beneficios y riesgos del cafe

El café ha sido elogiado y burlado durante siglos. Se ha culpado de causar impotencia y locura, otras veces una cura para la pereza o “regalo del cielo”. Material pesado. Pero, ¿cuáles son los pros y los contras reales y científicamente probados del café que conocemos hoy en día?

La cafeína, la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo, es el ingrediente más conocido del café. Sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano se han investigado bastante bien, pero el café en su conjunto es una bebida compleja con mil sustancias diferentes. Algunos estudios sostienen que el café descafeinado y con cafeína puede tener los mismos efectos sobre la salud y sugieren que la cafeína no es la responsable de la mayoría de los beneficios para la salud del café.
La investigación sobre el café y sus ventajas y riegos para la SALUD de los humanos no está ni cerca de terminar, pero aquí hay una lista de lo que sabemos en este momento:

BENEFICIOS del café:
El café aumenta tu rendimiento físico. Toma una taza de café negro aproximadamente una hora antes del entrenamiento y tu rendimiento puede mejorar en un 11-12%. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en su sangre. La adrenalina es la hormona de “lucha o huida” de tu cuerpo que lo ayuda a prepararse para el esfuerzo físico.
Puede ayudarte a perder peso. El café contiene magnesio y potasio, lo que ayuda al cuerpo humano a usar la insulina, regula los niveles de azúcar en la sangre y reduce el deseo de golosinas y refrescos azucarados.
Te ayuda a quemar grasa. La cafeína ayuda a las células grasas a descomponer la grasa corporal y usarla como combustible para el entrenamiento.
Te ayuda a concentrarte y mantenerte alerta. La ingesta moderada de cafeína, 1-6 tazas al día, te ayuda a enfocarte y mejora tu estado de alerta mental.
Reduce el riesgo de muerte. Los estudios han demostrado que el riesgo general de muerte prematura del bebedor de café es un 25% menor que el de aquellos que no beben café.
Reduce el riesgo de cánceres. Un estudio ha demostrado que el café puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en hombres en un 20% y el cáncer de endometrio en mujeres en un 25%. Las personas en el grupo de prueba bebían cuatro tazas de café al día. La cafeína también puede prevenir el desarrollo de carcinoma de células basales, el tipo más común de cáncer de piel
Reduce el riesgo de accidente cerebro vascular. El consumo razonable de café (2-4 tazas por día) se asocia con un menor riesgo de accidente cerebro vascular.
El café reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson. Los estudios han demostrado que el consumo regular de café disminuye el riesgo de enfermedad de Parkinson en un 25%. Hay evidencia de que el café causa actividad en la parte del cerebro afectada por el Parkinson.
Protege tu cuerpo. El café contiene muchos antioxidantes, que funcionan como pequeños guerreros que combaten y protegen contra los radicales libres dentro de tu cuerpo.
El café puede reducir el riesgo de diabetes tipo II. La cafeína disminuye la sensibilidad a la insulina y disminuye la tolerancia a la glucosa, por lo tanto, reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Protege tu cerebro Los altos niveles de cafeína en la sangre reducen el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. También reduce el riesgo de demencia.
El café ilumina tu estado de ánimo, ayuda a combatir la depresión y reduce el riesgo de suicidio. La cafeína estimula el sistema nervioso central y aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que elevan su estado de ánimo. Dos tazas de café al día previenen el riesgo de suicidio en un 50%.

RIESGOS del café
El mal café puede ser tóxico. El café de mala calidad puede tener muchas impurezas, lo que puede causar enfermedades, dolor de cabeza o una mala sensación general. Esto puede suceder si tu café está hecho de granos que han sido desgarrados o arruinados.
El café puede matarte. Sí, si bebes 80-100 tazas (23 litros) en una sesión corta. Esta dosis es letal y será de 10 a 13 gramos de cafeína dentro de su cuerpo. Antes de llegar a este punto, sin embargo, vomitarás la mayor parte ya que 23 litros de cualquier líquido son muchos. Incluso beber 23 litros de agua puede matarte.
Puede causar insomnio e inquietud. Una vez más, es la cafeína que trabaja aquí. Su cantidad máxima recomendada de cafeína es de 400 miligramos, aproximadamente la cantidad que obtendrá de 4 tazas de café. Si eres sensible a la cafeína, ten cuidado con el café. Probablemente ya sepas qué cantidad y qué tipo de café le conviene o no le conviene. La cantidad de cafeína que es segura para el consumo humano está escrita en nuestro ADN.
No beba más de una taza al día si se está embarazada. Los estudios sobre el efecto del café en un feto han sido controvertidos, pero una cosa es segura: si se toma café durante el embarazo, la cafeína también llegará al feto, y el bebé es muy sensible a la cafeína.
Si tienes colesterol alto, elija café filtrado. Los granos de café contienen cafestol y kahweol, dos ingredientes que parecen elevar los niveles de colesterol LDL.

