Bunny Pops peletas

Adorable ice pop molds!!

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Malteada de chocolate helado

Chocolate Malt Ice Cream (from Eating Well)

Leche malteada en polvo y leche en polvo descremada en polvo agregan la mayor parte del cuerpo a este helado increíblemente cremoso pero bajos en grasa. Añada 1/2 taza de chispas de chocolate mini o galletas machacadas oblea chocolate para deleite de los amantes un chocolate.

Ingredientes

  • 2 1/2 tazas leche descremada

  • 2/3 tazas azúcar

  • 1/2 tazas leche descremada en polvo

  • 1/2 tazas leche malteada en polvo

  • 3 1/2 Ounce(s) chocolate amargo, picados

  • 3/4 tazas clara de huevo líquida pasteurizada

  • 1 tablespoon(s) de extracto de vainilla

  • 1/4 teaspoon(s) sal


Direcciones

  1. Mezcla de leche, azúcar, leche en polvo, leche malteada en polvo y el chocolate en una licuadora hasta bastante liso. Vierta en una olla grande y llevar a hervir sobre fuego medio, batiendo casi constantemente. Retire del fuego.
  2. Vierta claras de huevo en un cuenco grande y bate en la mezcla de leche en un flujo lento y firme hasta que esté suave. Batir en sal y vainilla. Refrigere hasta que cool, por lo menos 3 horas o toda la noche.
  3. Congelación de la mezcla de helado en una heladora, según las instrucciones del fabricante. Si utiliza el helado para sándwiches, congelar hasta que es lo suficientemente firme para llevar a cabo una forma de cuchara.

sobre las vitaminas

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Es cierto que una dieta saludable debe proporcionar casi todos los nutrientes que necesita. Pero muchas personas no comen las dietas saludables. Por eso un multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos y puede haber añadido beneficios para la salud.

El ácido fólico en la mayoría de las multivitaminas ayuda a prevenir defectos del tubo neural en los recién nacidos, si las mujeres lo toman antes de que se quedan embarazadas; el ácido fólico también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer de colon y cáncer de mama.

La vitamina D de un suplemento multivitamínico o solo puede disminuir el riesgo de colon y posiblemente muchos otros cánceres, así como otras enfermedades crónicas.

Por supuesto, puede haber demasiado de algo bueno. Es importante no exagerar con las vitaminas. Mientras que un multivitamínico y un suplemento de vitamina D pueden ayudar a llenar algunos de los huecos en un menos de dieta óptima, demasiado puede ser perjudicial.

En general, pégate a norma recomendada dosis en una multivitamina. Y puesto que el multivitamínico probablemente contendrá todo el ácido fólico que necesitará, aléjate de cereales, barras de proteína y otros alimentos que son super-enriquecidos con ácido fólico.

Noticia suficiente nutrición, y verás que no todos los científicos están de acuerdo en las multivitaminas. Algunos dicen que no hay suficientes pruebas que las multivitaminas impulsar la salud, así que no les recomiendan. Otros científicos señalan estudios que parecen demostrar un vínculo entre el uso de multivitamínico y aumentó el riesgo de muerte. Pero esos estudios son imperfectos. Ver todas las pruebas, los potenciales beneficios de tomar un multivitamínico diario estándar parecen superan los riesgos potenciales para la mayoría de la gente.

5 consejos rápidos: obtener las vitaminas bien

  1. comer una dieta saludable. Un multivitamínico proporciona un seguro contra las deficiencias pero es mucho menos importante para la salud que los patrones de alimentos saludables descritos en este sitio Web. Elegir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, nueces y aceites saludables y baja en carnes rojas y grasas poco saludables — la Pirámide comiendo saludable sea tu guía.

  1. elegir una multivitamina.Una multivitamina es una póliza de seguro de bajo costo nutrición. Trate de tomar uno cada día.

  1. piensa en D. Además de sus beneficios para la salud ósea, hay evidencias crecientes de que conseguir algunos extras de vitamina D puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de colon y mama. Objetivo para conseguir 1.000 a 2.000 UI de vitamina D al día — esto probablemente requerirá una píldora de vitamina D extra, además de su multivitamínico. Para obtener más información, consulte la sección de vitamina D de la fuente de alimentación.

