo regularmente sin preocuparse por perder mucho tiempo.

Aquí están algunas maneras que se puede disfrutar el pomelo:

En rebanadas de pomelo solo en las meriendas.
Comerlo como una alternativa a los postres poco saludables
Prueba una ensalada, que combina el pomelo con la col rizada y el aguacate.
Prepáralo en un batido con otras frutas y verduras.
Inclúyelo en un parfait de desayuno saludable.
La toronja es un alimento saludable que es fácil de incorporar en la dieta.

Propiedades del pomelo o toronja
Es beneficiosa para controlar el nivel de colesterol, previene la obstrucción de las arterias, con lo cual ayuda a la prevención del desarrollo de un ACV (accidente cerebrovascular). También es beneficiosa para las personas que sufren de hipertensión y en general ayuda a la prevención de enfermedades circulatorias.

En el caso de que tengas problemas de hipercolesterolemia y hipertrigliceridemia puedes beber el jugo de toronja a razón de dos tazas en el día. De este modo te ayudará también a mejorar el sistema digestivo.

Es ideal para ser incluida esta fruta en los tratamientos para adelgazar dado su poder para la eliminación de los líquidos.

La corteza también cuenta con propiedades, pues elaborándola en jugo es beneficiosa para ser utilizada para el tratamiento de los problemas dérmicos, las infecciones del oído, la piorrea y para bajar la fiebre.

En combinación con el aceite de oliva antes de desayunar es recomendable para las personas que necesitan eliminar los cálculos renales. Si este es tu caso debes consumir dos cucharadas de aceite de oliva para luego beber medio vaso de jugo de toronja.

La ralladura de la corteza también es beneficiosa para reducir la acidez estomacal, simplemente debes masticarla y ya te otorgará su efecto.

Puedes consumirla en ayunas para recibir su efecto laxante en casos de estreñimiento y también es purificadora de la sangre.

Todos estos beneficios los logra gracias a la presencia de bioflavonoides, betacaroteno y vitamina C, con lo cual gracias a esta composición es ideal para la prevención del desarrollo de un cáncer.

Si bien las cuenta en pequeñas cantidades no se puede dejar de nombrar la presencia de vitamina B1, B2, B3, B5 y B6 además de vitamina E.

Es importante su consumo para los niños dado que previene los resfriados y el desarrollo de infecciones, ya que fortalece el sistema inmunológico.

Por cada 100 gramos cuenta con 18 microgramos de ácido fólico, 40 miligramos de vitamina C, 1.8 microgramos de Provitamina A, 10 miligramos de magnesio, 190 miligramos de potasio, 0.8 gramos de fibra, 6 gramos de hidratos de carbono, dando un total de 27.6 calorías. Puedes leer también las propiedades del mango, otra fruta con un alto contenido de vitamina C.

Su poder exfoliante lo aprovechas elaborando una mascarilla con el jugo de una toronja y una cucharada de azúcar. Exprimes el jugo de la fruta y lo mezclas con una cucharada de azúcar. Una vez integrados los ingredientes lavas el cutis con agua tibia y luego lo secas para aplicar el exfoliante natural y lo dejas secar antes de enjuagarte.

Si quieres aprovechar las propiedades de la toronja para la piel puedes beber un jugo de esta fruta junto con el desayuno y luego bebes otro vaso de jugo antes de ir a dormir tras haber esperado mínimamente dos horas después de la cena.