Filtrar el café atrapa la mayor parte del LDL, pero el cafestol y el kahweol se encuentran en el expreso, el café turco, la prensa francesa y el “café cocido” al estilo escandinavo.

La ingesta de LDL de una taza de espresso es aún tan pequeña, que para las personas con niveles normales de colesterol, no estarás en riesgo. También hay algunos estudios en etapas preliminares de diagnóstico que han encontrado señales de que el cafestol y el kahweol pueden tener algunos efectos beneficiosos contra el cáncer y ser buenos para el hígado.
Café para niños, puede aumentar la enuresis. Una encuesta informó que el consumo de cafeína de niños de 5-7 años de edad puede aumentar la enuresis y la enuresis nocturna.

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QUESO DE BURGOS, ALIMENTO SANO

El queso de Burgos es un queso fresco, suave, de color blanco, elaborado originalmente con leche de oveja castellana, aunque en la actualidad también se utiliza leche de vaca o ambas mezcladas. El queso de Burgos es originario y típico de la provincia española de su mismo nombre y es muy popular tanto en Castilla y León como en el resto de España y en muchos países extranjeros.

Características del queso de Burgos
El queso de Burgos es blando y húmedo, no tiene corteza y habitualmente tiene forma de cilindro más ancho que alto, con surcos acanalados en el lateral y rayas marcando cuñas en las superficies superior e inferior. Su sabor es suave como el de la leche fresca, aunque con un toque salado. Tradicionalmente este queso caducaba aproximadamente en un plazo de 10 días, pero gracias a los avances de las técnicas de producción, en la actualidad puede durar hasta un mes.

A menudo el queso de Burgos se toma como aperitivo, acompañado de un vaso de vino rosado o blanco, o como postre o merienda, acompañado de miel o de membrillo. Además, el sabor y la textura del queso de Burgos hacen de él un ingrediente ideal para ensaladas, así como tartas y otros postres.

El queso de Burgos es un alimento muy sano y con gran capacidad nutritiva. Es muy rico en calcio, fósforo, magnesio y vitaminas A, B y D. Además, como su contenido en grasas es muy bajo y aporta escasas calorías, se incluye el queso de Burgos en muchas dietas de adelgazamiento. Su aporte de calcio, fósforo y vitaminas proporciona interesantes beneficios para el cuerpo humano ya que ayuda a mantener sanos los huesos, los dientes, la piel, las funciones cerebrales y la forma física. Por otro lado, al ser blando y tener un alto contenido en calcio, el queso de Burgos resulta ser un alimento ideal para niños y para mayores

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Coca cola: Ventajas y desventajas

Coca cola

Coca cola

La coca cola es un refresco efervescente y es uno de los refrescos más populares en el mundo, así que voy a mencionar algunas de las ventajas de la coca cola.

La ventajas de la coca cola

1) El disfrute psicológico del gusto. Esto es porque el sabor es bueno y nos relaja.

2) Para limpiar un inodoro

3) Para eliminar las manchas de óxido de los parachoques de los coches cromados.

4) Para limpiar la corrosión de los terminales de la batería de coche

5) Para aflojar un tornillo oxidado

6) Para quitar la grasa de la ropa

 

Las desventajas de la coca cola

Al lado de las ventajas, también tiene desventajas de la coca cola para nuestra vida, tales como:

1) Diabetes. Las bebidas gaseosas y azucaradas son una de la principal fuente de calorías. Puede ser dañino si se consume en exceso. (Curiosamente, las mujeres que consumían una gran cantidad de jugo de fruta, que es alta en fructosa natural, no estaban en mayor riesgo de diabetes, lo que lleva a los investigadores a especular que los azúcares naturales pueden tener diferentes efectos metabólicos que los azúcares añadidos También especulan que. vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos en los zumos de frutas pueden tener un efecto protector contra el aumento de peso y diabetes, contrarrestar los efectos adversos de azúcar).

