los beneficios del yogurt

50d803255ff6ca0f9783e0450e83ffc3 .

Comer 18 onzas al día y puede caer un tamaño de pantalones vaqueros. Personas que comieron mucho, junto con cortar sus calorías totales — perdió 22 por ciento más peso y 81 por ciento más del vientre grasa de dieta que omite la merienda, según la investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. También conserva un tercio más quema de calorías masa magra del músculo, que puede ayudar a mantener la pérdida de peso. “Grasa alrededor de su cintura produce la hormona cortisol, que le dice a tu cuerpo a acumular más blanda del vientre,” dice el profesor de nutrición y principal autor del estudio Michael Zemel, PhD. Cuando comes yogurt, el calcio las señales de las células de grasa hacer menos cortisol, haciéndolo más fácil para que usted deje caer libras, mientras que los aminoácidos ayudan a quemar grasa.
2. la mayoría de las marcas de yogur contiene bacterias buenas para ti.

Las palabras “culturas vivo y activas” en el envase significan que su yogurt probióticos, insectos beneficiosos que viven en el tracto digestivo y ayudan a desplazar los microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales. (Sólo un número muy pequeño de empresas pone yogur a través de un proceso de la pasterización que mata todas las bacterias).

Pero muchas variedades también contienen cepas especiales de probióticos para ayudar a regular tu digestión o fortalecer su sistema inmunológico. La investigación no es concluyente, sin embargo. “Si usted sufre de un problema de salud particular, como distensión abdominal o diarrea, merece la pena probar uno de estos productos para un par de semanas a ver si ayuda,” dice FITNESS miembro de la Junta Dawn Jackson Blatner, Rd. de lo contrario, ahorrar unos dólares y se adhieren a las marcas convencionales.
3. yogur está repleto de vitaminas.

Una porción es una fuente importante de potasio, fósforo, riboflavina, yodo, zinc y vitamina B5 (ácido pantoténico). Yogurt también contiene B12, que mantiene los glóbulos rojos y ayuda a mantener tu sistema nervioso funcione correctamente. “La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales, como pollo y pescado, así que los vegetarianos estrictos pueden fácilmente caer cortos,” dice Jackie Newgent, RD, un gimnasio asesor miembro del Consejo y autor del Gran libro verde. Comer más yogur puede ayudar a cerrar la brecha de nutrientes: una porción de ocho onzas contiene 1,4 microgramos de la vitamina, alrededor del 60% de lo que las mujeres adultas necesitan diariamente.
4. una taza de yogurt al día puede ayudar a recuperarse más rápido después de un entrenamiento.

Con una relación equilibrada entre proteínas a los carbohidratos, yogur, particularmente de alto valor proteico yogurt griego, hace una excelente merienda posterior a la sesión sweat. “El momento perfecto para agarrar un recipiente dentro de 60 minutos de ejercicio,” dice Keri Gans, RD, nutricionista en la ciudad de Nueva York. La proteína proporciona los aminoácidos, que sus músculos necesitan repararse, Gans, explica, y los carbohidratos reemplazar almacenes de la energía de sus músculos, que están agotadas después de un duro entrenamiento. Es una bonificación si usted bebe una botella de agua junto con él: la proteína en el yogur también puede ayudar a aumentar la cantidad de agua absorbida por los intestinos, mejorando la hidratación.
5. no todos los yogurt es igual cuando se trata de calcio y vitamina D.

Ya que naturalmente contiene calcio, crees que la cantidad sería la misma sin importar qué yogur elegir. Mal. “Los niveles pueden variar extensamente de marca a marca, por lo que realmente necesita para comprobar la etiqueta”, afirma Newgent. Cuánto es en un recipiente depende de procesamiento. Por ejemplo, yogur de fruta tiende a tener menos calcio que la normal porque el azúcar y las frutas ocupan un espacio muy preciado en el envase. “La vitamina D no está naturalmente en yogur, pero porque ayuda a aumentar la absorción de calcio, más empresas agregarlo,” explica Newgent. Alcance para marcas como grasa libre liso de Stonyfield Farms y cremoso Yoplait Light espesa y cremoso, que contienen al menos un 20 por ciento de su valor diario de ambos nutrientes.
6. yogur puede prevenir la hipertensión arterial.

Cada día el 70 por ciento de nosotros consume más de dos veces la cantidad recomendada de sal; con el tiempo puede llevar a hipertensión arterial y riñón y enfermedades del corazón. El potasio en el yogur, casi 600 miligramos por cada ocho onzas, puede ayudar a eliminar algunos de lo exceso sodio de su cuerpo. De hecho, los adultos en un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition que se comió la lechería más bajos en grasa, dos o más porciones diarias — 54 por ciento menos propensas a desarrollar hipertensión arterial que aquellos que comían menos.
7. una porción diaria de yogurt mantiene fríos lejos.