La dieta de la toronja
Toma en cuenta lo siguiente. Si bien es cierto seguir estos consejos te puede ayudar a mejorar tu peso y reducirlo para no tener problemas de sobrepeso, no es menos cierto que las instrucciones de esta dieta son solo consejo prácticos que no reemplazan en lo absoluto las indicaciones de un profesional:

Desayuno: Media toronja, café o té sin azúcar.
Almuerzo: Media toronja, dos huevos cocidos, ensalada de tomate y pepinillo, con vinagre y limón, tortada integral, café o té sin azúcar.
Cena: Media toronja, Ensalada de lechuga aderezada con limón y vinagre de manzana, pechuga de pollo a la plancha, no exceder de los 200 gramos.
No comer: Dulces, snacks, reemplazar azúcar con edulcorante.
Otros beneficios:

Además de perder unos kilos, tendrás un cutis limpio y sano. Cualquier herida que tengas cicatrizará rápidamente y se detendrá el avance de las marcas de expresión y arrugas. Como si fuera poco, no se te romperán las uñas y tendrás un cabello fuerte.

Además la toronja es depurativa, perderás el colesterol malo y los triglicéridos en la sangre. Tu hígado y tu corazón funcionarán perfectamente gracias a los nutrientes de la fruta. Por último, tus defensas mejorarán porque se crearán más glóbulos rojos.

Jugo de toronja después de las comidas para bajar de peso

Si las toronjas te han llamado la atención para complementar tu dieta con fines de perder peso, sigue estos consejos para aprovechar sus beneficios:

La primera opción es consumir la mitad de una toronja tres veces al día antes de cada comida principal. Este método es ideal para quemar grasas y perder peso, pues además de activar el metabolismo también nos aporta mayor sensación de saciedad.

La otra opción es preparar un jugo de toronja, el cual te ayudará a perder peso fácilmente sin tener que sufrir. Para hacerlo simplemente debes extraer la pulpa de una toronja utilizando una cuchara y mezclarla en una licuadora con una cucharada de miel. Consume este jugo unos 20 minutos después de las comidas principales. Te ayudará a quemar las calorías consumidas en los alimentos.

También se recomienda el consumo de jugo de toronja para tratar la hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Contraindicaciones de la toronja o pomelo
Si sufres de diabetes, problemas digestivos o renales, úlceras y gastritis, lamentamos informarte que esta dieta no es para ti. Y no debes hacerla más de 2 o 3 veces al año.

Hay algunas razones por los que algunas personas deben evitar comer pomelo o toronja.

Para algunas personas, el consumo de toronja y su jugo puede conducir a interacciones con medicamentos.

Esto se debe a que contiene sustancias que inhiben el citocromo P450, una enzima que el cuerpo utiliza para metabolizar ciertos medicamentos.

Si consumes el pomelo mientras tomas estos medicamentos, el cuerpo puede no ser capaz de metabolizarlos, lo que podría causar una sobredosis y otros efectos adversos.

Los medicamentos más propensos a interactuar con la toronja son:

Inmunosupresores
Benzodiacepinas
La mayoría de los bloqueadores de los canales de calcio
Indinavir
Carbamazepina
Algunas estatinas
Si estás tomando cualquiera de estos medicamentos, consulta con tu nutricionista antes de añadir el pomelo o toronja a tu dieta.

Además, en algunos casos, comer pomelo o toronja, puede provocar la erosión del esmalte dental.

El ácido cítrico, que se encuentra en los cítricos, es una causa común de la erosión del esmalte, especialmente si se consume en exceso.

Si tienes dientes particularmente sensibles, puede que tengas que evitar las frutas ácidas. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para conservar el esmalte dental sin dejar de ingerir el pomelo:

Nunca chupar el pomelo u otras frutas ácidas y evitar ponerlas directamente contra los dientes.

Enjuagar la boca con agua después de comer la fruta y esperar 30 minutos para cepillarse los dientes.

Comer queso con la fruta. Esto ayuda a neutralizar la acidez en la boca y aumentar la producción de saliva.

Si se usan ciertos medicamentos o se tienen dientes sensibles, puede que se tenga que limitar la ingesta de pomelo o evitarlo por completo.

Así hemos conocido los beneficios y propiedades del pomelo o toronja y además cómo bajar de peso con esta fruta cítrica. Recordándote como siempre, que estos son solo consejos prácticos que no reemplazan las indicaciones de tu nutricionista. Si deseas una dieta profesional o un régimen alimenticio profesional, consúltalo.

