que es eso un gorrion

 

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el papel de los abuelos en la familia moderna

Los abuelos de hoy están más involucrados en “cuidado familiar” uno de cada diez niños vivían con un abuelo según una estadísticas en el 2011, cuando un abuelo viene a llenar el papel de los padres, sobre todo cuando el padre no está presente, las líneas de autoridad de la familia tienden a confundirse en la mente del niño, los abuelos intente ayudar a sus durante el divorcio de sus padres, si un recién divorciado en-ley considera que las visitas semanales de los padres del ex cónyuge son demasiado difíciles de manejar por el momento, los abuelos deben al tanto de todo lo que le pase a su nieto de alguna manera los abuelos se involucran lo que pase en su familia, criar a un nieto puede requerir recursos tales como el cuidado de los hijos, seguros, prestaciones de seguridad social, y las interacciones con otros abuelos en circunstancias similares.

Un creciente número de nacimientos de madres solteras adolescentes, una alta tasa de divorcio, y las epidemias de VIH / SIDA, síndrome de alcohol fetal, y el uso de drogas ilegales (especialmente metanfetamina) deja a muchos niños huérfanos o con padres que no pueden cuidar de ellos.

Cada vez más, los abuelos están jugando un papel clave en el divorcio que involucra a sus hijos adultos, en particular en lo que respecta al cuidado de los nietos, ya sea en términos de ofrecer cuidado infantil temporal, ganando el derecho de visita después del divorcio, o la búsqueda de la custodia de los nietos que han sido abandonados o maltratados, los abuelos de hoy en día está más involucrado en “cuidado familiar” que nunca.

“Crianza por familiares” se refiere a la atención prestada a los niños por los familiares que no son sus padres. La creciente participación de los abuelos en “cuidado familiar” se debe a tres factores interrelacionados:
el aumento de responsabilidades realizadas por muchos abuelos que se desempeñan como cuidadores de nietos en tiempos de crisis familiar, el creciente número de abuelos que son más jóvenes y más saludables que las generaciones anteriores de los abuelos (condiciones que afectan positivamente su capacidad para cuidar de los nietos), y un creciente cuerpo de investigación que indica que hay beneficios sustanciales a los niños de la interacción con los abuelos.

Cuando un solo padre recurre a un abuelo para Ayuda
Cada vez más, después del divorcio (o la muerte), padres de la custodia a su vez a sus padres (abuelos del niño) en busca de ayuda. La primera reacción de los abuelos, por lo general, es estar de acuerdo a la solicitud de los padres. Al hacerlo, los abuelos que se hacen cargo de los padres aceptan la responsabilidad de enormes proporciones.

El siguiente es un consejo general para estas situaciones:

Con el tiempo, los abuelos pueden encontrar que simplemente no pueden cuidar de un joven activo o difícil, o pueden llegar a resentirse tener que padres de nuevo. En cualquier caso, lo mejor es compartir con franqueza y discutir, Una alternativa es que el abuelo de proporcionar apoyo financiero por lo que el padre puede costear el cuidado infantil competente.
Cuando un abuelo cumple un papel de los padres en relación con un nieto, sobre todo cuando el padre está presente, las líneas de autoridad de la familia tienden a volverse borrosa y confusa en la mente del nieto. Directrices para la disciplina y la crianza de las estrategias idealmente niño debe ser acordado por todas las partes involucradas.
Cuidado puede ser estresante. Los abuelos necesitan tener un estilo de vida saludable, seguir los controles de salud recomendados, controlar las finanzas, y conectarse con otros que pasan por experiencias similares.

La actividad física y los adultos mayores

Porque la actividad física es importante para la prevención del deterioro cognitivo y la demencia en los adultos, la demencia a través de dieta y ejercicio), y sobre todo porque soy un idiota para infografías, quería compartir con ustedes esta Infografía sobre actividad física y los estadounidenses mayores de rehabilitació.