2) Los huesos y el riesgo de osteoporosis. Los estudios han demostrado que los usuarios de refrescos regulares tienen una menor ingesta de calcio, magnesio, ácido ascórbico, riboflavina y vitamina A. También se muestra entre el consumo de refrescos de cola regular a largo plazo y la osteoporosis en mujeres mayores (pero no los hombres). Esto se cree que es debido a la presencia de ácido fosfórico.

3) Caries y erosión. La acidez puede disolver el contenido mineral del esmalte, por lo que los dientes son más débiles, más sensibles, y más susceptibles a las caries. Acidez de Soda hace que sea aún peor para los dientes que el azúcar sólido encontrado en los dulces.

4) Los daños de riñón. Es debido a su acidez y desequilibrios minerales radicales. Su cuerpo debe amortiguar la acidez de refrescos con el calcio de sus propios huesos. Como este calcio se elimina por la orina, se forma lentamente cálculos renales.

5) El aumento de la presión arterial. Los expertos tienen razones para creer que el consumo excesivo de fructosa, en particular en forma de bebidas no alcohólicas, conduce a un aumento en la presión arterial

6) La deshidratación. Otro problema con las sodas es que actúan como diuréticos. Tanto la cafeína y el azúcar causan la deshidratación. La cafeína es un diurético y provoca un aumento en el volumen de orina. Cuando bebes un refresco con cafeína para saciar la sed, hará que tengas más sed.

 

El salmón, beneficios y propiedades

 

Ácidos grasos Omega 3, es uno de los beneficios que nos aporta el salmón y que ayudan a reducir el colesterol malo por lo que su consumo previene de las enfermedades del corazón. El salmón es uno de los alimentos con más contenido de vitamina B3 o miacina, también es fuente de proteínas y vitamina D que es indispensable para que el calcio se integre en los huesos.

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El salmón es un pez de agua dulce de la familia de los salmónidos, algunas especies solo viven en agua dulce pero otras se encuentran en océanos y mares de todo el mundo menos en el Océano Pacifico. Algunas especies nacen en agua dulce y migran al mar y solo regresan para procrear pues tienen la capacidad de saber regresar al lugar donde nacieron.

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El salmón es uno de los alimentos más sanos por su poco contenido en grasa como todos los pescados azules. Para aprovechar todas las propiedades del salmón, lo mejor es hacerlo a la plancha o asado a la parrilla y siempre evitando freírlo pues una cocción en exceso elimina propiedades y deja de ser tan beneficioso para la salud. Desde el punto de vista nutricional es el pescado que más destaca por su alto contenido en Omega 3 y además por su delicioso sabor y textura, siendo por tanto el pescado más ligero y saludable que podemos tomar.

 

El salmón transgénico que muy pronto comeremos.

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detras de VITALHOGAR

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el mercado bebidas más saludables buscando retirar las bebidas
gaseosas del mercado o en todo caso disminuir su consumo y es que con el acceso a internet.  la población llegue a informarse sobre los peligros que pueden llegar a causar los azúcares  y antes artificiales a la salud desde hace un tiempo empresas grandes han llegado a  lanzar al mercado algunas   semillas  hechas a partir de ingredientes  naturales aprovechando  sus beneficios  para dar publicidad a su producto

 
Eso que el día de hoy te voy a presentar el secreto oculto detrás de la bebida      VITALHOGAR

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el producto lleva  poco tiempo en el   mercado  y de acuerdo con su presentación se trata de una bebida  saludable que consta de un sabor sábila así como también trocitos pequeños de la misma desde su envase se muestra diferente y llamativo  para el consumidor teniendo un verde característico  del producto.
Dando la idea de que se trata de una bebida natural y saludable la sábila es una planta  que sede en arabia y al noroeste de  áfrica quien sus
muchas características que se menciona, tiene un sabor amargo y también un gran  porcentaje de vitaminas entre las que destacan vitaminas C E B B B Y B E incluso contiene ácido fólico  y algunos otros minerales de acuerdo a algunos estudios realizados a esta planta la sábila tiene diferentes usos  devuelve a sus beneficios entre sus  propiedades.