Cavar en cuatro onzas cada día y usted puede encontrarse libre de resuello en los meses venideros, según un estudio en la Universidad de Viena. Mujeres comiendo esta cantidad tenían mucho más fuertes y más activas las células T, que batalla enfermedades e infecciones, que lo hicieron antes de empezar a consumirlo. “Las bacterias saludables en el yogur ayuda enviar señales a las células inmune impulsar en su cuerpo para encender y combatir insectos nocivos,” dice estudio autor Alexa Meyer, PhD, un investigador de nutrición en la Universidad. Las personas alérgicas, que normalmente tienen niveles bajos de ciertas células T, también pueden encontrar alivio agregando yogur a su dieta. En un estudio en el Journal of Nutrition, personas que comían siete onzas al día tuvieron menos síntomas que aquellos que optaron por ninguno en absoluto.
8. yogur puede ayudar a tu sonrisa.

A pesar de su contenido en azúcar, yogur no causa caries. Cuando los científicos de la Universidad de Mármara en Turquía bajo en grasa, la luz y sabores de la fruta, encontró que ninguno de ellos había erosionado el esmalte de los dientes, la causa principal de decaimiento. El ácido láctico en el yogur parece dar su protección de las encías también. Las personas que consumen al menos dos onzas al día tienen un 60 por ciento menor riesgo de adquirir la enfermedad periodontal severa que aquellos que saltarlo.
9. cruda no significa mejor.

Prácticamente todos los yogures en su tienda de abarrotes ha sido pasteurizado, es decir, expuestos a altas temperaturas para matar cualquier patógeno dañoso. Primas lácteas fans afirman que queso, yogurt y leche sin pasteurizar son mejores para usted porque contienen más bacterias aumentan la salud, pero la pasteurización no destruye probióticos beneficiosos, explica Newgent. Además, estudios demuestran que los que comen yogurt crudo no tienen más fuerte inmunológico o sistema digestivo que las personas que se adhieren a la materia pasteurizada. Y productos lácteos crudos llevan un riesgo de intoxicación alimentaria. “E. coli y salmonella es dos de los patógenos que están al acecho en estos alimentos y terminan en el cuerpo”, dice Newgent.

10. el yogur es un alimento de alto valor proteico.

Yogur puede ser una excelente fuente de proteína, pero “una variedad puede contener más del doble de la proteína de otro”, dice Blatner. Yogur griego, que se filtra para que sea más grueso, tiene hasta 20 gramos de proteína por envase; yogur tradicional puede tener tan sólo cinco gramos. Si usted está comiendo para la proteína, busca marcas que proporcionan por lo menos ocho a 10 gramos por porción.
Qué buscar en un Yogurt

Olvidar las promesas de lujo. Para encontrar un yogur saludable baja en calorías, grasa y azúcar, siguen muchas de estas pautas como puedas.

Por porción de 6 onzas:

Calorías: 100 a 150 (si es merienda, pegan a la parte inferior)
Grasas: 3,5 gramos o menos (baja en grasa o sin grasa)
Grasa saturada: 2 gramos o menos
Proteína: al menos 8 a 10 gramos
Azúcar: 20 gramos o menos
Calcio: por lo menos el 20 por ciento del valor diario
Vitamina D: por lo menos el 20 por ciento del valor diario

Anuncios

salsas de guacamole

 

Después de los excesos de las navidades, me apetecen solamente recetas frescas y depurativas que limpien el organismo de tantas comilonas, brindis, y fiestas en general. ¿A vosotr@s no?

El guacamole es una salsa hecha a base de aguacate y chile serrano de origen azteca y muy típica de la cocina mexicana.

Es tan sencilla y fácil de preparar que se convierte en un dip de aperitivo delicioso o en una cena perfecta acompañado de unos nachos de maíz (o totopos, como originalmente se conocen).

La receta original del guacamole se prepara con aguacates machacados, jugo de limón, tomate y chile serrano. A mi me resulta complicado encontrar chile serrano aquí en España, por lo que por lo general uso jalapeños en conserva, pero si no nos gusta el picante, directamente podemos suprimirlo de la receta.

En algunas regiones se prepara el guacamole añadiendole agua, o leche, de manera que se diluya y alimente más bocas, y además dependiendo de la receta se le añaden diferentes ingredientes, (cebolla, cilantro, ajo…).