Physical Activity and Older Americans

 

Todavía activo tras cumplir 60 años

Al llegar a una edad mayor los problemas de la salud aparecen, y muchas veces no comemos bien el dolor dental, malestar estomacal, o sequedad en la boca hace difícil comer, la hora de comer puede sentirse más doloroso, puede frustrante si usted ya no es capaz de disfrutar de algunos de los alimentos que usted está acostumbrado a come, y es posible que se preocupe, acerca de cómo obtener toda la nutrición que necesita, con unos pequeños cambios en su dieta o la forma de preparar los alimentos, puede seguir disfrutando de las comidas que son saludables y de buen sabor.
En este artículo se abordará algunos de los problemas de alimentación más comunes que enfrentan las personas a medida que envejecen, y ofrecer sugerencias sobre cómo comer bien a pesar de estos desafíos.
Si usted tiene dentadura postiza o problemas que no ajustan bien con sus dientes naturales, masticar alimentos duros o difíciles pueden no ser tan fácil como lo era antes. Las carnes y frutas y verduras crudas suelen plantear mayores dificultades, pero esto no significa que tenga que renunciar a estos alimentos por completo.
“Con unos pocos cambios y un poco de creatividad, la mayoría de la gente puede seguir comiendo muchos de los alimentos que les gustan, Si las manzanas son una de las favoritas, intenta hacer una salsa de manzana grueso en lugar de comerlas crudas. O incorporar verduras favoritas en sopas y guisos “.
A medida que envejece, menos usted tiene que prepararse, más se va a comer”, dice Joanne Koenig Coste, un ex cuidador de sus padres y su marido, y conferencista nacional sobre el cuidado familiar. “Me gustaría preparar sopas y guisos con antelación y congelarlos en porciones pequeñas. O me mezclar un batido, o frappe, en la licuadora en casa de mi madre y dejarlo en el vaso de la licuadora en su refrigerador. Entonces ella podría apenas llevarlo a cabo, mezclar, tener alguna, y poner de nuevo en la nevera para tener más tarde. ”
La clave está en ser creativo a la hora de pensar en la comida. “Cuando la gente está teniendo problemas para masticar, pueden ir a lo que es más fácil y rápida, como el té y tostadas o café y rosquillas”, dice Carole Palmer, EdD, RD, profesora de nutrición y promoción de la salud oral en la Escuela Dental de Tufts en Boston . “Sin embargo, estas opciones no ofrecen mucha nutrición. En cambio, mirar a los grupos de alimentos uno por uno y encontrar alimentos que le gustan y todavía puede masticar “.
• Si te gusta la carne, pero carne está fuera de la cuestión, trate de hacer que la hamburguesa magra o estofado de carne en su lugar. O buscar otras fuentes de proteínas, como el pescado al horno oa la parrilla. “El pescado le da el beneficio añadido de ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud del corazón, dice Palmer.
• Los huevos son también una buena manera de obtener proteínas. “Los huevos son un alimento tan versátil, hay tantas maneras de tener ellos – ya sea sólo por su propia cuenta, como parte de una tortilla, o cocido en una ensalada”, dice Zelman. Comer un huevo al día es saludable para la mayoría de los adultos, siempre y cuando usted mira su colesterol a partir de otras fuentes. Pero si quieres más de uno, utilice solamente los blancos.
• Las verduras pueden ser cocidos para hacerlos más suaves, o cortan y se añaden a sopas, guisos y cazuelas de fácil masticación. Los vegetales enlatados o congelados son otra opción fácil de masticar. Muchas frutas blandas, como las bayas y melones se prestan a fácil masticación. Sin embargo, para mayor facilidad, se puede cortar en una ensalada de frutas o mezclarlas en un batido con un poco de yogur y jugo.
“Mezclar la gelatina y el yogur hace un gran pudding”, dice Coste. “Simplemente mezcle la gelatina con una taza de agua, en lugar de dos, y luego añada una taza de yogur. Tiene un sabor más fuerte que cualquiera de yogur o gelatina, y las personas mayores como los sabores más fuertes, sobre todo si su sabor está disminuyendo “.
• Y no se olvide de tomar ventaja de otros alimentos saludables que son, naturalmente, fáciles de masticar, como el arroz, los cereales integrales, los cereales, los frijoles y pasta. “Trate de concentrarse en todos los maravillosos-degustación de los alimentos que se puede comer, en lugar de centrarse en los pocos que no se puede”, dice Palmer.

