los beneficios de los ceriales

Un grano de cereal está constituído principalmente por tres secciones:

  • Salvado: es la cáscara exterior del grano. Contiene fibra, antioxidantes, hierro, zinc, cobre, magnesio, vitaminas B y fitonutrientes.
  • Germen: el embrión, si fuera fertilizado por el polen daría lugar a una planta. Contiene vitaminas B, vitamina E, antioxidantes, fitonutrientes y grasas no saturadas.
  • Endospermo: el “almacén” del germen. Aporta carbohidratos, proteína y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales con el objeto de que el germen tenga alimento para seguir creciendo.

Denominamos grano integral al grano entero, es decir, aquel que contiene estos tres componentes. Durante el proceso de refinado de la harina de trigo, por ejemplo, se elimina el salvado y el germen y solo se conserva el endospermo. Como podréis imaginar se pierden muchas vitaminas, minerales y fibra en el proceso, lo que no ocurre con el integral (por este motivo la industria trata de solventar este problema incorporándole con posterioridad las vitaminas perdidas)

A continuación veremos los beneficios del consumo de cerales integrales haciendo un repaso bibliográfico por las últimas investigaciones que han estudiado las propiedades de los alimentos integrales.

Beneficios del consumo de cerales integrales

Prevención de enfermedades cardiovasculares

Los estudios indican que las personas que toman tres o más raciones de productos integrales al día presentan menor riesgo (entre un 20 y un 30%) de padecer episodios cardiovasculares que las personas que consumen productos integrales en menor proporción. Aunque se han tratado de “culpar”a varias sustancias presentes en los cereales integrales (la fibra soluble, el betaglucano, el alfa-tocotrienol o la relación arginina-lisina, entre otros) lo cierto es que no se conoce con exactitud el mecanismo por el que se obtiene un efecto positivo en la salud cardiovascular; se cree que es probable que el cómputo global del grano (el total de todos sus componentes) sea el responsable de la protección frente al efecto de una sustancia del cereal aislada.

Prevención del cáncer

Tras analizar 40 estudios sobre cánceres gastrointestinales, se constató una reducción del riesgo de cáncer del 21 al 43% cuando el consumo de cereales integrales era alto comparado a un consumo bajo. En un reciente informe publicado por la World Cancer Reserch Fund (WCRF) y el American Institute for Cancer Research (AICR) se concluyó que la fibra dietética con gran probabilidad protege frente al cáncer colorrectal, aunque no se ha demostrado que proteja frente al cáncer esofágico. En el informe no se encontró un dato que pudiera concluir con que el grado de refinamiento de un cereal sea un factor que modifique el riesgo de cáncer, sin embargo, sí se destaca una gran dificultad a la hora de evaluar el consumo de cereales integrales ya que no hay una definición internacionalmente aceptada (esto será desarrollado más extensamente en un próximo post).

Mejora de la salud gastrointestinal

La fibra de los cereales integrales absorbe agua, lo que aumenta el peso de las heces y también el número de bacterias beneficiosas debido a la fermentación de la fibra y los oligosacáridos. Al ser la masa de residuos de mayor volumen  y más suave, aumenta el peristaltismo intestinal, aliviando el estreñimiento y previniendo la diverticulosis y diverticulitis. 

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Prevención de la diabetes tipo 2

La fibra presente en los cereales integrales, a diferencia de la que conforma las frutas y verduras, ejerce un factor protector ante el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

 Control del peso

 Las personas que consumen granos integrales como parte de una dieta sana tiene menor probabilidad de aumentar el peso con el tiempo. Las dietas ricas en granos integrales se asocian a un IMC y peso más bajo, una circunferencia de cintura más pequeña y a un menor riesgo de obesidad. Estos efectos pueden explicarse por la composición en fibra de los cereales integrales; la fibra favorece un enlentecimiento del vaciado gástrico, esto se traduce en un retraso en la aparición de la sensación de hambre o mayor sensación de saciedad durante más tiempo y, como consecuencia, un menor consumo energético diario. 

¿Beneficioso consumo para todos?