Yo no suelo usar el cilantro, así que lo cambio por perejil.

cauldronIngredientes: (2 personas)

guacamole-01

  • 2 aguacates maduros
  • 1 tomate pequeño
  • el zumo de 1/2 limón
  • cebolla (1 trozo pequeño)
  • cilantro o perejil
  • 1/2 jalapeño
  • sal y pimienta
  • aceite de oliva
  • nachos de maíz

cauldronElaboración:

La elaboración de esta versión de la receta del guacamole es realmente sencilla y está lista en muy pocos pasos.

En primer lugar sacamos toda la carne del aguacate a un recipiente, ayudándonos de una cucharilla.

guacamole-02

A continuación, con un tenedor trituramos el aguacate hasta que quede bien molido. Lo sazonamos con el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezclamos bien para que quede todo el aliño bien integrado.

El zumo de limón nos ayudará a que el aguacate no se oxide y se ennegrezca, pero aún así es conveniente preparar el guacamole en el último momento, justo antes de servirlo.

guacamole-03

Picamos ahora lo más finamente posible la cebolla y el tomate. Si el tomate es muy grande, usaremos solamente la mitad. De cebolla deben quedarnos como dos cucharaditas, una vez picada.

Si vamos a añadir el chile lo picamos también ahora. También picamos con unas tijeras el perejil.

guacamole-04guacamole-06

Añadimos todos los ingredientes a la salsa de aguacate y volvemos a remover bien.

Es el momento de probar la salsa y ver si hay que rectificar de sal y pimienta. Solo queda poner el guacamole en un bol junto con los nachos. Se puede hacer un bol grande donde ambos comensales compartan el dip, o por ejemplo si hacemos un guacamole picante y otro no, separarlos en cuencos individuales.

guacamole-05guacamole-07

¡Y ya tenemos lista nuestra salsa guacamole con nachos!

Solo queda empezar a disfrutar de este sano y delicioso dip dándole un bocado a uno de los crujientes nachos bien cargado de guacamole.

¡Que aproveche, Calderer@s!

guacamole-06guacamole-10

guacamole-09guacamole-11

a través de Salsa guacamole (con nachos) — El Caldero de Nimuë

infografia sobre el aguacate

791d5ceb1c78ba95d29adbaf68e1c995

 

1. ayuda a subsistencia usted inteligente

Aquí le damos algunas reflexiones: aguacates están llenos de ácidos grasos omega-3 y vitamina E natural, que son ambos grandes para tu cerebro. Por ejemplo, mejoran el riego sanguíneo a la corteza pre-frontal, que es la parte del cerebro responsable de la planificación, toma de decisiones y pensamiento crítico.
2. reduce el colesterol

Aguacate está lleno de grasas que son buenas para usted, con una taza de aguacate en rodajas con 32% de tu recomendación de grasa diaria. La grasa es tan buena para ti son porque es grasa monoinsaturada, que puede ayudar a reducir el colesterol malo – que tiene un montón de otros beneficios para su cuerpo, como reducción de riesgos de enfermedad cardíaca y derrame cerebral.

Otra ventaja de las grasas monoinsaturadas es que también puede aumentar los niveles de colesterol bueno en su cuerpo.
3. le ayuda a absorber otros nutrientes

Muchas vitaminas importantes son liposolubles, por lo que realmente necesitan la grasa sean absorbidas por el cuerpo. Estas vitaminas son la vitamina A, K, D y E, por lo que la adición de aguacate a cualquier vegetales comidas pesadas te ayudará a conseguir todas las vitaminas puede salir de la comida.
4. se pueden revivir los síntomas de la artritis

Los aguacates contienen alcoholes de grasos polihidroxilados (PFAs), que es un agente antiinflamatorio que ayuda al cuerpo a reducir la inflamación que más tarde puede conducir a la artritis.

Los aguacates también contienen importantes antioxidantes como la vitamina C y vitamina E que ayudan también a combatir la inflamación, que puede ayudar a revivir los síntomas de la artritis.
5. ayuda a cuidar tus ojos

Aguacate contiene luteína y zeaxantina, que son los carotenoides que son esenciales para la salud general de sus ojos, ya que ayudan a proteger sus ojos de ondas luminosas dañinas, disminuyendo el riesgo de enfermedad de los ojos. ¡Increíble!
6. lleno con fibra

Los aguacates son muy altos en fibra, con alrededor del 7% de su peso total, compuesto por fibra. Un aguacate contiene alrededor 27% de la fibra del día, que es una gran noticia como fibra es una parte importante de la pérdida de peso y su salud metabólica. ¡También puede reducir los picos de azúcar en la sangre!
7. le ayuda a perder peso

¿Quieres adelgazar un poco? Comprar algunos aguacates; contienen ácidos grasos monoinsaturados, que significa que son capaces de ser almacenados como energía de combustión lenta en lugar de grasa. Esto significa que se sentirá satisfecho y completo después de que hayas comido aguacate, ayudando a mantener el hambre a raya.
8. contiene más potasio que un plátano

El potasio es una importante mineral mayoría de las personas no reciben suficiente, pero ayudarán a aguacates. Usted puede encontrar 14% de la cantidad diaria recomendada de potasio en un aguacate – mucho más que el 10% se encuentra en un plátano.