Esta que es usada como calmante te depura como desintoxicante como un
potente  en tu vida cuenta con bastantes aminoácidos regula la glucosa  aporta enzimas y también es utilizada como suplemento dietético por otro  lado la sábila  también es usada para problemas de salud como la  diabetes problemas digestivos asma problemas de  lápiz ayuda al sistema  inmunológico y  también es utilizado  como un antiinflamatorio
Natural.

Siendo de estos algunos beneficios que trae esta planta los emprendedores buscaron llevarla a una bebida para que los consumidores llegaran estos beneficios al tomarla sin embargo tras diferentes  investigaciones por parte de  organizaciones se han demostrado que las bebidas con sábila como VITALOGY.

 

De hecho no son del todo saludables para los consumidores el problema detrás de este producto es el  azúcar que contiene siendo la sábila      una planta con un sabor amargo pero la bebida tiene un sabor agradable para el cliente  por lo que han llegado a mejorar el sabor  usando Algunos ingredientes poco convenientes como  antes artificiales y azúcar   de hecho personalizar la bebida vital hoy se comprobó  que realmente la bebida   sólo  contiene un pequeño porcentaje de sábila mientras que      la  cantidad de azúcar  es comparable con seis  cucharadas cafeteras.

A pesar de esto la empresa  ya conocer que su objetivo es  expandir las bebidas a los consumidores  ofreciendo HÁBITAT LOWE como un puerto de los más saludables para  poder hidratarse  finalmente organizaciones que se encargan de  verificar los productos en el mercado han dejado en  claro   aunque sea una bebida aparentemente saludable es importante informarse  para conocer realmente  los ingredientes se  contienen  conociendo así las repercusiones y los beneficios  que  con lleva.

porque la mala fama del colesterol

“Estadísticas engañosas, exclusión de los ensayos infructuosos y […] haciendo caso omiso de numerosas observaciones contradictorias”está en la raíz de un supuesto medio-siglo-larga que puede ser totalmente errónea, dice una nueva investigación.
heart shape with foods in it
Salud del corazón no puede tener mucho que ver con los niveles de colesterol.
En el caso bueno vs malo colesterol, cosas son menos claras que nos gustaría que fueran.

Un número creciente de estudios indican que colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), o el tipo “bueno”, puede no ser tan bueno después de todo.

Un estudio reciente encontró una inquietante Asociación entre colesterol HDL y la mortalidad en los hombres.

Otro encontró que los niveles de colesterol HDL se correlacionan con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas entre las mujeres.

Ahora, una nueva investigación ha brillado una luz crítica sobre el colesterol “malo” o lipoproteína de baja densidad (LDL).

Los investigadores dirigidos por el Dr. Uffe Ravnskov, pH.d. — una ex médico e investigadora independiente con sede en Lund, Suecia, para analizar los resultados de tres estudios grandes que mantienen que el colesterol LDL da lugar a la aterosclerosis y enfermedad cardiovascular (ECV) y que las estatinas previenen enfermedades cardiovasculares.

Los resultados fueron publicados en la revista De expertos de farmacología clínica.

Por qué el colesterol LDL alto no es el culpable
El Dr. Ravnskov y su equipo comenzaron con el criterio del filósofo Karl Popper para el falsifiability de reclamaciones científicas, según el cual una teoría científica nunca puede ser probada verdadera, pero puede ser demostrado para ser falso. Así, se dispusieron a ver si la hipótesis del colesterol malo podría ser falsificada.

La hipótesis de que el colesterol LDL alto es la principal causa de enfermedad cardíaca no es válida, explican los investigadores, “porque personas con bajos niveles se convierten apenas como ateroscleróticas como personas con altos niveles y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares es igual o mayor.”

los increíbles beneficios del higo para la salud

El higo es una fruta apreciada por su sabor característico y por su alto contenido en nutrientes, entre los que destaca su alto contenido en fibra, necesaria para mantener un perfecto equilibrio dentro del organismo y lograr así que los residuos que se acumulan en su interior desaparezcan, manteniendo una perfecta salud corporal. Junto a esto las vitaminas y los minerales ocupan una parte importante de los beneficios que nos brinda. También contiene una cantidad importante de antioxidantes que ayudan a frenar la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diferentes tipos de enfermedades.