Hay que tener en cuenta las características individuales a la hora de hacer una recomendación categórica como esta. En el caso de los cereales integrales, existen determinadas situaciones en las que es mejor evitarlos: procesos diarreicos, brotes agudos de Enfermedad de Crohn o de colitis ulcerosa son algunos ejemplos de ello.

Cómo utilizar la cebolla y la patata para crecer Cabello

Aquí sabremos cómo podemos crecer más largos y engrosar el cabello más rápido con la cebolla y la papa. Hoy en día, generalmente podemos ver a personas con problemas relacionados con sus pelos. A menudo vemos adolescentes que sufren de pérdida de cabello y debido a esto, les resulta más difícil conocer gente nueva, ya que temen que todos puedan burlarse de ellos.

Bueno, estos problemas relacionados con la caída del cabello son causados ​​por múltiples razones y algunas de las razones detrás de su caída del cabello pueden ser:

1. Contaminación:

La niebla negra que atraviesas todos los días es la contaminación y puede causar un daño severo a tus bellos cabellos. La contaminación es peligrosa para los pelos, así como para la piel y otros órganos. Cuando los químicos dañinos se acumulan en sus pelos, causan problemas como caspa, caída del cabello, irritación, envejecimiento, etc.

2. Uso excesivo de productos para el cabello:

El uso excesivo de los productos utilizados para el mantenimiento de sus pelos también puede causarles daños severos y puede ocasionar problemas graves en el cabello. Estos productos contienen químicos que, cuando se toman en cantidades mayores a las requeridas, comienzan a dañar la salud de los pelos.

3. Historial familiar de calvicie:

Las razones detrás de la pérdida de pelos no siempre son las químicas, a veces hay razones que no están bajo nuestro control. Sí, si su padre sufrió la caída del cabello y si alguien en su familia es calvo, entonces hay posibilidades de que también pierda los pelos y hasta se ponga calvo.

Hoy y aquí en este post, te contaré sobre un remedio que realmente puede ayudarte con tus problemas relacionados con la caída del cabello. Este remedio es muy simple y puedes prepararlo fácilmente en casa. La buena noticia aquí es que no hay efectos secundarios que se presenten con el uso de este remedio. Es 100% natural y los ingredientes utilizados en la fabricación son simples y fáciles de obtener.

Cebolla y patata para pelos largos y gruesos:

La cebolla y la papa son dos de los vegetales más fáciles de obtener que también se pueden usar para obtener pelos largos y espesos. Estas verduras vienen con algunas propiedades poderosas que pueden ayudarte a obtener los pelos de tu sueño o el cabello que has perdido.

  1. Antes que nada, necesitamos hacer jugos de la cebolla y la papa, entonces los pelaremos y luego los cortaremos en pedazos pequeños. Ahora toma los pedazos de cebolla y papa en un frasco y tritúralos en un molinillo de mezcla.

2. De esta forma se puede obtener la mezcla de patata y cebolla y luego con la ayuda de un filtro se puede obtener el jugo puro de cebolla y papa.

3. Ahora toma un huevo crudo y mézclalo en la mezcla.

4. Ahora tome una cucharada de miel y mezcle bien con la mezcla.

Pasos para aplicar:

1.Tome la mezcla y masajee su cuero cabelludo lentamente.

  1. Es necesario cubrir toda la cabeza y los pelos para obtener los efectos positivos.

3. Utilice esta mezcla dos veces en una semana para obtener resultados.

También se puede utilizar esta mezcla para tratar la calvicie en algunos casos, esta mezcla es muy efectiva para eliminar los pelos perdidos.

La cebolla viene con un montón de azufre, por eso es lo mejor que puede causar un rápido crecimiento en sus pelos. la cebolla también ayuda a reducir la caída del cabello y fortalece las raíces de los pelos.

La papa también es uno de los ingredientes más poderosos que puede estimular el crecimiento de los pelos y ayuda a reducir la caída del cabello. La papa también contiene algunos nutrientes muy importantes que son importantes para el crecimiento adecuado de los pelos.

huevo en esto también es importante en esta mezcla, ya que contiene nutrientes importantes que nutren el cuero cabelludo del cabello y proporciona fuerza a los pelos.