Ingesta de potasio alto está vinculada a redujo la presión arterial, disminuye el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos e insuficiencia renal.
9. es beneficioso durante el embarazo

Si está embarazada, trate de stock hasta en aguacates. Sólo una taza de aguacate contiene casi el 25% de la dosis recomendada de folato, que es esencial para usted y su bebé.
10. está lleno de nutrientes

Los aguacates contienen un asombroso 20 vitaminas y minerales – entre ellos una cuarta parte de su diario vitamina C, que juega un papel esencial en el crecimiento y reparación de los tejidos de su cuerpo. Además de eso, aguacate está lleno de B-6, que ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

¿Conoces otros beneficios de salud útiles de comer aguacates? ¡Comentar con sus ideas a continuación!

lo que no sabias del aguacate

 

Honestamente, puede haber algo un poco mal contigo si no te gusta el aguacate. Nos pudimos felizmente la comemos todos los días, siempre y cuando no sea un aguacate caliente … que es justo bruto. Siga leyendo para saber cosas sobre el aguacate que no sabía. Estas son las razones por qué debe tomar uno ahora mismo, lo de la horquilla, besarla y agradecer. Luego comerlo, o ponerlo en tu cara.

Los aguacates son realmente engorda, pero de una manera muy buena.

Tienen más grasa que cualquier otra fruta, pero no dejes que eso te disuaden de comerlos! Los aguacates son increíblemente saludable grasa monoinsaturada. Es el tipo más sorprendente de grasa porque es bueno para tu corazón. ¿Todavía escéptico? Permitir que la Asociación Americana del corazón, explicar por qué las grasas mono-insaturadas son la bomba:

“[] Ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y disminuir el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. También proporcionan nutrientes para ayudar a desarrollar y mantener las células del cuerpo. Grasas monoinsaturadas también son típicamente altas en vitamina E, una vitamina antioxidante mayoría de los estadounidenses necesita más”.

Sí, has leído ese derecho. Se llena de una grasa hace que su cuerpo saludable. Ser todavía nuestros corazones latir.
avocado

Apodo del aguacate es la “pera de cocodrilo”.

Porque su arrugada piel verde parece un Caimán y de él en forma de pera. Cuando se corta abierta, un aguacate de ve como el ojo de un cocodrilo, también.

avocado

Comer aguacate puede regular la presión arterial.

Los aguacates están llenos de magnesio y potasio, dos nutrientes conocidos para ayudar a reducir la presión arterial. El aguacate proporciona magnesio más de veinte otras frutas, como el plátano, kiwi y fresa.
avocado salad

Aguacates hacen la mejor extensión para pan.

Olvidar la mantequilla, mermelada, mayonesa o mantequilla de maní. ¿Han escuchado alguna vez de aguacate tostadas? Básicamente es siempre lo mejor. Estará incluso recibiendo el beneficio de más de 20 nutrientes al puré para arriba y ponerla en tus tostadas del desayuno.
avocado

Guacamole es la inmersión más saludable y mejor.

Un consejito: contrariamente a la creencia popular, añadiendo hoyo del aguacate a un bol de guacamole es no lo que mantiene sus dip fresco y verde días después de lo que es. El verdadero truco es añadir un montón de cal y jugo de limón. Es la exposición al oxígeno que convierte su guac marrón — acidez de limón y jugo de limón ralentiza el proceso de oxidación.

«Guacamole perfecto» por simplemente recetas
guacamole

Hay tal cosa como el aceite de aguacate, y se dice que hacer maravillas para su cuerpo.

Aceite de aguacate, o grasa prensado de la fruta, es similar en forma al aceite de oliva. Sin embargo, al cocinar con aceite de aguacate, usted podría estar luchando enfermedad cardíaca, cáncer y signos de envejecimiento. Investigaciones en México han demostrado que el aceite tiene el poder para luchar contra las moléculas de oxígeno destructivas rogue. Estos tipos de moléculas se conocen para destruir las membranas celulares, proteínas y ADN. ¡Aceite de aguacate al rescate!

avocado oil

Los aguacates son una versión mucho más barata de Botox.

