13 beneficios de la menta

Los beneficios para la salud de las hojas de menta incluyen ayudar a la digestión, tratar el mareo, tratar las náuseas, tratar los dolores de cabeza, tratar la congestión nasal, mejorar la salud dental, prevenir la caspa y los piojos, aliviar el dolor en el pezón debido a la lactancia materna, actuar como cólicos en bebés y mejorar la circulación sanguínea, aliviar el músculo Dolor, mejorando la piel, promoviendo la salud ocular, apoyando la pérdida de peso y aumentando la inmunidad.

¿Qué son las hojas de menta?
Mentha, o comúnmente conocida como hojas de menta, es una hierba del género Lamiaceae. Hay aproximadamente 20 especies en la familia de la menta, incluyendo menta y hierbabuena, los dos tipos más comunes. Las mentas son hierbas que se pueden encontrar en diferentes condiciones ambientales, pero prosperan mejor en áreas húmedas. La familia de la menta se encuentra entre las hierbas más populares debido a sus propiedades refrescantes. Las mentas proporcionan una fragancia única y un sabor ligeramente dulce que tiene un retrogusto fresco. La gente está familiarizada con la menta como refrescante para el aliento. Las hojas de menta se extraen para producir aceite esencial o mentol. El aceite esencial de menta y el mentol se incorporan a las gomas de mascar, las pastas de dientes, los aerosoles para el aliento, los enjuagues bucales, etc. El compuesto L-carvona es responsable del aroma y el sabor distintivos de las mentas.

Las hojas de menta se utilizan en las cocinas de Oriente Medio, Gran Bretaña y Estados Unidos como un ingrediente necesario en sus platos. De hecho, los países árabes utilizan la menta en sus platos de cordero y té. Los fabricantes de alimentos también agregan menta a los helados, chocolates, etc. Tradicionalmente, esta hierba se utilizaba para la aromaterapia. Fue conocido por primera vez como un desodorizante de habitación y por lo tanto ganó el título: ‘hierba de la hospitalidad’. El consumo de hojas de menta también se usaba para tratar varias enfermedades comunes en la medicina tradicional.

Información nutricional de las hojas de menta (por 100 g)
La información nutricional es de 100 g, aunque es poco probable que consuma esta cantidad en una sola sesión.

Energía 70 Kcal – 3.5% RDA
Carbohidratos 14.79 g – 11% RDA
Proteína 3.75 g – 7% RDA
Grasa total 0.94 g – 3% RDA
Fibra dietética 8 g – 20% RDA
Folato 114 mcg – 28% RDA
Niacina 1.706 mg – 10.5% RDA
Ácido pantoténico 0.338 mg – 6.5% RDA
Piridoxina 0.129 mg – 10% RDA
Riboflavina 0.266 mg – 20% RDA
Tiamina 0.082 mg – 7% RDA
Vitamina A 4248 UI – 141% RDA
Vitamina C 31.8 mg – 53% RDA
Sodio 31 mg – 2% de RDA de
Potasio 569 mg – 12% de RDA
Calcio 243 mg – 24% de RDA
Cobre 329 mcg – 36% de RDA
Hierro 5.08 mg – 63.5% de RDA
Magnesio 80 mg – 20% de RDA
Manganeso 1.176 mg – 51% de RDA
Zinc 1.11 mg – 10 % RDA

13 increíbles beneficios para la salud de las hojas de menta
hojas de menta

1. Ayudas en la digestión adecuada
La menta potencia el sabor y su agradable aroma hace que la comida sea aún más apetitosa. Comer hojas de menta fresca o cualquier plato con esta hierba puede ayudar a estimular las glándulas salivales de la boca y desencadenar las glándulas responsables del aumento de las secreciones de bilis que ayudan a una digestión más rápida. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la menta permite un flujo de bilis más eficiente y ayuda a relajar los músculos de su tracto digestivo. De esta manera, la digestión se mejora a partir de la digestión oral de carbohidratos en la etapa 1 a través de la acción de la amilosa / amilasa.

La menta también tiene propiedades carminativas, lo que significa que ayuda a expulsar el gas y aliviar sus síntomas asociados. Del mismo modo, la menta tiene un leve efecto anestésico que puede ayudar a aliviar el dolor causado por una inflamación menor en el estómago, aliviar el síndrome del intestino irritable y úlceras gástricas. Dado que la menta es de naturaleza fibrosa, también puede prevenir el estreñimiento (si las hojas se consumen enteras).

2. Trata el mareo, la náusea y el dolor de cabeza.
La menta tiene cualidades anestésicas y antiinflamatorias que pueden tratar eficazmente los mareos, las náuseas y el dolor de cabeza. La menta se puede tomar en forma de cápsula, té o simplemente aplastando hojas de menta e inhalando su aroma. El Journal of Advanced Nursing ha mencionado los efectos de las hojas de menta como un calmante para las náuseas en situaciones posteriores a la cirugía. Asimismo, las hojas de menta ayudan a aliviar la fiebre, ya que sus propiedades refrescantes refrescan el cuerpo y disipan el calor causado por la fiebre.