 

10 tipos comunes de enfermedades de oído, síntomas y tratamientos

Enfermedades del oído pueden ser especialmente preocupantes porque podrían conducir a dolor y molestia o incluso deficiencia auditiva grave.Reconociendo los síntomas de enfermedades de oído temprano es fundamental para el adecuado e inmediato tratamiento y para prevenir cualquier complicación que pueda surgir como consecuencia de una enfermedad o condición. Aquí están los 10 tipos más comunes de enfermedades de oído, sus síntomas y tratamientos:

1. hierve

Una ebullición o furuncle que crece en el canal auditivo es a menudo causada por infección bacteriana. Esta infección generalmente se inicia debida a una rotura o daño en la piel.

Síntomas

Un forúnculo es una pequeña protuberancia que es dolorosa y picazón. Puede explotar, causando una descarga.

Tratamiento

Hervir usualmente se resuelve por sí solo. Si no lo hace, se pueden prescribir antibióticos y analgésicos. El médico también puede drenar el absceso para aliviar el dolor.

2. otitis externa

Oído de nadador otitis externa es una condición caracterizada por la inflamación del conducto auditivo. Esto es generalmente causado por la acumulación de humedad en el conducto auditivo externo que conduce más adelante a la irritación. Si empeora, podría conducir a una infección.

Síntomas

Enrojecimiento en el canal auditivo acompañado de comezón y un flujo claro y no maloliente. A medida que la condición empeora, también lo hace la intensidad y severidad de los síntomas. Ganglios linfáticos inflamados pueden estar presentes, así como fiebre.

Tratamiento

Pueden prescribir medicamentos para tratar la infección y la inflamación y restablecer el ambiente normal del oído.

3. la enfermedad de Meniere

Enfermedad de Meniere es una enfermedad que afecta el oído interno, concretamente el saco endolinfático, también llamado el laberinto. Este canal semicircular procesa señales sonoras al cerebro y es también responsable de la percepción de equilibrio.

Síntomas

Vértigo o mareos, tinnitus (zumbido, silbar, silbido, zumbido o rugido en el oído), mareos, sudoración y palpitaciones. También puede experimentar algún grado de pérdida auditiva.

Tratamiento

Sólo se pueden tratar algunos síntomas de enfermedades de oído, pero la causa no puede tener ninguna cura. Este es el caso de la enfermedad de Meniere. Para ayudar a aliviar las molestias de la enfermedad, se pueden prescribir medicamentos que combatir el mareo y las náuseas, junto con diuréticos. También se pueden recomendar cambios en la dieta y técnicas de gestión del estrés.

4. otomicosis

Otomicosis es la infección del conducto auditivo externo causada por un hongo.

Síntomas

Inflamación, piel escamosa, descamación y malestar en el canal auditivo. Descarga también puede estar presente.

Tratamiento

Antimicóticos tópicos y antihistamínicos orales se pueden prescribir para matar los hongos y para aliviar los síntomas.

5. zumbido

Zumbido se caracteriza generalmente por un zumbido en los oídos, aunque el sonido también puede ser un silbido, zumbido, rugido o clic.

Síntomas

Sonido inexplicable en uno o ambos oídos que puede ser fuerte o suave. El sonido puede ser alta lanzó para algunas personas y bajo tono para otros.

Tratamiento

Tinnitus usualmente se resuelve por sí solo. Sin embargo, casos difíciles tendrá que ser diagnosticado por un ENT para determinar la causa por lo que se puede prescribir un tratamiento. Los tratamientos comunes incluyen terapia del sonido, TRT (terapia de la reinstrucción del zumbido) y estrés.

6. oído infección

Una infección de oído es causada por una bacteria que entra al oído a través de un desgarro en la piel o tejido.