Es cierto, los aguacates no son sólo para comer. Un aguacate puede servir como un magnífico hidratante, tratar las quemaduras solares, evitando rozaduras, y él incluso ayudar a reducir las arrugas. Probar esta mascarilla fácil bloquear las arrugas de forma y en serio hidratar piel seca: Mezclar miel cruda, yogurt y un aguacate junto y luego lo Unte en la cara. Hola, Kim Kardashian parece disfrutarlo.

kim kardashian

Los aguacates son una gran fuente de fibra.

Si estás cansado de comer frijoles para conseguir su dosis de fibra, empezar a comer algunos aguacates. Hay 10 gramos de fibra en un aguacate de tamaño mediano, con 75 por ciento de esa fibra es insoluble (aquel que acelera el proceso de digerir) y el otro 25 por ciento siendo soluble (responsable de que usted se sienta “lleno”).

Sandwich de tomate lechuga aguacate (ALT)” simplemente recetas
avocado

Los aguacates ayudan a su cuerpo absorber los nutrientes de otros alimentos.

Un estudio demostró que cuando se agrega aguacate a la ensalada, la absorción de beta-caroteno de las zanahorias aumentaron 13,6 veces y la absorción de alfa-caroteno de lechuga aumentó 4,3 veces en comparación con la misma ensalada comida sin aguacate. La razón es porque la grasa saturada de mono en un aguacate ayuda al cuerpo a absorber el phynutrients carotenoides liposolubles mejor.
avocado

Aguacates hacen un sustituto de mantequilla grandes para productos horneados más saludables.

Si usted está tratando de comer más sano, puede intercambiar la súper fruta para mantequilla en recetas más para horneados. Pan de banana y chocolate chip cookies pueden degustar deliciosas al horno con aguacate. Compruebe hacia fuera estas increíbles brownies aguacates de “Cuán dulce come.” ¡Hay incluso aguacate en el glaseado!

avocado

Hay tantas maneras de aguacate se puede comer. ¿Paninis, alguien?

 
avocado

O panqueques…

 

avocado pancakes

¿Por qué algunos pastel de aguacate?

Aguacate Mambo pastel” por alimentos 52
avocado pie

¿O una buena sopa fría?

Frío sopa de yogur con melón y aguacate” por el gusto de Huffpost

avocado soup

Los aguacates pueden hacer una salsa de pasta media…

 
avocado

Definitivamente hay que probar este helado…

“Helado de palta” por alimentos 52

avocado ice cream

Se coloca: nos < 3 aguacates y < 3 nosotros de nuevo…

avocado

Corrección: Una versión anterior de este post indica que los aguacates contienen grasas monoinsaturados; de hecho contienen grasas mono-insaturadas.

20 curiosos inventos para el hogar

Si eres de los que odia hacer las tareas del hogar y reza para que algún científico loco invente un robot doméstico que te libre de limpiar el polvo, pasar la mopa o planchar la ropa, lo sentimos pero aun no hay avances sustanciales en ese campo, sin embargo puede que esto te interese.

Personas brillantes del todo el mundo han ideado divertidos conceptos y útiles gadgets que harán tu vida más fácil, o al menos convertirán determinadas tareas del hogar en un juego de niños.

No te pierdas estos 20 curiosos inventos domésticos que podrían ayudarte en tu día a día, seguro que querrás tener más de uno.

1. ¿Cansado de estropear el primer trozo de la tarta? ¿Y de sacar porciones irregulares? Con los nuevos corta tartas mágicos problema solucionado.

Inventos originales 1

2. ¿Eres un maniático de la comida? Esta tabla de cortar te va a encantar.

Inventos originales 2

3. Un invento genial para crear cubitos cómodamente, limpios y en poco espacio.

Inventos originales 3

4. Si una copa de vino nunca es suficiente, hemos encontrado el recipiente para ti.

Inventos originales 4

5. ¿Un dispositivo que te avisa de donde están las llaves? Lo quiero.

Inventos originales 5

6. No hay nada mejor que convertir una tarea aburrida en algo divertido.

Inventos originales 6

7. Ten todas tus especias recogidas en poco espacio con este fantástico especiero eletrico.

Inventos originales 7

8. La taza slush, fabrica un rico granizado en segundos.

Inventos originales 8

9. ¿Cansado de los terrones de azúcar que no se deshacen bien? Estos originales tapetitos de azúcar son muy bonitos y fáciles de disolver.