• Sequedad de boca

• Una boca seca es otro problema común que muchos de nosotros nos enfrentamos a medida que envejecemos. Los medicamentos son a menudo la causa de la sequedad en la boca, aunque también puede ocurrir por otras razones también. La boca seca puede contribuir a problemas de masticación, y también puede hacer difícil tragar. Los alimentos que son secos, como pan, pasta, galletas, arroz y puede ser el más difícil de comer.
• “La solución para comer cuando se tiene la boca seca es encontrar maneras de agregar humedad a los alimentos”, dice Palmer.
Trate de añadir salsa o salsa a los alimentos, como el arroz o pasta o difundir un poco de queso crema o mantequilla de maní en pan o galletas, dice Palmer. Los alimentos que son más naturalmente húmedo, tales como sopas y guisos son también buenas opciones para las personas con la boca seca.
Malestar estomacal frecuente
A medida que envejecemos, podemos tener más dificultad para digerir ciertos alimentos – y tienen más problemas con la indigestión.
“A menudo, la mejor manera de lidiar con la indigestión es mantener un diario de alimentos, por lo que se puede averiguar qué alimentos le están dando problemas”, dice Zelman.
Algunos de los culpables más comunes incluyen:
• Verduras de sabor fuerte, como cebollas y pimientos
• Las especias como el ajo, los chiles y el jengibre
• Los alimentos fritos y grasos
• La cafeína en el café
• Alcohol
A veces no es cualquier tipo de comida, sino simplemente comer demasiado que causa indigestión.
Pero incluso si un alimento o bebida favorita está causando un malestar estomacal, puede que no tenga evitarlo por completo. A veces, la preparación de la comida de una manera diferente, como cocinar las cebollas en vez de comerlas crudas, o tener la comida a una hora diferente del día puede ayudar a aliviar la indigestión. Si usted es sensible a la leche y los productos lácteos, usted puede ser capaz de comer pequeñas cantidades de estos alimentos sin el malestar estomacal.
“Al ver lo que funciona mejor puede implicar un poco de ensayo y error”, dice Zelman. “A veces, sólo poner una almohada extra debajo de la cabeza o levantar la parte superior de la cama unos centímetros pueden ayudar también.” Otros consejos para calmar la indigestión incluyen tener unas galletas saladas o un pequeño pedazo de pan.
Si estas sugerencias no proporcionan alivio, hable con su médico acerca de tomar un medicamento de venta libre. O pregunte a su médico acerca de los medicamentos para el malestar estomacal.

 

liberar tensión en los hombros

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un simple ejercicio de fortalecimiento de hombros es encogerse de hombros. Sostén una pesa de peso medio en cada mano, con tus manos en linea con tus hombros. Mantén tus brazos derechos, y encoje tus hombros tan cerca como puedas de tus orejas, sostén por unos segundos, y libera. Repite esto 10 veces. Otro ejercicio para hombros según Running Planet, es el levantamiento frontal. Empezando en una posición de pie, sostén pesas (o latas de sopa) en tus manos. Manteniendo tus brazos rectos, elévalos enfrente de ti hasta que estén al nivel de los hombros, luego bájalos lentamente. Repite 10 veces.

la ansiedad en los adultos mayores

la ansiedad en los adultos mayores

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Si usted se siente ansioso o nervioso es una emoción común que las personas de todas las edades y una reacción normal al estrés, sentir ansiedad puede ayudar a manejar los problemas y las situaciones extrañas, e incluso evitar el peligro, es normal sentirse ansioso acerca de las enfermedades, las nuevas interacciones sociales y eventos aterradores, Pero cuando uno se siente ansioso a menudo y la ansiedad es abrumadora y afecta a las tareas diarias, la vida social y las relaciones, puede ser una enfermedad.