Síntomas

Descarga crónica y maloliente que puede ser amarillenta, verdosa o sanguinolenta; dolor, enrojecimiento e inflamación.

Tratamiento

Las infecciones del oído a menudo son tratadas con medicamentos antibacteriales que pueden ser aplicados tópicamente o por vía oral. Tratamiento puede ser tan corto como una semana para los casos leves o más para casos más severos.

7. Barotrauma

Barotrauma es el daño causado por un cambio en la presión del agua o el aire. Esto se experimenta generalmente debido a un cambio brusco de altitud, como sucede cuando en un avión, practicar buceo o conducir encima de una montaña.

Síntomas

Trauma bárico puede empezar como un sonido de estallido en las orejas, seguida de dolor, mareos y una pérdida de audición.

Tratamiento

Bostezar, masticar o tragar ayudará a aliviar la presión. En algunos casos, se pueden prescribir descongestionantes.

8. vestibular Neuritis

Neuritis vestibular es la inflamación del oído interno causada por una infección viral.

Síntomas

Vértigo, mareo leve en algunos casos, suele acompañada de vómitos. Pérdida leve de audición, dolor de oído y otros síntomas similares a los síntomas de la gripe. Nistagmo, una condición caracterizada por movimientos involuntarios de los ojos también puede estar presente.

Tratamiento

La infección se trata con medicamentos hasta que los síntomas desaparezcan.

9. presbiacusia

Presbiacusia es una condición caracterizada por la pérdida de la audición como resultado de envejecimiento. Esto suele ocurrir entre los individuos de 65 años o mayores.

Síntomas

Pérdida gradual de la audición, generalmente a partir de sonidos agudos, como el canto de pájaros, sonido de los teléfonos, voces de mujeres y niños, etcetera.; zumbido de oídos y dificultad para oír hablar de otras personas.

Tratamiento

Cuando hay pérdida de la audición ya, el médico puede recomendar el uso de audífonos.Si la pérdida auditiva es leve y causada por ruidos fuertes, el médico puede recomendar minimizar la exposición a sonidos fuertes y usar equipo de protección.

10. colesteatoma

Colesteatoma se caracteriza por un crecimiento anormal de la piel en el oído medio.Generalmente es causada por la infección crónica.

Síntomas

Crecimiento de quistes en el oído interno, llevando a pérdida de la audición y pequeñas bolsas. En casos severos, parálisis de los músculos faciales y los mareos pueden ocurrir, pero solamente raramente.

Tratamiento

Cualquier infección presente se trata con antibióticos. Un colesteatoma grande o infectado puede ser removida quirúrgicamente.

Si usted sospecha que usted tiene una infección en el oído, por favor póngase en contacto con nuestra oficina y programar una cita.

El chicharrón de cerdo puede ser más saludable de lo que pensabas

El chicharrón de cerdo puede ser más saludable de lo que pensabas

Dentro de la cultura gastronómica de México, uno de los alimentos preferidos por casi todas las personas es, sin dudas, el chicharrón de cerdo. Este manjar básicamente consiste en la piel o corteza de cerdo frita en aceite, y es delicioso tanto de forma individual como acompañando a otros guisos y alimentos.

Aun con su gran popularidad, el chicharrón de cerdo usualmente es considerado como un alimento poco saludable debido a que se prepara frito y a su alto contenido en sodio; por lo que mucha gente, especialmente quienes se encuentran haciendo dietas, prefiere evitar su consumo.

Pero, ¿y si el chicharrón –además de delicioso- no fuera tan dañino como pensamos? De acuerdo con una investigación realizada por el portal de noticias Vice, parece haber evidencia de que el consumo moderado de chicharrón de cerdo podría ser incluso benéfico para la salud.