La miel funciona como un acondicionador natural para los cabellos, proporciona brillo en el cabello y te ayuda a tener vello sano y largo.

Los ingredientes presentes en esta mezcla son muy potentes y pueden abrir los poros del cabello y estimular el crecimiento de los pelos. Este es un desafío de crecimiento de vello súper rápido y lo desafiamos a que aplique este remedio con las instrucciones adecuadas y si no observa un efecto repentino en el crecimiento de su pelo, puede consultarnos.

los beneficios dek romero

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El romero es una planta curativa que contiene grandes cantidades de nutrientes con grandes beneficios: se destaca por prevenir la caída del cabello y combatir su opacidad.

 

A continuación, te presentamos 5 beneficios que esta planta le puede dar a tu cabello y cómo usarla:

1. Favorece el crecimiento
Sus componentes eliminan las toxinas que se acumulan en el cuero cabelludo, lo cual disminuye el debilitamiento de las hebras y por lo tanto su caída. Además, también mejora la circulación capilar y te proporciona una melena abundante y sedosa.

2. Minimiza el aspecto de las canas
Sus ácidos actúan como colorantes capilares, minimizando la aparición de canas. Además, estimulan las células encargadas de la pigmentación del cabello y sus antioxidantes previenen el envejecimiento capilar.

3. Combate la caspa
Tiene antiinflamatorios que calman la irritación y controlan la comezón y el enrojecimiento, y sus compuestos eliminan los rastros de caspa.

4. Elimina el exceso de grasa
Es un astringente y, por lo tanto, disminuye la producción de grasa, evitando que los folículos se obstruyan. También limpia las raíces.

5. Es un acondicionador natural
Sus extractos regeneran las hebras, dándoles un aspecto sedoso e hidratado.

¿Cómo preparar una loción para el cabello?
Ingredientes:
– 2 tazas de agua
– 3 cucharadas de romero

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Hierve el agua y en el punto de ebullición, agrega el romero. Reduce el fuego y déjalo por 5 minutos, después apaga, cuela la infusión y espera a que se enfríe. Para aplicar esta loción, vacía un poco en un atomizador y aplícala en tu cabello y cuero cabelludo.

 

Beneficios, usos y propiedades del perejil

vamos a mostrarte cómo el perejil puede ayudarte a eliminar hasta 5 kilos de grasa en una semana. Si lo haces de la manera correcta este ingrediente puede hacer maravillas en tu cuerpo, así que te invito a que sigas leyendo este artículo para que descubras cómo puedes hacerlo.

Le informo que cualquier método para perder peso rápidamente es más que necesario para mejorar su dieta, porque si tiene un desequilibrio nutricional puede aumentar mucho más peso. También es muy necesario que ayudes ese tratamiento con una rutina de ejercicios.

Esto no solo ayudará a perder peso, sino que también mejorará y le dará mucha más energía para que pueda enfrentar su día a día. Con este tratamiento puede mejorar y prevenir la retención de líquidos, reduciendo la inflamación abdominal y quemando la grasa acumulada en el cuerpo.

Por otro lado, este tratamiento con perejil ayudará a mejorar la insuficiencia renal. A continuación, le mostraré cómo puede hacer este sorprendente tratamiento casero, con el que puede perder peso de forma rápida, segura y, lo mejor de todo, naturalmente.

Té de perejil para perder peso rápidamente

Para la preparación de este tratamiento necesitaremos los ingredientes que detallaré a continuación:

Una mano de perejil picado.
1 litro de agua purificada.
Antes de mostrarte la preparación de este novedoso té, queremos decirte que este tratamiento es muy poderoso para eliminar el dolor insoportable de la migraña, pero también mejora el dolor de cabeza común y está demostrado que no se elimina en menos de 5 minutos. . También en el caso de que tenga un ataque de dolor e hinchazón puede tomar este tratamiento y reducir la hinchazón en poco tiempo y el dolor desaparecerá.

Método de preparación: la preparación de este tratamiento es muy simple, no es necesario ser un experto para prepararlo. Lo primero que tienes que hacer es poner el agua a hervir en la estufa en una olla. Cuando llegue al punto de ebullición, debe poner el perejil y dejarlo hervir durante 15 o 20 minutos.