  1. evite la mega-dosis de vitaminas y alimentos fortificados con mega. Dosis más altas de vitamina E pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, pero en general, la cantidad en un multivitamínico estándar es suficiente tener beneficios para la salud. Un multivitamínico estándar también tiene trabajo un día de ácido fólico, así que usted debe evitar los alimentos que tienen altas cantidades de ácido fólico añadido a ellos. La vitamina D es una excepción, como mucha gente necesita más que la RDA.

  1. evitar los suplementos de «super». No se dejen llevar por los reclamos de salud salvaje de los suplementos de salud muchos anunciados en TV e Internet. Si suena demasiado bueno para ser verdad, puede estar seguro de que son. Ahorre su dinero para la comida saludable y unas buenas vacaciones.

Porque consumir prebióticos es bueno

 Probiotic Lemonade . 6½ cups filtered water ½ cup fresh squeezed organic lemon juice ½ cup organic evaporated cane juice (or sucanat) ½ cup liquid whey

Los probióticos son bacterias “buenas” que viven en el intestino y ayudan en la digestión. La Organización Mundial de la salud dice que los prebióticos son “microorganismos en vivo, el cual, cuando se administra en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud en el host.” Encontrarás los prebióticos en los alimentos fermentados y suplementos, pero preste atención a la tensión y especies de microorganismos–porque algunos tipos, como Lactobacilos acidophilus y Bifidobacterium bifidus, son más útiles que otros.

Tomando los probióticos es generalmente considerado como seguro, pero siempre debe consultar con su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su dieta.

Coma más yogur y kefir. Los productos lácteos se fermentan fácilmente, también conocido como cultivadas y contienen lactobacilos, un tipo de bacteria que podría ayudar a detener la diarrea y tratar las infecciones de levadura. Según el Harvard Medical School, “tratamiento probiótico que restaura el equilibrio de la microflora puede ser útil para problemas urogenitales femeninas comunes como la vaginosis bacteriana, candidiasis y la infección del tracto urinario.” Productos lácteos es un ambiente excelente para las bacterias porque los microorganismos vivos alimentan de lactosa, un azúcar natural en los productos lácteos. Yogur puede ser comido o directamente en la vagina, pero este remedio popular no debería ocupar el lugar de tratamiento convencional.

El kéfir la leche fermenta mediante una reacción lacto-alcohólica, y por tanto anaeróbica; la lactosa de la leche se transforma en ácido láctico y se produce anhídrido carbónico y alcohol.

Los gránulos de kéfir tienen un aspecto similar al de la coliflor pero es más blando y gelatinoso; es una masa biótica simbiótica que combina bacterias prebióticas, levaduras, lípidos y proteínas, envuelta en una matriz polisacárida, denominada kefiran.1 Los principales microorganismos en el kéfir son la bacteria Lactobacilos acidophilus y la levadura (hongo unicelular) Saccharomyces kefir, aunque varían según las regiones y métodos de cultivo. Existen dos tipos de kéfir: de leche y de agua.

Sopa de garbanzos Toscano

Tuscan Chickpea Soup Recipe

ingredientes

2 cucharadas aceite de oliva
2 tazas las cebollas finamente picadas
8 dientes de ajo, picados
4 tazas agua
1 cucharadita picada fresca o secada 1/4 de cucharadita de Romero
3/4 cucharadita sal
1/4 cucharadita pimienta negra
3 (15 1/2 onzas) latas garbanzos (garbanzos), enjuagadas y escurridas
1 (14 1/2-onzas) lata de tomates en cubos, sin escurrir
1 a 2 cucharadas de vinagre balsámico
6 cucharadas (1 1/2 onzas) rallado queso Parmesano fresco rallado

Preparación

Calentar el aceite en una olla sobre fuego medio. Agregue la cebolla y ajo y cocer durante 10 minutos, revolviendo con frecuencia. Agregue el agua y el siguiente 5 ingredientes (agua a través de tomates) y llevar a ebullición. Reduzca el calor y hierva a fuego lento 20 minutos.