En Inglaterra, que es otro lugar en donde el consumo de chicarrones es muy amplio, una compañía de alimentos desarrolló hace no mucho una nueva versión de chicharrón. Esta nueva presentación tiene 47 por ciento menos grasa y sales, y algunos atletas como la medallista olímpica de taekwondo Jade Jones y el corredor paralímpico David Weir.

Aunque parezca extraño que los chicharrones sean parte de la dieta de atletas del más alto rendimiento, de acuerdo a los voceros de Muscle Food, la empresa que desarrolló estas frituras, esto se debe a que la corteza de cerdo es rica en grasas insaturadas.

Estas grasas son benéficas para el cuerpo, ya que tiene un contenido muy alto de proteínas, por lo que ayuda enormemente al desarrollo muscular y fortalece los huesos. Por ello, si se te antoja echarte un taco de chicharrón, no te limites y come un poco, que no hace daño.

 

4 trucos para sacar el agua del oído

A todos alguna vez nos ha pasado que vamos a una piscina o a la playa y, por alguna causa, nos entra agua al oído.

Esta sensación es una de las más desagradables que puede presentarse, ya que no se escucha bien y se siente un constante zumbido realmente agobiante.

Lo que hace más desesperante esta situación es lo difícil que se convierte el sacar el agua del oído. Esta situación se convierte en una serie de piruetas y acrobacias para tratar de eliminar toda el agua residual.

Aunque no lo creas, existen muchos trucos y remedios caseros realmente efectivos que pueden ayudarte en este problema.

Comúnmente se dice que dando golpecitos o acostándote de ese lado saldrá el agua, sin embargo, no siempre funciona.

Debido a esto, hemos decidido traerte los 4 trucos más efectivos para sacar el agua del oído.

Trucos para sacar el agua de los oídos
El agua en los oídos es un padecimiento muy común, sobre todo en verano. Por eso se han ideado miles de trucos y estrategias para hacer su salida algo más fácil.

En el mercado existen unas gotas especiales para sacar el agua de los oídos cuya fórmula es muy parecida a la del alcohol.

Por otra parte es muy importante saber que si el agua no sale fácilmente y viene acompañado de otros síntomas es conveniente acudir al médico para evaluar que puede estar sucediendo.

Entre estos síntomas podemos encontrar:

Dolor de cabeza
Náuseas
Mareo
Ver también:
4 cosas que nunca debes hacerle a tus oídos

1. Efecto vacío
7 remedios caseros para sacar el agua de los oídos
Es muy común que, al entrar agua en el oído, nos asustemos y comencemos a golpear el lado contrario de la cabeza.

Aunque esta técnica puede funcionar, una opción más práctica es colocar la palma de la mano sobre el oído afectado y ejercer presión para crear una especie de vacío que ayude al agua a bajar por el conducto auditivo.

Es muy importante que la cabeza esté ladeada y que no ejerzas mucha presión para evitar que el agua entre mucho más.

2. Cabeza de lado
Con este truco hay muchas modalidades:

Puedes ladear la cabeza y golpear con tu mano la nuca o bien el otro oído para hacer que el agua se “destapone” y baje.
Otra forma, cuando el agua se encuentra muy profunda, es de saltar con la cabeza de lado. Esto logrará que la presión ejercida por el salto, expulse el agua.
Si quieres una ayuda extra con esto, puedes jalar del lóbulo de la oreja para abrir más el conducto auditivo. Esto facilitará la expulsión del agua de cualquiera de las dos maneras.
3. Acostarte de lado sobre la cama
Al dormir
Este truco es realmente efectivo y muy fácil. Solo tienes que acostarte sobre el oído afectado y dejar que la gravedad actúa por sí sola.

Puedes inclinar un poco la cabeza para lograr que esté paralela a la cama, por lo tanto, el conducto auditivo estará recto y el agua bajará sola.

Te recomendamos leer:
Cómo destaponar los oídos de forma natural

4. Secador de cabello
Usar un secador de cabello será ideal para evaporar el agua dentro del oído.

Lo recomendable es encenderlo en la potencia más baja y colocarlo a una distancia prudencial para evitar quemaduras y dejarlo unos minutos.