Inventos originales 9

10. Un divertido soporte para tacos te ayudará en tus fiestas mexicanas.

Inventos originales 10

11. La tabla de corte definitiva. Corta, clasifica por ingredientes y separa el desperdicio fácilmente.

Inventos originales 11

12. Se acabó agacharse para quitar las molestas pelusas.

Inventos originales 12

13. Una práctica tabla de cortar plegable para echar los alimentos a la cazuela fácilmente.

Inventos originales 13

14. No puedo creer que no hayan inventado antes un dispensador de jabón que no tengas que manchar.

Inventos originales 14

15. Una chapa de silicona para cerrar tu cerveza sin que pierda el gas.

Inventos originales 15

16. Decorativo y práctico, nunca perderás las llaves porque querrás usarlo siempre.

Inventos originales 16

17. Humidificador de viaje, ligero, rápido y efectivo.

Inventos originales 17

18. Nunca cortar un aguacate fue tan sencillo y rápido.

Inventos originales 18

19. Marcapáginas decorativo.

Inventos originales 19

20. Un bonito, minimalista y ordenado escurreplatos que desenboca en el fregadero.

Inventos originales 20

Fuente: boredomtherapy.com

Food Cubby para los niños

hqdefault

No más almacenar placas de plástico, lavado de tazones extra o tener comida juntas… Parar el “Puaj” y poner una sonrisa en la placa.
Simplemente pegue un divisor de placa FOOD CUBBY (TM) en la placa limpia y plana, succiones una pared para mantener los alimentos “mocosa” separado de otros alimentos.
También proporciona una “ventaja” para empujar alimentos en utensilios sin usar los dedos, o si sólo eres capaz de usar una mano para comer.
UN COMPARTIMIENTO DE ALIMENTOS:
Trabajos sobre una placa limpia, lisa plana diámetro de 6-10″
Está aprobado por la FDA, silicón de categoría alimenticia. Silicona es BPA-libre y no soporta el crecimiento de bacterias.
Prefiere lavarse las manos, pero es lavavajillas a 300 grados
Cabe alrededor de 1/2 taza de alimentos en su interior bueno para el control de las porciones!
Para utilizar:
Enjuagar con agua y jabón para eliminar cualquier residuo antes de usar
Presione uniformemente a ambos lados del compartimiento de alimentos para conseguir un buen sellado

tus ojos te indican enfermedades peudes tener

Tus ojos son una ventana única a la salud. salud ha reunido una lista de 14 cosas que tus ojos pueden decirte sobre todo el cuerpo. Éstos son algunos de ellos:

Desaparición de las cejas

Cuando el tercio externo de la ceja comienza a desaparecer por sí solo, esto es un signo común de la enfermedad de tiroides.

Un orzuelo que no desaparecen

Si no claro hasta en tres meses, o guarda que se repite en el mismo lugar, podría ser un cáncer poco común llamado carcinoma de glándula sebácea.

Ardor de ojos, visión borrosa durante el uso de una computadora

Este es el resultado del “síndrome de visión de computadora” (CVS). La fatiga es causada en parte por la falta de contraste en una pantalla de ordenador, y el trabajo adicional implicado en centrándose en píxeles.

Un pequeño punto ciego en su visión, con las luces brillantes o una línea ondulada

Un aura de la migraña produce esta visión disturbada. Puede o no puede estar acompañado por un dolor de cabeza.

Los blancos del ojo se volvió amarillento

Esto se conoce como ictericia. Aparece en cualquiera de los dos recién nacidos con la función del hígado inmaduro, o adultos con problemas de hígado, vesícula biliar o conductos biliares.

Ojos que parecen protuberancias

La causa más común de ojos saltones es hipertiroidismo, que es la hiperactividad de la glándula tiroides.

Visión doble súbita, visión dévil o pérdida de la visión

Estas son las señales de alerta visual del movimiento.

Visión borrosa en un diabético

Los diabéticos tienen un mayor riesgo de varios problemas oculares, pero el más común es la retinopatía diabética, en que la diabetes afecta al sistema circulatorio del ojo. Es la principal causa de ceguera en adultos americanos.

Para el resto de la lista, haga clic en el enlace de más abajo.

Comentario del Dr. Mercola:
Follow Dr. Mercola on Twitter Follow Dr. Mercola on Facebook

La vista es uno de los sentidos más preciados, pero es fácil tomar el don de la vista para concedido, hasta que comience a fallar. Por desgracia, una de las principales causas de ceguera en adultos americanos es un efecto secundario de la diabetes. Esto es desconcertante si tenemos en cuenta hoy en día, casi 1 de cada 4 americanos son prediabéticos o diabéticos.