Coloque 2 tazas de sopa en una licuadora o procesador de alimentos y el proceso hasta que esté suave. Vierta la sopa puré en un recipiente. Repita el procedimiento con 2 tazas de sopa. Regrese la sopa puré todo a la cacerola. Añada el vinagre y poner a hervir. Retirar del fuego. Sopa de 1 1/2 tazas de cuchara en cada uno de los tazones de 6 fuente; Espolvoree cada porción con 1 cucharada de queso

los beneficios del garbanzo

garbanzo

Fibra ventaja y pérdida de peso: Como otros frijoles, garbanzos, son ricos en fibra dietética soluble e insoluble. La fibra soluble forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo que arrasa vendidos bilis (que contiene colesterol) y ferries lo fuera del cuerpo. Estudios de investigación han demostrado que la fibra insoluble no sólo ayuda a aumentar el volumen de las heces y prevenir el estreñimiento, sino que también ayuda a prevenir trastornos digestivos.

Proteínas para vegetarianos: Garbanzos son una buena fuente de proteína. Combinado con un grano entero como proteína integral, brindan cantidad de proteína comparable a la de carne o productos lácteos sin las altas calorías o grasas saturadas.

Manganeso para la producción de energía: Garbanzos son una fuente excelente de la manganeso mineral traza, que es un cofactor esencial en un número de enzimas importantes en la producción de energía y las defensas antioxidantes. Sólo una taza de garbanzos suministra el 84,5% del valor diario de este mineral.

Hierro Boost: Garbanzos pueden aumentar su energía debido a su alto contenido de hierro. Esto es particularmente importante para las mujeres que menstrúan, mujeres embarazadas o lactantes y los niños cada vez mayor. El hierro es un componente integral de la hemoglobina, que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las células del cuerpo y forma parte de los sistemas de la enzima clave para la producción de energía y el metabolismo.

Estabilización de azúcar en la sangre y bajo índice glucémico (IG): La fibra soluble ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted tiene resistencia a la insulina, hipoglucemia o diabetes, frijoles como garbanzos pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre mientras que proporciona energía constante, combustión lenta. Tienen escaso valor GI de 28 – 32 medios el carbohidrato en ellos está roto y digiere lentamente. Esto es útil para bajar de peso mientras que controla el apetito.

Corazón saludable:La ingesta regular de garbanzos puede disminuir el colesterol LDL (malo) y colesterol total. Garbanzos contienen las cantidades significativas de ácido fólico y magnesio. Ácido fólico disminuye los niveles del aminoácido, homocisteína y fortalece los vasos sanguíneos. Los estudios han encontrado garbanzos baja el riesgo de ataque cardíaco

Para las mujeres: Garbanzos contienen fitoquímicos llamados saponinas, que pueden actuar como antioxidantes. Podría disminuir el riesgo de cáncer de mama, proteger contra la osteoporosis y reduce los sofocos en las mujeres post-menopáusicas.

Pérdida de peso: Debido a la alta fibra contenida y baja GI, garbanzos son excelentes para dietas de pérdida de peso. Ensalada con garbanzos son sabroso y puede mantenerte más completa, controlar el apetito.

Maldonado, 40: Garbanzos con huevo, bacon y cebolla.

Qué se cuece en...

Para empezar bien la semana y con fuerza os traigo una receta con la que combatir el frío: Garbanzos con huevo, bacon y cebolla. Una receta muy fácil y rápida de legumbres para cuando no tengáis mucho tiempo.

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INGREDIENTES para 2 personas

  • 250 Gr. de Garbanzos (de bote)
  • 1/2 Cebolla
  • 100 Gr. de Bacon
  • 2 Huevos Duros
  • 1 Diente de Ajo
  • 1 Cucharadita de Pimentón
  • 2 Cucharadas de Vino Blanco
  • 1/2 Vaso de Agua
  • Perejil
  • Aceite y Sal

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Debido a que no teníamos mucho tiempo para cocinar esta vez opté por utilizar el bote de garbanzos ya cocidos. Ponemos los garbanzos en un escurridor y los lavamos con agua. Los dejamos unos minutos escurrir para que se les vaya todo el jugo.

A continuación cogemos un cazo con agua. Cuando el agua empiece a hervir pondremos los dos huevos y dejaremos unos 10 minutos para que se…

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los beneficios del ATÚN

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Salud cardiovascular
Los ácidos grasos omega-3 en el atún son responsables por una larga lista de beneficios cardiovasculares. Omega-3 ayudan al sistema cardiovascular por ayudar en la prevención de ritmo cardíaco irregular, haciendo menos probable que los coágulos de sangre y mejorar la proporción de colesterol bueno (HDL) para el colesterol (LDL) potencialmente dañino. Sin mencionar, omega-3 reducen la inflamación y por lo tanto la conversión del colesterol en las placas de obstrucción de la arteria.