Esto hará que el agua salga por el viento que despide el secador o bien que se seque y evapore por el calor.

Remedios caseros para sacar el agua de los oídos
Alcohol boricado
Toallas de alcohol
Este alcohol es muy efectivo para absorber el agua y en situaciones como estas es muy eficaz.

Tan solo tienes que verter unas gotas dentro del oído afectado y dejarlo reposar por 5 minutos para después voltear tu cabeza y dejar que todo el líquido caiga.
Si no tienes este alcohol, puedes hacerlo sin ningún problema con el alcohol de farmacia que todos tenemos en casa. Recuerda que dejar el agua dentro del oído puede ocasionar infecciones.

Vinagre y alcohol
Sumamente efectivo para eliminar el agua del oído. Mezcla alcohol con vinagre y vierte unas gotas sobre tu oreja, dejándolo reposar 5 minutos y volteando la cabeza para que el agua salga.

Esto ayudará a que el agua baje mucho más fácil y se evaporen los residuos que queden dentro.
agua-oido
Este truquito también es muy bueno para eliminar la cera de los oídos.

Agua oxigenada
Agua oxigenada
Al igual que el alcohol, basta con agregar unas gotitas de agua oxigenada en el oído afectado y dejarlo reposar por 5 minutos.

Después voltea la cabeza y deja que salga toda el agua

FORMAS DE PREPARACION DEL BROCOLI PARA APROVECHAR SUS PROPIEDADES ALIMENTICIAS Y MEDICINALE

 

Antes de preparar el brócoli, hay que tener muy en cuenta que su alto contenido de minerales y vitaminas puede perderse fácilmente si se cocina incorrectamente. Para un consumo adecuado, es conveniente no prepararlo hasta el último momento antes de ingerirlo, puesto que perdería la vitamina C y las sales minerales. Tampoco nunca debe dejarse en remojo. Lo correcto es lavar los brotes enteros de brócoli bajo un chorro de agua, cocerlos en muy poca cantidad de agua hirviendo, máximo 8 minutos. Nunca se deben sumergir en agua fría para cocerlos, sino en agua hirviendo”.
Al momento de comprar esta crucífera elija la de color verde más oscuro que es más nutritiva. Para aprovechar todas sus propiedades sería muy conveniente consumirla cruda o en jugo. Al prepararlo, aprovechar también los tallitos de los brotes, no olvidar desprenderles la piel dura que los recubre y si estos son muy gruesos, pueden cortarse en cuadritos o palitos y agregarlos a las ensaladas o sopas, aunque es preferible consumirlos adheridos a los brotes.
El brócoli no debe de hervirse durante mucho tiempo ya que pueden perderse sus vitaminas. Lo ideal es cocerlos a vapor durante 15 minutos.
Colocar el brócoli, sin lavarlo, en bolsas grandes o perforadas y en recipientes teniendo en cuenta que si no se refrigera rápidamente se pone fibroso y leñoso. Cuando está mojado rápidamente se pone suave y con moho en el refrigerador, así que lávelo antes de usarlo. Conservar el brócoli fresco en el refrigerador de 3 a 5 días.
Consejos útiles a considerar:
-Cuánto más oscuras son las flores de la planta, mayor es su contenido de vitamina C y betacaroteno. Como no se puede conservar mucho tiempo, conviene adquirirla ultracongelada para mantener inalterados sus nutrientes.
-Al comprarla hay que elegir las piezas pesadas y compactas, de colores vivos y brillantes, sin manchas, golpes, parásitos, ni zonas amarillentas, secas, florecidas o ennegrecidas.
-Como hervirla hace que pierda hasta el 60 % de su vitamina C, y buena parte de sus betacarotenos, es mejor cocerla al vapor; así solo pierde el 20 % de vitamina C.
-Para atenuar su mal olor, se debe envolver la tapa de la cacerola con un trapo empapado en vinagre o colocar un trozo de pan fresco en el agua de la cocción, ya que la miga actúa como esponja que absorbe el aroma desagradable.
-Para aprovechar mejor sus compuestos nutritivos, conviene combinarla con verduras que contengan biotina, una vitamina B necesaria para procesar grasas y comidas ingeridas.Entre las comidas que la contienen figuran el tomate, aguacate, espinacas, maíz, nueces, maní, leche, yema de huevo, soya en grano y los cereales enriquecidos.
-Contiene mucha celulosa, lo que lo vuelve algo indigesto, si se come en exceso, así como sustancias que fermentan en el intestino causando flatulencias.
-Para digerir mejor esta hortaliza hay que remojarla durante cinco minutos en agua hirviendo, la cual se desecha, antes de cocinarla definitivamente en otra agua.
-Para evitar los gases hay que tomar un yogur de postre, y también conviene masticar lentamente la comida.