La ansiedad es una enfermedad común entre los adultos mayores, que afectan hasta un 10-20 por ciento de la población de más edad, aunque a menudo sin diagnosticar. Fobia-cuando una persona tiene miedo de ciertas cosas, lugares o eventos-es el tipo más común de la ansiedad. Entre los adultos, la ansiedad es el problema más común de salud mental para las mujeres, y la…

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la ansiedad en los adultos mayores

 

Si usted se siente ansioso o nervioso es una emoción común que las personas de todas las edades y una reacción normal al estrés, sentir ansiedad puede ayudar a manejar los problemas y las situaciones extrañas, e incluso evitar el peligro, es normal sentirse ansioso acerca de las enfermedades, las nuevas interacciones sociales y eventos aterradores, Pero cuando uno se siente ansioso a menudo y la ansiedad es abrumadora y afecta a las tareas diarias, la vida social y las relaciones, puede ser una enfermedad.

La ansiedad es una enfermedad común entre los adultos mayores, que afectan hasta un 10-20 por ciento de la población de más edad, aunque a menudo sin diagnosticar. Fobia-cuando una persona tiene miedo de ciertas cosas, lugares o eventos-es el tipo más común de la ansiedad. Entre los adultos, la ansiedad es el problema más común de salud mental para las mujeres, y la segunda más común para los hombres, después del abuso de sustancias.

Los adultos mayores con trastornos de ansiedad a menudo no reciben tratamiento para una serie de razones. Los adultos mayores a menudo no reconocen o reconocen sus síntomas. Cuando lo hacen, pueden ser reacios a hablar sobre sus sentimientos con sus médicos. Algunos adultos mayores pueden no buscar tratamiento porque han sufrido los síntomas de ansiedad durante la mayor parte de sus vidas y crean los sentimientos son normales. Tanto los pacientes como los médicos pueden pasar por alto un diagnóstico de ansiedad a causa de otras condiciones médicas y el uso de medicamentos recetados, o situaciones particulares que el paciente está haciendo frente. Por ejemplo, la ansiedad sufrido por un paciente que había enviudado recientemente puede ser más que el duelo normal. El duelo complicado o crónica se acompaña a menudo de ansiedad y duelo cónyuges persistentes pueden evitar los recordatorios de la persona fallecida.

La ansiedad no tratada puede conducir a deterioro cognitivo, discapacidad, mala salud física, y una mala calidad de vida. Afortunadamente, la ansiedad se puede tratar con medicamentos y terapia.

Qué es la ansiedad?

Un trastorno de ansiedad provoca sentimientos de miedo, preocupación, temor o terror que son excesivos o desproporcionados a los problemas o situaciones que se temen. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad.

Las fobias específicas. Una fobia específica es un miedo intenso e irracional hacia un lugar, cosa o evento que en realidad representa poco o ningún peligro. Algunas fobias específicas comunes son alturas, escaleras mecánicas, túneles, conducir en carretera, los espacios cerrados, volar y arañas. La agorafobia es el miedo a los lugares públicos, dejando la casa de uno, o de estar solo. Las fobias más comunes en los adultos mayores incluyen miedo a la muerte, desastre para la familia, y los procedimientos dentales. Orientación, o pensando, estas situaciones o cosas pueden provocar ansiedad grave o un ataque de pánico (dolor en el pecho, palpitaciones, falta de aliento, mareos o náuseas).

La fobia social (también llamada trastorno de ansiedad social). La fobia social es cuando una persona se siente abrumadoramente ansiosa y tímida en situaciones sociales cotidianas. Un adulto mayor puede sentir intenso, persistente y crónico temor a ser juzgado por los demás y de hacer las cosas que causarán vergüenza. Algunas personas mayores sufren una fobia social porque se avergüenzan de ser incapaz de recordar nombres o se avergüenzan de su apariencia debido a una enfermedad. Un trastorno de ansiedad social hace que sea difícil de hacer y mantener amigos. Algunos con fobia social puede haber alrededor de otros, pero están ansiosos de antemano, muy incómodo durante todo el encuentro, y, después, se preocupe de cómo fueron juzgadas. Los síntomas físicos pueden incluir rubor, sudor excesivo, temblores, náuseas y dificultad para hablar.