Una de las cualidades que más les caracteriza es su poder expectorante, ya que contiene propiedades que nos ayudan a limpiar los pulmones. Por este motivo las hojas de la higuera y sus frutos son muy recomendables cuando padecemos afecciones respiratorias como bronquitis, catarros, mucosidad excesiva. Aplicar este fruto nos ayudará a eliminar este exceso de mucosidad y encontrarnos mucho más aliviados.

Por otro lado, su alto contenido de polifenoles, hierro, potasio, calcio, vitamina C y proteínas, además de su bajo nivel de calorías, hacen de este fruto un alimento ideal para incluir frecuentemente en la dieta con el fin de aprovechar sus increíbles beneficios para la salud

Propiedades de los higos secos

Los higos secos son extremadamente energéticos en comparación con los higos que están frescos. Los higos secos aportan 255 calorías (kcal) por 100g., mientras que los higos frescos contienen 80 calorías por la misma cantidad de alimento.

– Ricos en potasio

De igual manera, estos a su vez contienen mucho potasio, un mineral que resulta imprescindible para regular los líquidos corporales y también sirven para controlar el ritmo cardíaco, el sistema nervioso y la producción de masa muscular.

– Ricos en calcio

La riqueza en calcio que contienen los higos secos es enorme en comparación con los higos frescos – 144 mg por 35 mg, respectivamente, por lo que son muy adecuados en el crecimiento y para prevenir la osteoporosis.

7 beneficios del higo para la salud

1.  Ayuda a reducir la presión arterial alta

Los higos están recomendados para controlar los niveles de presión arterial alta y reducir el riesgo cardiovascular gracias a su alto contenido de potasio.

El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de presión arterial alta y los higos pueden ayudar a crear un equilibrio para evitar que esta se incremente.

2. Combate la obesidad

Una de las mayores ventajas de los higos es que ayudan a reemplazar los postres y los antojos sin hacer demasiado esfuerzo, ya que contienen azúcares naturales que permiten calmar el deseo de dulce. Además, contienen fibra que facilita el proceso de digestión y también contribuye a la pérdida de peso. Una buena opción es incluirlos en el desayuno, especialmente en batidos.

3. Incrementa los niveles de energía

Las frutas que contienen azúcares naturales ayudan a incrementar los niveles de energía y mejoran el estado de ánimo. Los higos son una buena fuente de azúcares naturales y pueden dar ese impulso para empezar el día de la mejor manera posible.

4. Podría ayudar a prevenir el cáncer

Su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales lo convierten en un alimento capaz de combatir la acción de los radicales libres y prevenir el cáncer. De acuerdo con investigaciones recientes, el consumo de higos podría ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama y de colon.

5. Controla los niveles de colesterol

Los higos contienen cantidades importantes de fibras solubles que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. La más importante es la pectina, que contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.

6. Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares

Los higos contienen cantidades importantes de omega 3 y 6 que, junto con el potasio, permiten combatir diferentes problemas de salud relacionados con el sistema cardiovascular, como es el caso de la hipertensión arterial, riesgo de ataque cardíaco o problemas coronarios, entre otros.

7. Ayuda a prevenir la diabetes

A pesar de ser un alimento que contiene azúcares naturales, un reciente estudió demostró que las personas que consumen higos con regularidad tienden a tener niveles de azúcar en la sangre más controlados en comparación con quienes no los consumen.

En general, este fruto, junto con sus hojas, reduce la necesidad de insulina, razón por la cual se recomienda para personas con diabetes.