Eso no es todo: al facilitar una mayor variabilidad entre los latidos del corazón, los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de arritmias o muerte súbita.

La alta cantidad de vitamina B6 en atún, junto con el ácido fólico, reduce los niveles de homocisteína, un compuesto de subproducto del ciclo de la metilación. Altos niveles de homocisteina son muy perjudiciales para las paredes arteriales, un importante factor de riesgo para la ateroesclerosis.

A través de sus altos niveles de omega-3, atún disminuye los niveles de triglicéridos, altas cantidades de que se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Grasos Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados ayudan a prevenir y controlar la presión arterial alta y puede reducir el riesgo de fibrilación auricular, el tipo más común de arritmia cardíaca, especialmente en los ancianos.

Salud de los ojos
Los altos niveles de ácidos grasos esenciales omega-3 en atún ofrecen considerable protección contra la degeneración macular (DMAE) del ojo, una condición en la cual fina visión se deteriora, resultando en pérdida de la visión central y es la principal causa de ceguera en personas mayores de 50. Los estudios sugieren fuertemente que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 también puede reducir el riesgo de síndrome de ojo seco, una causa importante y frecuente de quejas oculares.

Prevención del cáncer
Los estudios sugieren atún protege contra el cáncer en los ovarios, páncreas y cada parte del tracto digestivo, incluyendo la boca, faringe, esófago, estómago y colon. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el atún, también puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama y disminuir el riesgo de leucemia, linfoma no-Hodgkin y mieloma múltiple. El consumo de pescados grasos, como el atún, presenta una protección considerable contra el carcinoma de células renales, la forma más común de cáncer de riñón.

Beneficios cognitivos
Ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a disminuir el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer por promover un sano riego sanguíneo al cerebro y disminuir la inflamación, ayudando a la transmisión de las señales eléctricas del cerebro y reduciendo los tipos de lesiones tan comúnmente encontradas en los pacientes que sufren los estragos de la enfermedad de Alzheimer.

Investigación de la célula del cerebro muestra un ácido graso de omega-3 llamado DHA puede ayudar a aumentar la producción de la proteína LR11, que destruye las placas de beta-amiloide asociadas con la enfermedad de Alzheimer. Contenido del atún de la niacina también puede ayudar a proporcionar protección contra deterioro mental relacionado con la edad y la enfermedad de Alzheimer. Las investigaciones han demostrado que personas con dietas ricas en niacina son 70% menos de probabilidades de haber desarrollado la enfermedad de Alzheimer que los que sufren una deficiencia, y su nivel de deterioro cognitivo relacionado con la edad también es menor.

Elevador del humor
Una dieta alta en atún puede mejorar su estado de ánimo y guardar tu estrés. Los ácidos grasos EPA de Omega-3 mejora el flujo de la sangre y puede afectar tanto las hormonas y el sistema inmunológico, cada uno de los cuales tienen un efecto importante sobre la función cerebral. DHA es utilizado en canales iónicos en el cerebro, ayudando a transmitir señales eléctricas y participa en el metabolismo de la serotonina, un factor clave en la depresión.

Respuesta de la insulina mejorado
El atún es de particular beneficio para personas que sufren de diabetes tipo 2, debido a su alto contenido de grasas omega-3. La investigación sugiere que aunque las grasas saturadas promover el aumento de peso, las grasas omega-3 encontradas en atún reducen las posibilidades de convertirse en obesos junto con la mejora de la capacidad del cuerpo para responder a la insulina. La razón de esta maravillosa habilidad es el ácido graso de omega-3 conocido como EPA, que estimula la secreción de la hormona leptina, regulación de tal modo el peso corporal y el metabolismo.

Promueve la desintoxicación
Junto con su omega-3, el selenio contenido en el atún es un elemento crucial en la producción de glutatión peroxidasa. Este antioxidante importante es crítico para un hígado sano, el órgano encargado de desintoxicar y librar el cuerpo de compuestos dañinos como los pesticidas, drogas y metales pesados. El selenio es también conocido para ayudar a prevenir el cáncer y enfermedades cardíacas.