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Las personas con GAD sufren constantes preocupaciones, y puede haber poco o nada que hacer que estas preocupaciones. Las personas con trastorno de ansiedad están demasiado preocupadas por asuntos de salud, dinero, problemas familiares, o posible desastre. Las personas con trastorno de ansiedad por lo general entienden que ellos se preocupan más de lo necesario. Los adultos mayores con TAG tienen dificultad para relajarse, dormir y concentrarse, y sobresaltan fácilmente. Los síntomas incluyen fatiga, dolores de pecho, dolores de cabeza, tensión muscular, dolores musculares, dificultad para tragar, temblores, espasmos, irritabilidad, sudoración, náuseas, aturdimiento, tener que ir al baño con frecuencia, sensación de aliento, y los sofocos.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT). Trastorno de estrés postraumático se desarrolla después de un evento traumático que involucra daño físico o la amenaza de daño físico para el individuo, un ser querido, o incluso extraños. El PTSD puede ser el resultado de incidentes traumáticos, como un asalto, violación, abuso, accidentes de tráfico, o los desastres naturales, como inundaciones o terremotos, además de que resulta de las experiencias de la guerra. Los síntomas pueden aparecer meses o años después del evento. Algunos adultos mayores pueden revivir un trauma 30 años o más después de un evento debido a sentimientos de impotencia debido a una nueva discapacidad (por ejemplo, estar confinado a una silla de ruedas) o desencadenantes específicos que reviven viejos recuerdos (por ejemplo, la cobertura de noticias de las guerras actuales ).

Una persona con trastorno de estrés postraumático puede asustar fácilmente, ser emocionalmente entumecidas con personas con las que alguna vez estuvieron cerca, tener dificultad para sentir afecto, y perder interés en las cosas que alguna vez disfrutaron. Aquellos que sufren trastorno de estrés postraumático puede ser irritable, agresivo o violento. Una persona con trastorno de estrés postraumático puede experimentar retrocesos, en el que los pensamientos vívidos del trauma se producen durante el día o en las pesadillas durante el sueño. Durante un flashback, una persona puede creer que el acontecimiento traumático está ocurriendo de nuevo.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Si bien el TOC no es común entre los adultos mayores, algunas personas mayores sufren de pensamientos perturbadores, persistentes que ellos controlan mediante la realización de ciertos rituales, tales como revisar cosas repetidamente, tocar las cosas en un orden particular, o contar cosas. Algunos miedos comunes incluyen la posible violencia y el daño a los seres queridos. Algunos con OCD están preocupados por el orden y la simetría; otros acumulan o guardar artículos innecesarios.

El trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico tienen ataques repentinos de terror, y por lo general un corazón palpitante, dolor en el pecho, sudoración, debilidad, desmayos, mareos o náuseas. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento, incluso durante el sueño. Un ataque por lo general alcanza su máximo a los 10 minutos, pero algunos síntomas pueden durar mucho más tiempo. El trastorno de pánico no es común entre los adultos mayores, sin embargo, un adulto mayor con el trastorno puede negarse a que lo dejen solo. Una persona mayor de experimentar un ataque de pánico puede pensar que él o ella está teniendo un ataque al corazón o un derrame cerebral.

¿POR QUÉ UN ADULTO MAYOR SE PREOCUPA LA ANSIEDAD?

Para los adultos mayores, la depresión a menudo va de la mano con la ansiedad, y tanto puede ser debilitante, la reducción de la salud general y la calidad de vida. Es importante conocer los síntomas de la ansiedad y la depresión y para hablar con un médico acerca de cualquier preocupación. La ansiedad también está fuertemente vinculada a la memoria. La ansiedad puede interferir con la memoria y la ansiedad significativa puede contribuir a la amnesia o recuerdos de un evento traumático.

LO QUE LLEVA A TRASTORNO DE ANSIEDAD?

Un número de cosas pueden contribuir a un trastorno de ansiedad:

El estrés extremo o trauma
Dolor duelo y complicado o crónica
El alcohol, la cafeína, las drogas (medicamentos, de venta libre, e ilegal)
Un historial familiar de trastornos de ansiedad
Otras enfermedades médicas o mentales o
Enfermedades neurodegenerativas (como el Alzheimer u otras demencias).