Mientras esta mezcla hierva, debes quitarla con una cuchara para que el perejil pueda descargar todas sus propiedades y beneficios en el agua. Cuando el tiempo pase, debes dejar que la mezcla se enfríe y luego debes colarla con un colador para evitar grumos.

Método de consumo: el consumo de este tratamiento es muy simple, puede beber esta bebida en cualquier momento que desee durante el día.

En caso de que quiera conservarlo durante varios días, solo tiene que llevarlo al refrigerador para infiltrarse antes de tomarlo. El consumo de este te ayudará a purificar todo tu cuerpo eliminando venenos y toxinas gracias a sus propiedades diuréticas y antioxidante

beneficios de la pera

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Como lo hemos anotado en otros artículos, las frutas tienen grandes beneficios para nuestra salud y también son ideales para bajar de peso, mantener nuestro peso ideal y mantenernos con buena salud en todo momento.

Ahora vamos a compartir algunos conocimientos importantes acerca de la pera, ya que a parte de sus nutrientes es una fruta que nos ayuda a la piel y además es ideal para bajar de peso.

Beneficios de la pera
La pera es una fruta de tamaño mediano cuya piel puede ser de color amarillo, rojo, marrón o verde. Existen diferentes variedades, las cuales pueden tener la forma típica de campana o ser redonda.

La pulpa de las peras es generalmente de color blanco. Su sabor es dulce y se la puede consumir con o sin piel; cruda o cocida; sola o ensaladas de fruta, tartas o postres, en zumos o en batidos; la pera tiene un sabor realmente muy fácil de combinar.

Las peras contienen una gran diversidad de vitaminas, entre ellas las vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y K. A su vez son muy ricas en ácido fólico, cobre, fósforo, potasio, boro, calcio, hierro, magnesio, sodio y azufre.

Los beneficios para la salud que brinda la pera son innumerables. Por ejemplo aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento podrán consumirla cruda o en zumos, ya que su gran cantidad de fibras ayudan a acelerar el ritmo intestinal, previniendo el cáncer de colon.

La vitamina C que podemos encontrar en las peras funciona como un potente antioxidante de las células, por lo que hará que nuestra piel luzca joven por más tiempo y a los tejidos de nuestros órganos estar más saludables, previniendo todo tipo de cáncer. A su vez sus propiedades antioxidantes hacen que el sistema inmunológico se vea reforzado cada vez que consumimos esta deliciosa fruta.

Aquellas personas que tengan problemas de colesterol alto encontrarán una gran aliada en la pera, ya que sus elevados niveles de pectina ayudan a reducir los niveles de lípidos de nuestro organismo.

El alto contenido en boro ayuda a retener el calcio en el organismo, por lo que es un excelente alimento para las embarazadas y también para prevenir afecciones vinculadas a la falta de calcio, como la osteoporosis. A su vez para las madres que están en período gestación o lactancia, el contenido de ácido fólico de esta fruta es ideal, ya que ayuda a evitar malformaciones en el bebé.

Como si todo esto fuera poco, la pera es una de las frutas ideales para incluir en una dieta para perder peso. Su bajo nivel calórico y alto contenido en fibras y agua la convierten en una excelente fruta para comer en el desayuno o en las colaciones.

A su vez tienen un gran valor nutritivo, por lo que si además de dieta estamos realizando actividad física, la pera será un excelente complemento.

La pera para bajar de peso

Una de las características más importante de la pera es la propiedad saciante, por ende se torna ideal para quienes desean comer menos y por ello bajar de peso. Posee esta virtud gracias a su gran contenido en fibras, entre ellas la pectina y de agua; lo que permite que esta fruta permanezca más tiempo en el estómago para ser digerida en forma adecuada.

Su mayor contenido en fibra y vitaminas se encuentra en la cáscara, así que si no sufres de gastritis aguda o de problemas intestinales (diverticulitis, colon irritable, diarrea aguda) consúmela entera con su piel incluída. Recuerda lavarla bien.

La pera es una excelente fruta desintoxicante, por su contenido en fibra y agua, estimula al intestino, aumentando la motilidad intestinal. Ayuda a disminuir la concentración de colesterol y triglicéridos en sangre, gracias a su propiedad desintoxicante.