El uso creciente de computadoras y terminales de exhibición de video (VDTs) en el hogar y el trabajo también ha llevado a un aumento en problemas de visión debido a la tensión de ojo.

¿Es Inevitable visión pobre edad?

No, no es así.

Pero nuestro moderno estilo de vida puede contribuir a la visión pobre si no eres cuidadoso. Afortunadamente, hay muchas acciones que puede tomar para apoyar la salud de los ojos. Los estudios demuestran que personas mayores de 60 años necesitan aún más apoyo en forma de suplementos nutricionales bien elegidos. Usted también puede necesitar apoyo adicional de la visión si:

Usted fuma
Eres obeso
Eres diabético
Pasan mucho tiempo mirando a una computadora
A continuación, analizaré una serie de estrategias de protección, incluyendo el apoyo nutricional, pero en primer lugar, pueden sus ojos realmente contar algo acerca de su estado general de salud?

¿Iridología: los ojos como los espejos de su salud?

El artículo de Yahoo salud arriba trae varias correlaciones interesantes entre sus ojos y su salud en general haciendo alusión a posibles problemas de salud subyacentes. Iridología o iridodiagnosis, que es el estudio del iris del ojo, es otra técnica en esa misma línea, utilizada por algunos profesionales de la salud alternativa.

Esta teoría se remonta a mediados de los 17TH Siglo, pero la iridología todavía tiene que ser reconocido por la medicina convencional. De hecho, la mayoría de los profesionales médicos se burlan de la idea.

La teoría básica detrás de esta técnica es que varias características, tales como modelos y colores, en zonas específicas de tu iris pueden proporcionar información sobre su salud sistémica. Esto se hace cuidadosamente examinando su iris y emparejar a los gráficos del iris. Usando estos gráficos, una Iridologa puede ayudar a identificar los sistemas y órganos en su cuerpo que pueden estar inflamadas, o sobre o hipoactiva. Sin embargo, no puede diagnosticar enfermedades específicas, en el mejor, todo lo puedes hacer, es dar una indicación de su sistémicas fortalezas o debilidades.

Sin embargo, esta información puede ser útil en algunas circunstancias.

Tenga en cuenta sin embargo, que los profesionales de la iridología no están legalmente obligados a ser licenciados o certificados en los Estados Unidos o Canadá, así que si decides darle una oportunidad, yo recomendaría ubicar a una Iridologa que también es un médico con licencia.

Estrategias naturales, sentido común para ayudar a proteger la visión saludable

Antes de llegar a determinados factores nutricionales que benefician específicamente a tus ojos, es importante abordar algunos de los fundamentos del estilo de vida que pueden afectar su visión. Estrategias de naturales, de sentido común que ayudarán a proteger su visión edad incluyen:

1. dejar de fumar. Fumar aumenta la producción de radicales libres a lo largo de su cuerpo y pone en riesgo para una salud menos que óptima de muchas maneras, incluyendo el riesgo de disminución de la visión.

2. cuidar su sistema cardiovascular. Presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos minúsculos en su retina, obstruyendo el flujo sanguíneo libre.

Una de las formas principales de mantener la presión arterial óptima son evitar la fructosa. Investigación por el Dr. Richard Johnson, jefe de la división de enfermedades renales e hipertensión de la Universidad de Colorado, indica que consume 74 gramos o más por día de fructosa (equivalente a 2,5 bebidas azucaradas) aumenta el riesgo de tener niveles de presión arterial de 160/100 mmHg en un 77 por ciento!

3. normalizar el azúcar en la sangre. Excesiva azúcar en su sangre puede extraer líquido de la lente del ojo, afectando su capacidad de enfoque. Y puede dañar los vasos sanguíneos en la retina, obstruyendo además el flujo sanguíneo.

4. comer un montón de vehículos frondosos verde oscuro frescos, especialmente col. Los estudios han demostrado que una dieta rica en verduras de hoja verde oscuro ayuda a apoyar la salud de los ojos. Y que aquellos con el mayor consumo de vegetales ricos en carotenoides, especialmente los ricos en luteína y zeaxantina, habían aumentado la visión salud.

5. bastante saludables grasas omega-3. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2001 de los Archivos de Oftalmología encontró que consumir ácidos grasos omega-3 protección de su visión saludable. Desafortunadamente, debido a la contaminación generalizada y cultivo de peces, peces ya no es una fuente ideal de grasas omega-3 a menos que se puede verificar su pureza. Mi alternativa favorita es el aceite de krill, que también contiene astaxantina. Este poderoso antioxidante también tiene beneficios específicos para los ojos, que analizaré a continuación.