Ingredientes
Jugo de col para úlcera gástrica, diabetes y cáncer
1 taza de ramitas florales de brócoli orgánico o biológico (Brassica oleracea L. italica)
2 rebanadas de papa orgánica (Solanum tuberosum)
2 calabacitas criollas o italianas orgánicas (Cucurbita pepo)
½ litro de agua
Cataplasma para heridas, acné, forúnculos
1 taza de ramitas florales de brócoli (Brassica oleracea L. italica)
1 cucharada de corteza en polvo de tepezcohuite (Mimosa tenuiflora)
1 fruto de jtiomate maduro (Lycopersicum sculentum)
½ litro de agua

Utensilios
1 licuadora
1 cacerola de peltre o acero inoxicdable
1 hoja de papel filtro para cafetera
1 embudo
1 taza de vidrio o cerámica
1 taza o vaso
1 cuchara sopera de acero inoxidable
1 cuchillo de cocina
1 toallita de papel o tela para limpiar la mesa
1 palita de madera
1 coladera de plástico
1 venda o trozo de tela de algodón

Forma de preparación
Jugo
1. Trocear todas las plantas crudas
2. Moler e la licuadora añadiendo el agua
Cataplasma
1. Trocear todas las plantas crudas
2. Moler e la licuadora añadiendo el agua hasta obtener una pastita consistente

Forma de empleo y dosificación
El jugo deberá tomarse en ayunas o después del desayuno o comida por 15 días seguidos y tres de descanso por no más de 3 meses. Descansar y volver a tomarlo hasta ver resultados.
El cataplasma aplicar diariamente sobre la piel por las noches antes de dormir envolviendo con la venda o tela de algodón hasta obtener resultados.

Precauciones o contraindicaciones
Consumir únicamente brócoli de cultivo orgánico o biológico pues esta variedad como muchas de sus parientes son atacados por múltiples plagas y enfermedades que hacen que en la agricultura convencional se empleen más de 10 agroquímicos muchos de ellos perjudiciales para la salud.
El brócoli puede estar contraindicado o requerir algunas precauciones en determinados casos. Si se sigue un tratamiento con teofilina, como los empleados para afecciones respiratorias crónicas, interacción entre el alimento y el fármaco, hace que este último pierda parte de su eficacia.
Hay que evitar el consumo si se toman anticoagulantes porque el alto contenido de vitamina K estorba la acción de esos fármacos.
Si se sufren problemas con los riñones, conviene evitar el consumo de esta brócoli crudo, ya que sus compuestos de azufre pueden irritar el tejido renal.
Las crucíferas contienen sustancias que parecen afectar las funciones tiroideas, pero los estudios son contradictorios y algunos indican que el consumo de coles protege esta glándula.
En caso de irritación alguna molestia suspender inmediatamente. No usar durante el embarazo o lactancia salvo que lo recomiende un médico naturista o herbolario.