3. Trata la congestión nasal.
Las hojas de menta también tienen cualidades beneficiosas para el sistema respiratorio. Inhalar el vapor de las hojas de menta hervidas ayuda a reducir ciertos síntomas del asma y el resfriado común. El vigorizante aroma de la menta puede descongestionar instantáneamente una nariz obstruida, garganta inflamada, bronquios y pulmones. También alivia la irritación causada por la tos incesante.

La menta es un descongestionante ideal porque es natural y no tiene efectos adversos. De hecho, la menta es uno de los ingredientes principales de ciertos inhaladores y bálsamos fabricados comercialmente debido al mentol que contiene. El mentol tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a abrir el tracto respiratorio y alivian la constricción bronquial.

4. Mejora la salud dental
Los fabricantes de cosméticos incorporan la menta en diversos productos para el cuidado bucal debido a sus beneficios para la salud dental.

Masticar hojas de menta es útil para aliviar el dolor causado por los dolores de muelas. La menta tiene propiedades antisépticas que tratan las infecciones, así como un químico llamado clorhexidina; Un potente compuesto antimicrobiano que previene las bacterias que causan caries y mal aliento. Muchos productos para blanquear los dientes también contienen menta como uno de sus ingredientes principales.

5. Previene la caspa y los piojos
La caspa es causada por una acumulación de exceso de aceite y escombros, y algunas veces una infección por hongos. Además, un cuero cabelludo sucio es un caldo de cultivo para los piojos. Una forma buena y natural de prevenir la caspa y los piojos es dar masajes a su cuero cabelludo con hojas de menta trituradas. La menta tiene propiedades antisépticas y antibacterianas que alivian eficazmente la picazón y la irritación mientras limpia el cuero cabelludo. Además, deja la cabeza fresca y fresca. Puede aplicar la menta directamente o para obtener beneficios más óptimos, triture las hojas de menta y amásela hasta que se suavice. También es una práctica común mezclar la menta triturada en productos a base de petróleo y aplicarla en el cuero cabelludo como un vendaje eficaz para el cabello que puede manejar la caspa y hacer que tu cabello huela a menta.

6. Alivia el dolor en el pezón debido a la lactancia materna
La leche materna es el mejor alimento que un bebé puede obtener de sus madres y resulta ser gratuito. Sin embargo, un número creciente de madres lactantes se han negado a continuar amamantando a sus hijos debido al dolor y las grietas de la areola causadas por sus lactantes. El International Breastfeeding Journal informó que las mujeres que a menudo beben té de menta o agua infundida con menta tienen menos riesgos en el desarrollo de grietas de areola. Alternativamente, hay bálsamos para los pezones a base de menta que pueden aliviar la irritación, aunque deben limpiarse antes de la hora de comer.

7. El cólico en los bebés
La menta es tan beneficiosa para los bebés como lo son para sus madres. Las hojas de menta contienen simeticona que calma al bebé y evita que llore desconsoladamente durante horas. La simeticona es un agente anti-gas que se incluye en muchas gotas de cólicos infantiles.

8. Mejora la circulación sanguínea
La menta proporciona efectos estimulantes al cuerpo. Tan pronto como inhales el vapor de las hojas de menta hervidas o su aceite esencial, obtendrás un aumento repentino en tu pulso y circulación sanguínea. Este efecto hace que su cuerpo también aumente su metabolismo, así como la oxigenación del cerebro. Todo este proceso es beneficioso para su función cognitiva y aumenta la protección contra enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer . El aumento de la circulación sanguínea también ayuda a prevenir que las personas diabéticas adquieran complicaciones debido a los niveles de glucosa desequilibrados y trastornos relacionados con la circulación.

9. Alivia el dolor muscular
Las hojas de menta se pueden usar para aliviar el dolor muscular porque contienen agentes antiespasmódicos. Estos agentes relajan los músculos inflamados o tensos, y sus propiedades de enfriamiento también contribuyen a su eficacia. La menta también alivia los espasmos de los músculos intestinales y explica su utilidad en los trastornos digestivos.

10. Cuidado de la piel
La piel opaca se debe a la acumulación o retraso en el recambio de las células muertas. La menta tiene vitamina E y vitamina D que ayudan a promover el rejuvenecimiento de la piel. Además, tiene ácido salicílico que es útil para tratar ciertas afecciones de la piel e infecciones por hongos. El ácido salicílico también ayuda a acelerar la rotación de las células muertas de la piel. El efecto astringente de la menta también ayuda a reducir los poros y tonifica la piel eliminando el exceso de sebo.

11. Promueve la salud ocular
La menta también tiene vitamina A, que es vital para mantener la función adecuada de los ojos. La ingesta adecuada de esta vitamina es crucial para la formación de un pigmento fotorreceptor presente en la retina y el mantenimiento de los tejidos epiteliales. La deficiencia de esta vitamina da como resultado xeroftalmía, ceguera nocturna y otros trastornos oculares como los prematuros. Degeneración macular

12. Ayuda a perder peso
La menta estimula la digestión de las grasas. Actúa como un desencadenante para que las enzimas digestivas absorban rápidamente los nutrientes de los alimentos y los conviertan en energía utilizable.

13. Aumenta la inmunidad
La menta puede proporcionar la vitamina C que su cuerpo necesita para combatir dolencias comunes. Es de conocimiento general que la vitamina C es un potente refuerzo de inmunidad, y afortunadamente las hojas de menta ofrecen un apoyo decente en este departamento.

 

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