6. evitar las grasas trans. Una dieta alta en grasas trans parece contribuir a la degeneración macular interfiriendo con las grasas omega-3 en su cuerpo. Grasa trans se encuentra en muchos alimentos procesados y productos horneados, como margarina, manteca, frituras como papas fritas, frito pollo y donas, galletas, pasteles y galletas. Por lo tanto, para proteger los ojos, evitar las grasas trans como la peste.

7. evitar el aspartamo. Problemas de la visión es uno de los muchos síntomas agudos de intoxicación con aspartame.

Antioxidantes, sus mayores aliados para la salud de los ojos

El trabajo de un compuesto de antioxidantes es neutralizar los peligrosos radicales libres en tu cuerpo, incluyendo los ojos. Algunos de los antioxidantes que han demostrado ser de particular beneficio para los ojos incluyen:

Luteína
Zeaxantina
Antocianinas de grosella negra
Astaxantina
Aquí discutiré luteína y astaxantina en particular ya que son potentes aliados en la prevención de problemas oculares.

La luteína ayuda a proteger su visión Central

Los dos primeros, la luteína y la zeaxantina, se encuentran en altas concentraciones en la Mácula lútea y se creen para servir dos funciones primarias:

Para absorber la energía del fotón de exceso, y
Para calmar a los radicales libres antes de que dañar las membranas de lípidos
La mayor concentración de luteína en tus ojos está en la mácula, la pequeña parte central de la retina responsable de la visión rectilínea y detallada. Concretamente, la luteína se encuentra en el pigmento macular y es conocida por ayudar a proteger su visión central.

La luteína es un carotenoide natural, encontrado en vegetales de hoja verde, así como amarillo y naranja frutas y verduras.

Contenido de luteína de los alimentos

Alimentos Mg / porción
Col rizada (cruda) 26,5 mg/1 taza
Col rizada (cocida) 23,7 mg/1 taza
Espinacas (cocidas) 20,4 mg/1 taza
Nabo (cocido) 14,6 mg/1 taza
Nabo (cocido) 12,2 mg/1 taza
Guisantes verdes (cocidas) 4,1 mg/1 taza
Espinaca (cruda) 3,7 mg/1 taza
Maíz (cocido) 1.5mg/1 taza
Brócoli (crudo) 1,3 mg/1 taza
Lechuga (cruda) 1,1 mg/1 taza
Judías verdes (cocidas) 0,9 mg/1 taza
Brócoli (cocido) 0.8 / 1/2 taza
Papaya (crudo) 0.3 / 1 grande
Huevo 0.2 / 1 grande
Naranja (crudo) 0.2 / 1 grande
Estados Unidos Departamento de agricultura, servicio de investigación agrícola, laboratorio de datos de nutrientes de USDA. 2005. USDA nutriente base de datos nacional de referencia estándar, lanzamiento 20 (2007), página de inicio de laboratorio de datos de nutrientes http://www.ars.usda.gov/main/site_main.htm?modecode=12354500
Astaxantina – potente protección contra dos formas principales de la ceguera

Aunque zeaxantina y la luteína ofrecen beneficios a sus ojos, la ciencia ahora está revelando que la astaxantina es el carotenoide mejor para la salud oculary prevención de la ceguera.

Es un antioxidante mucho más potente que la luteína y la zeaxantina y se ha encontrado que tienen beneficios para la protección contra una serie de problemas relacionados con el ojo, incluyendo:

Cataratas
Degeneración macular (DMAE)
Retinopatía diabética
Glaucoma
Oclusión arterial retiniana
Oclusión venosa
Edema macular cistoide
Enfermedades inflamatorias oculares (retinitis, iritis, queratitis y Escleritis)
La astaxantina también ayuda a mantener niveles de presión adecuados ojo que ya están dentro del rango normal y soporta niveles de energía y agudeza visual de los ojos.

Como se puede ver, esta lista incluye tres de las principales causas de ceguera en los Estados Unidos: la degeneración macular, cataratas y retinopatía diabética, que hace este antioxidante más importante.

Como se mencionó anteriormente, el aceite de krill es una gran fuente de grasas omega-3 saludables y astaxantina, pero también hay que otros astaxantina suplementos en el mercado que están específicamente formulados para apoyar la salud óptima del ojo.

Si vas a probar la astaxantina, recomiendo comenzar con 2 a 4 mg por día. Si estás en un suplemento de aceite de krill, tome en consideración; diferentes productos tienen diferentes concentraciones de astaxantina, así que compruebe su etiqueta. Nuestro producto de krill tiene 0,5 mg en una dosis diaria.