Es una fruta diurética, ya que estimula el trabajo del riñón, lo que ayuda también a bajar la tensión arterial. Por su contenido en vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico) protege el aparato cardiovascular, ayudando a evitar la arteriosclerosis, entre otras enfermedades. Por su contenido en yodo es una fruta ideal para agregar a una dieta para hipotiroidismo.

Lee también: Remedios naturales contra el hipertiroidismo e hipotiroidismo
Dieta para bajar de peso con la pera
La pera tiene únicamente por cada 100 gramos unas 54 kCal. En este menú que te vamos a incluir lo combinaremos con días que seguiremos la dieta, y otros en las que no se probará la pera.

El menú lo vas a seguir de manera exacta durante 5 días, y es muy importante recalcar que es para personas que tienen un poco de sobrepeso. Si tienes mucho sobrepeso, lo vamos a equilibrar con unos días que seguirás una dieta rica en nutrientes y más variada.

Diez señales que tienes niveles de azúcar en sangre

La cantidad de personas que actualmente sufren de algún padecimiento relacionado a los desbalanceas del azúcar en el organismo es de un 40% a nivel mundial.

La mayoría no se da cuenta de lo grave que puede llegar a ser esta situación por lo que continúan con hábitos alimenticios indebidos y el día de hoy queremos que tomes conciencia al respecto.

Muchas veces no sabemos que ya somos diabéticos o tenemos un problema muy grave con el azúcar por lo que es importante que conozcas cuáles son los síntomas que transmite tu cuerpo para decirte que debes tomar cartas en el asunto.

Usualmente cuando las personas se enteran que han desarrollado este tipo de problema ya es muy tarde pues ni siquiera se encuentran en la etapa de pre diabetes si no ya tienen insuficiencia de insulina en su cuerpo.

Aquí te dejamos este vídeo para que veas un poco mejor cuales son los síntomas

 

Estos son los síntomas que te da el cuerpo cuando tiene problemas de azúcar en la sangre

Tener hambre todo el tiempo: Cuando nosotros tenemos hambre se debe a que los niveles de glucosa están desestabilizados por lo que es también una señal al organismo diciendo que necesita más energía por lo que te encuentras en un círculo vicioso.

Cansancio excesivo: Si a pesar de que has dormido mucho tiempo no has podido descansar esto se debe a que la energía no es procesada de forma adecuada por nuestro organismo por lo que constantemente necesitamos descanso.

Micción frecuente: Aunque no lo creas los riñones realmente no están al tanto de que el organismo está fallando por altos niveles de glucosa por lo que te verá forzado a ir al baño todo el tiempo debido a que éste está tratando de procesar las toxinas que hay en tu cuerpo.

Boca seca o sensación de sed constante: Debido a que nuestro cuerpo está tratando de procesar toda la glucosa que existe en nuestro organismo vamos a tener la necesidad de tomar agua todo el tiempo.

Pérdida de peso: Debido a que tenemos altos niveles de azúcar en nuestra sangre podremos notar una pérdida de peso muy grande debido a que nuestro cuerpo se está esforzando demasiado por procesar todas las toxinas pero esta no es una pérdida saludable.

Enfermedades infecciosas: Nuestro cuerpo se ve vulnerable debido a que tenemos todo desequilibrado por lo que nos vemos expuestos a todo tipo de infecciones.

Piel seca: Debido a que nuestros riñones están sobre trabajando constantemente vamos a estar deshidratados por lo que nuestro cuerpo se va a secar hasta obtener un look o apariencia avejentada lo cual se resume a tener la piel seca

Dificultad de concentración y memoria: Debido a que nuestro organismo no está alimentado correctamente nuestro cuerpo de forma automática va a tener problemas de procesar los nutrientes aniversario gral.

Visión borrosa: Es uno de los síntomas más clásicos de las personas diabéticas.

Problemas para cicatrización: Debido a que nuestro sistema está completamente desequilibrado y tenemos altos niveles de azúcar estás van a prevenir que los leucocitos se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos por lo que no podremos cicatrizar de forma adecuada.

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