los benificios del agua oxigenada

siempre ha sido un debate o confusión acerca de si o no el agua destilada es potable para nosotros o no. Elegir el tipo adecuado de agua para el consumo no es sólo necesario, sino vital para nuestra salud. Por supuesto, hay opiniones divididas entre grifo agua, agua de manantial y agua purificada. Y, lado usted elige o creo que es más beneficioso para usted y su familia, es obvio que a recogerla. Ahora si quieres apoyaran o ignoran la seguridad de agua destilada, es seguro decir que aunque es seguro para los seres humanos, la mayoría de su uso es para fines de investigación. Ahora para llegar a un consenso, vamos a hablar en detalle sobre lo que el agua destilada es, cómo es beneficioso y sus pros y contras.
¿Qué es agua destilada?
Water bottle
Agua dura e impuro es hervido y convertido en vapor de agua destilada. El vapor es más condensado y recogido en un recipiente limpio dejando todas las impurezas. Agua destilada también se considera como la forma más pura de agua ya que contiene contaminantes mínimos. Se utiliza en las baterías, así como por ingestión humana. Es muy común hoy en día bebiendo. Mayoría de las empresas de fabricación de bebidas se usa para asegurar que sus clientes obtengan agua pura, potable. Se vende todo el mundo en los supermercados y también en zonas donde los recursos de agua potable no son aptas para el consumo humano. Así que en ese caso, sería seguro decir que beber agua destilado beneficia su salud. ¿Pero es la verdad completa? La pregunta se mantiene reformulación a través de varias formas, pero al final que todo se viene abajo si esta agua es buena o mala para el cuerpo debido a su completa carencia de iones.
¿Es beneficioso del agua destilada?
El proceso de destilación consiste en hervir, evaporación y condensación de vapor. Este proceso elimina sólidos mixtos y hace que esta agua sin contaminación. Beber esta agua puede ser muy útil ya que absorbe sustancias tóxicas y elimina del cuerpo. Un ácido carbónico se forma cuando el agua entra en contacto con dióxido de carbono. Como todos sabemos que la escala de pH es una medida para saber si una sustancia es ácida, base alcalino o neutro. El ácido baja el pH del agua destilada. Es capaz de disolver muchos metales con que entra en contacto. Hoy en día muchos hogares cocinan en él que puede quitar los nutrientes necesarios para el cuerpo. Por lo tanto, su uso en la dieta debe tenerse en cuenta con mucha precaución y no debe ser utilizado durante largos períodos. En lugar de encontrar beneficios, usted puede terminar perdiendo nutrientes importantes.
Pros
Según un estudio realizado por la Academia de curación Natural, beneficios para la salud eliminar los depósitos minerales en las articulaciones. Esto ayuda a prevenir la artritis.

Qué verduras ayudan a su piel

Usted podría han quejado si tu mamá trató de hacerle comer coles de Bruselas como un niño, pero sólo tenía sus mejores intereses en mente, las verduras son buenas para usted. Está lleno de vitaminas, minerales y otros nutrientes que te mantienen sano. Comer las adecuadas puede incluso ayudar a su piel. Además de los efectos positivos de los nutrientes, ciertas verduras también contienen antioxidantes, que son compuestos que podrían ayudar a cancelar los efectos de los radicales libres que dañan la piel dentro de su cuerpo.

¿Así qué hortalizas ayudan a su piel más? Hay realmente muy pocos, así que incluso si no eres un gran fan de las verduras, debe ser capaz de encontrar algo que satisfaga su paladar y le proporciona suficientes nutrientes para mantener tu piel saludable.

Algunos estudios han demostrado que la vitamina C y E, además de estar lleno de antioxidantes, podrían ayudar a prevenir algunos daños en el ADN de los rayos ultravioletas del sol [fuente: WebMD]. Para una buena dosis de vitamina C, fijar un plato con pimientos, papas, brócoli o coliflor. Para la vitamina E, puede probar con aceitunas, espinacas o espárragos. Si eres un fan de patatas dulces, usted estará alegre saber que uno puede darle un poco más que su cantidad diaria de vitamina e. También, en valorar sistemas desarrollados por el centro para la ciencia en el interés público y la carta de salud acción nutrición, patatas dulces salieron en la parte superior como el más nutritivo de las verduras [fuente: Morgan].

Si esas verduras no cosquillean a su fantasía, no te preocupes, hay un montón de otros que pueden ayudar a lograr la mejor piel. Tomates, por ejemplo, son una excelente fuente de vitamina C y betacaroteno, una forma de vitamina A que puede ayudar a con la hidratante y a sanar el tejido de la piel [fuentes: diario Correo, WebMD]. Y las berenjenas son una buena fuente de niacina y folato–tipos de vitaminas B que ayudan en la regeneración celular de la piel y la reparación de daño celular [fuente: taninos].

Estos son sólo algunos ejemplos de verduras que pueden no sólo mejorar la salud de la piel, sino también dar un impulso a su salud en general. Echa un vistazo en los enlaces abajo para aprender más sobre cómo verduras pueden ayudar a su piel.